TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

=chairman=

唉我仲未訓...

=chairman=

好忙....

TKOer

車仔，我都未瞓呀，yeah~~

MatthewTse

剛和大家吃完，回家中。

很高興認識各位，有機會一定再來。

=chairman=

是日按我走的路線，exactly27K。

零下十度

今朝系我地"斧山走私小隊"坐車去北潭涌時,途經碧屋附近,遠遠就見到TKO大軍剎緊上碧屋斜路,會長一馬當先,而活活就負責壓尾,好有氣勢喲~~

QQ爸爸

第1次跑咁長~好吃力!!!跑到22k左右要"涯"返去......總算完成!^^
ps:多謝大師兄提點!!!自己的跑姿真的要下點苦功~~~

MatthewTse

我的blog~男兒當跑步 跑步生活隨筆 轉載....

記錄: 27 Nov 2010 - 27.21km  2小時34分 56  秒 (平均 5'41" 1 km, 1956C)

話說星期六長課備戰台馬，參加第二次約跑，地点將軍澳，長27公里，路線未跑過。 早上六時起床，的士加地鐵，七時到運動館，吾熟遊了一陣，拿locker，，出去門口看到疑似跑友，打招呼介绍。開始出發，上澳景路前活活提提我，這斜坡聞名己久，果然比我平常培正Open U斜坡難，會長和兩三位跑友已經快放，我遠遠看着身影，控制着步速上上落落藍田秀茂坪，沿順利邨道上坡到體育館就迷路，和Ah Li入了順利邨左穿右插，幸好入井欄樹前看見文輝兄一隊跟上大隊，在井欄樹壁屋前快閃兩步往哥哥家打招呼叫早晨，回到跑友們開始和文輝兄邊跑邊傾，光陰似箭到清水湾道轉入宝琳，小弟以住新都城從未跑過，現在特别入來再看相當有意思，難得和90後年青有為車仔邊跑邊傾，覺得香港仍有競爭力，不是個個也是宅男。往维港方向绕大圈後回程，文輝兄和家人另有節目離去，和車仔再繞運動場館一圈完成二十七公里，時間2小時35分，平均5分40一公里，其實可以的話，最初計劃再跑慢些。

冲涼後和大夥吃早餐後回家，很高興認識各位，因没太多機會逐一介绍認識，下次見面忘记名字請勿介意。台馬前長課希望完成多4個.

路線 :  TKO運動場 >寶邑路 > 澳景>藍田 >寶達>順利村 >新清水彎道>壁屋>科大迴旋處>清水彎道>影業路>寶林>彩明>寶邑路 > TKO運動場大圈 x 1

Split        Time        Km Distance        Avg Pace
1        0:06:19        1        6:19
2        0:05:28        1        5:28
3        0:06:30        1        6:30
4        0:06:30        1        6:30
5        0:05:26        1        5:26
6        0:05:22        1        5:22
7        0:05:29        1        5:29
8        0:05:28        1        5:28
9        0:05:56        1        5:56
10        0:06:36        1        6:36
11        0:07:31        1        7:31
12        0:05:23        1        5:23
13        0:06:06        1        6:06
14        0:05:17        1        5:17
15        0:05:16        1        5:16
16        0:06:00        1        6:00
17        0:05:44        1        5:44
18        0:05:22        1        5:22
19        0:05:41        1        5:41
20        0:05:21        1        5:21
21        0:05:21        1        5:21
22        0:05:09        1        5:09
23        0:05:18        1        5:18
24        0:05:08        1        5:08
25        0:05:13        1        5:13
26        0:05:16        1        5:16
27        0:05:19        1        5:19
28        0:01:13        0.21        5:55
Summary        2:34:54        27.21        5:41

本月到目前為止累積 199.19km

是日GPS 紀錄 : http://connect.garmin.com/activity/58040191

iceberg99

原帖由 =chairman= 於 2010-11-27 13:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是日按我走的路線，exactly27K。

我條路線照正個你差唔多，唔知點解log 少成 1km
http://connect.garmin.com/activity/58033348

登錄/註冊後可看大圖

MatthewTse

Iceberg 兄 留意下你個距離用了miles。

iceberg99

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-27 21:55 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Iceberg 兄 留意下你個距離用了miles。

可以响右上角選擇 mMiles or km
BTW, 除非自己a/c login, 否則佢default 用 miles ( 我較咗km 都冇計 )

哈利330

可以試一試將右上角 "View in Metric" 上面的 hyper link copy 出來:
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces;jsessionid=9EEC5DAE8607C455CF025B9A5F4ADB63?activityId=58033348&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=454567

原帖由 iceberg99 於 2010-11-27 22:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

可以响右上角選擇 mMiles or km
BTW, 除非自己a/c login, 否則佢default 用 miles ( 我較咗km 都冇計 )

JC

我今朝瞓醒果陣, 大家應該差唔多跑完^^

running-sue

Good Morning

swtcheng

呢27k 真係惡食........真係幾辛苦.......點算呀...仲有2個多月就黎嫁啦...........下上巴士嫁啦..

chanlouis911

[quote]原帖由 MatthewTse 於 2010-11-27 21:08 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我的blog~男兒當跑步 跑步生活隨筆 轉載....

記錄: 27 Nov 2010 - 27.21km  2小時34分 56  秒 (平均 5'41" 1 km, 1956C)

話說星期六長課備戰台馬，參加第二次約跑，地[quote]



加油加油加油加油加油加油加油加油

MatthewTse

原帖由 swtcheng 於 2010-11-29 09:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呢27k 真係惡食........真係幾辛苦.......點算呀...仲有2個多月就黎嫁啦...........下上巴士嫁啦..

大師兄你好!!" />" />" />" />

謝謝 Louis 泰兄!" />" />

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-11-29 11:04 編輯 ]

swtcheng

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-29 11:03 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大師兄你好!!" />" />" />" />" />" />

謝謝 Louis 泰兄!" />" />" />" />  

Mattew 兄你都好快下bor.....走錯路..又追上來.......到最後仲要快放......快腳係唔同D 既.......

MatthewTse

大師兄 ~~小弟最近長課多左上緊力，不過27k長課印象從未试過。

swtcheng

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-29 13:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

大師兄 ~~小弟最近長課多左上緊力，不過27k長課印象從未试過。

係呀.. 我仲未開始積極操長.. 不過呢27k應該係一個開始了....

我人生中都未試過跑27k咁長.................