TKO備戰2011渣打全馬之長課操練19/2 星期六加炭日(史sir將繼續分享心得)及渣馬齊齊GO

desmondtang610

小弟今次第一次跟大家跑 , 雖然跑錯路亦都跑唔曬 , 不過玩得好開心 , 下次跑要先食早餐 .

呢度真係好多高人 .

另外 , 請問下個星期會跑邊 ?

[ 本帖最後由 desmondtang610 於 2010-12-25 17:05 編輯 ]

田中雅茂

原帖由 desmondtang610 於 2010-12-25 17:02 發表

                               
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小弟今次第一次跟大家跑 , 雖然跑錯路亦都跑唔曬 , 不過玩得好開心 , 下次跑要先食早餐 .

呢度真係好多高人 .

另外 , 請問下個星期會跑邊 ?

唔通講緊大師亨同火昌佢地兩個?

TKOer

好好玩呀今日，pto啲風景真係好靚！唔係跟住各師兄師姐去，自己真係無咁既膽量去。

仲見識到全馬組既人真係體能無限，跑幾多都面不改容！自問未有能力跟你地跑咁多，我無跑寶林嗰邊。
如果下次可以好似今日咁，可以自行cut少少路程的話，我下次會再跟你地學野架。

=chairman=

原帖由 大雄2009 於 2010-12-25 14:25 發表

                               
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明天同wty16參加石崗30k, 諗住同佢嚟hea下玩下, 因為好耐冇探過PTO, 點知16佢hea住嚟跑都跟到我c下c下, 睇返牛牛幅地圖原來我地兩人唔入大澳門, 唔跑TKO大圈都已經跑咗成20k, 今次真係玩大咗 ...

你地

desmondtang610

如果黎緊星期六跑 30-32 km 就最好了 .

大雄2009

原帖由 desmondtang610 於 2010-12-25 21:09 發表

                               
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如果黎緊星期六跑 30-32 km 就最好了 .

領隊好似話跑33k.

desmondtang610

原帖由 大雄2009 於 2010-12-26 00:02 發表

                               
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領隊好似話跑33k.

支持 .

mode

下星期六要開工，無得跑

mode

今早跑到8-9k時腳板底起了水泡，忍痛跑多十幾k，好痛 ，頂唔住，無跑尚德之後的路段，希望快d好番！

大雄2009

原帖由 mode 於 2010-12-26 00:52 發表

                               
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下星期六要開工，無得跑

Oh! 元旦都要開工, 辛苦你了.

祝水泡早日消失!

大雄2009

TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:
尾段大跌WATT, 都係琴日PTO果20K累事.

(兩日共玩左50K, 夠晒皮, 成個人散晒!)

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-28 19:47 編輯 ]

philipccwong

原帖由 大雄2009 於 2010-12-26 17:41 發表

                               
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TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:

車仔: 2:2X  (舊紀錄 2:43)

WTY16: 2:39 (舊紀錄 3:1X)

猿球: 2:41  (第一次玩)

大雄: 2:45  (舊紀錄 3:0X) (頭15k: 1:17 , 回程15k: 1:28)除車仔越戰越有之外,  ...

恭喜各PB Ching 車仔: 2:2X <- 好快 SCB 系吳系 Target Sub 3 ar....

大雄2009

網上出左比賽結果喇, 原來我地隊際第四名, 啱啱冇獎攞!" />" />

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-12-28 19:46 編輯 ]

坑口公牛

原帖由 大雄2009 於 2010-12-26 17:41 發表

                               
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TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:
車仔: 2:2X  (舊紀錄 2:43)WTY16: 2:39 (舊紀錄 3:1X)猿球: 2:41  (第一次玩)大雄: 2:45  (舊紀錄 3:0X) (頭15k: 1:17 , 回程15k: 1:28)除車仔越戰越有之外,  ...

大跌watt都咁好成績，勁!!!

jogging_cat

原帖由 大雄2009 於 26-12-2010 17:41 發表

                               
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TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:
車仔: 2:2X  (舊紀錄 2:43)WTY16: 2:39 (舊紀錄 3:1X)猿球: 2:41  (第一次玩)大雄: 2:45  (舊紀錄 3:0X) (頭15k: 1:17 , 回程15k: 1:28)除車仔越戰越有之外,  ...

恭喜各位比賽有好成績

wty16

原帖由 大雄2009 於 2010-12-26 05:41 PM 發表

                               
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TKO各人已順利完成石崗30k比賽, 個個都PB:
車仔: 2:2X  (舊紀錄 2:43)WTY16: 2:39 (舊紀錄 3:1X)猿球: 2:41  (第一次玩)大雄: 2:45  (舊紀錄 3:0X) (頭15k: 1:17 , 回程15k: 1:28)除車仔越戰越有之外,  ...

返到屋企, 吃粥沖涼搽冬青睡覺, 透左>24 hrs後, 同家人去行對面山 ~1個鐘.
感覺到對腳有力.
證明休息休息+休息系10分有效, 之後行下山仔都5差, esp 同家人行tim...

swtcheng

我今日對腳仲係好痛呀......死頂嫁咋......

大雄2009

受高人指點, 除自己成績外, 唔應該公開其他人比賽紀錄, 謹此向車仔, 16, 猿球, 228華及大師兄致歉!

wty16

原帖由 大雄2009 於 2010-12-28 07:53 PM 發表

                               
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受高人指點, 除自己成績外, 唔應該公開其他人比賽紀錄, 謹此向車仔, 16, 猿球, 228華及大師兄致歉!" />" />

5洗啦, 小小地請我吃飯米得lor, 看者有份

大雄2009

原帖由 wty16 於 2010-12-28 22:37 發表

                               
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5洗啦, 小小地請我吃飯米得lor, 看者有份

我請食飯, 你請食餸! 冇問題.