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原帖由 Alfred 於 2008-9-4 23:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 絕對值架ching。
原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-5 20:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄, 9.21出發入鹿頸!
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2008-9-6 23:42 上傳
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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-9-6 23:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁小弟到時維有死跟大圍兄前半程, 希望最到39'左右!" />
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2008-9-10 10:26 上傳
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原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-10 13:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄...其實tempo run唔一定係運動場跑 係街跑都可以
原帖由 redred 於 2008-9-10 13:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 ching 勁喎 9.14,9.28 , 10.1都報左比賽 ching 你實頂得住, 到時 體力,速度,耐力又會更上一層樓 加油
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2008-9-10 14:58 上傳
原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-10 14:44 發表 登錄/註冊後可看大圖 係街跑唔係咁知點set個距離同埋時間,又怕距離唔係咁準,所以諗住參考 ching 個 program 來做。
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原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-10 14:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實係街跑都係差唔多 可以搵一段不太長既距離,如1至2k,之後跑來回 當你跑2k,你來回兩次就8k 又當你一般2k跑10分鐘 你可以分段咁跑 10'10/10'05/9'55/9'50 (總之,前半pacing慢過平時,後半pacing快過 ...
原帖由 edwinc 於 2008-9-10 20:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄好勤力練喎! 我以前住沙田果時都跑過唔少你跑既路, 令人懷念
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2008-9-11 12:19 上傳
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