不要停逢星期六長課耐力操~

kin8333

我都要練下長課啦,現在都是跑得23K,廣洲全馬都不知道如何跑了

scscsc

零下十度 發表於 2013-10-22 18:53
不要停星期六長課耐力操~
10月26日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂 ...

scscsc（simon)明日join長課

kk661234

要留力星期日跑安怡
所以聽日只執十畸夠喇

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
10月26日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am
基本路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林  ~ 呢邊比教多樹蔭 ~
報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)或當日自行直接到場地報到人工智能報名:
1,諾諾
2,波哥
3,皇上
4,鄔生5,鄔太
6,Rahab6,
7,朱sir
8,大力
9,路路
10,啤啤11,simon
12,


免責聲明 :1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6.參加者的個人保險須自行負責。
7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。
11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

天氣預報：21c-25C, 部分時間有陽光

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
11月2日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am
基本路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林  ~ 呢邊比教多樹蔭 ~
報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)或當日自行直接到場地報到人工智能報名:
1,諾諾
2,波哥
3,皇上
4,路路
6,samsam7
7,大力
8,民仔
9,新同學
10.啤啤
11,kaka
12,
天氣預報：24-27°C　大致多雲，稍後有幾陣驟雨

免責聲明 :1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6.參加者的個人保險須自行負責。
7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。
11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

零下十度

請問ay返泥未,有少少掛住佢囉...........手信啊.......

kin8333

今日各自各精彩,有些跑30k,有些跑24k,有些跑十幾k.

零下十度

跑左26k,累屎我....

ccomeout

零下十度 發表於 2013-11-2 21:39
跑左26k,累屎我....

我跑完30，都跑死。
kaka 好勁，由頭帶到尾，最後尾燈都見唔到！

kin8333

大力.跑完回來時見你什麼事都冇呀,那會跑死呀

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
11月9日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am
基本路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林  ~ 呢邊比教多樹蔭 ~
報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)或當日自行直接到場地報到人工智能報名:
1,諾諾
2,波哥
3,皇上
4,路路
6,samsam7
7,大力
8,民仔
9,新同學
10.啤啤
11,kaka
12,萬行
13,朱SIR
14,AY (應該返泥了)
15,
天氣預報：23-27°C　大致多雲，有幾陣驟雨

免責聲明 :1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6.參加者的個人保險須自行負責。
7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。
11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

AY60

返來了，明早見。

samuelw

我都返來啦，明早見

kin8333

死啦AY我忙記你個樣了,因你太長時間不見你了

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
11月9日星期六 約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !
集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM
出發時間:時間:8:00am
基本路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類) 如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林  ~ 呢邊比教多樹蔭 ~
報名方法.在 post 內留言 (reply 時先 copy 名單..再加上自己名字)或當日自行直接到場地報到人工智能報名:
1,諾諾
2,波哥
3,皇上
4,路路
6,samsam7
7,大力
8,民仔
9,
10.啤啤
11,kaka
12,萬利
13,朱SIR
14,AY (應該返泥了)
15,samuelw
天氣預報：20-24°C　部份時間有陽光

免責聲明 :1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6.參加者的個人保險須自行負責。
7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。
8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放10. 本會已經為本活動投購公眾責任保險，所有報名參與者都會納入受保障範圍。參與者同時需要注意，有關保險不等同個人意外保險，參與者可自行評估應否購買個人保險產品，以保障本身風險。
11. 各活動管理人，每次活動前後為參與者及義工作出席記錄(點名或拍照)，及為非會員收集聯絡資料(個人及緊急聯絡)，會員/非會員聯絡資料只會供緊急時或保險申報使用。

ccomeout

廣馬就到，最後一次長課～～

零下十度

ccomeout 發表於 2013-11-12 12:07
廣馬就到，最後一次長課～～

大力,記得要忍腳,唔好跑咁多...

leefs

今日波叔生日，
祝波叔廣馬PB快過烏蛇蛇！

daniel0415

波哥，生日快樂！長跑長有！

daniel0415

ccomeout 發表於 2013-11-12 12:07
廣馬就到，最後一次長課～～

廣馬前的最後一次長課就不要超過15K啦，留返廣馬時再發大...力....PB !!!