不要停逢星期六長課耐力操~

Koma_rider

請問逢星期六的長課 , 一般的路線是怎樣...?

AY60

零下十度 發表於 2013-11-25 22:54
星期六照舊長課吃梅梅...
梅子吃得多,跑馬沒甩拖....

恭喜lulu姐系甘意就sub4。明日天氣13 - 18C 天晴，長課一流，大家不要停，08:00起步。

ccomeout

零下十度 發表於 2013-11-25 22:52
返泥啦,返泥啦....
大家來報下廣馬的時間先啦.
我的第九馬:3:58'37.

我第3隻馬，順利PB sub 4.
03:43:05完成，巧開心！

ccomeout

Koma_rider 發表於 2013-11-26 09:52
請問逢星期六的長課 , 一般的路線是怎樣...?

星期六長課一般會跑去大埔元州仔來回，約21K. 有時會上埋梅子林。
有時會跑去沙田，到神學院折返（即新城市對面），約16-17K.
遲下備戰渣打，可能會跑30K 或以上。其實每次都唔同，可能會分幾批，各跑唔到長短，到時可以按你喜好，跟唔同的跑友。
師兄，有時間一齊來，早上8點集合，記得係遊樂場公園个更衣室，唔係運動場。

ccomeout

明天逃學威龍，家有要事。大家加油！

daniel0415

ccomeout 發表於 2013-11-29 14:32
我第3隻馬，順利PB sub 4.
03:43:05完成，巧開心！

恭喜PB！  渣馬更進一步！

Koma_rider

ccomeout 發表於 2013-11-29 14:32
我第3隻馬，順利PB sub 4.
03:43:05完成，巧開心！

先恭喜師兄 Sub 4 成功 ~

明天早起的話, 就由大埔跑來會大家 ~

daniel0415

膝傷發作，明天不得不停課一堂，希望下星期可以跑得番啦。

luckystrike

聽日咩路線呢? 今日跑左轉萬宜半馬, 有興趣聽日加操一課

Koma_rider

今朝第一次加入，大家好強，上星期才比賽完，今朝跑梅子林個個仲有氣有力~~~
食咗兩粒梅，再跟 AY60 師兄跑轉大圍來回，爽~~~

AY60

今早天氣真的一流，但可能廣馬後第一周兼暖暖被窩的強勁吸引力，現身的只有四女三男，其中兩男更是新跑友。潮流興嗒梅，幾位女士開價就兩粒三粒四粒，最低價都要兩粒，被lulu姐昆了，硬趙兩粒，食完兩粒落到山腳竟然只剩下萬利及新跑友阿汗，而lulu姐要趕下場“小母牛”，還以為要獨個兒跑往大圍，怎知萬利及阿汗腳癢難耐，一口答應齊齊拍往大圍。阿汗身輕步密，而萬利從容跟隨，俺只好死頂相陪，沿途大家邊吹邊跑，加上天高氣爽，不知不覺就回到馬鞍山海濱，萬利最後幾百米更加速將我倆拋離，這一個長課真的很爽。多謝萬利及阿汗。
幸好跑完22Km右腳掌沒有投訴，終於可放下心頭大石，繼續備戰廈馬。大家加油!

milankaka

男子組個個都逃課，得AY獨撐大局
女子組邊四位女仕咁勤力

AY60

女子組當然吾少得lulu, 還有廣馬雙嬌SamSam及兔兔，加埋 萬利。四條Q，夠殺鳥!

milankaka

嘩!全部都係快腳，AY一個對四個真係辛苦哂，好在有新師兄加入幫手抗衡下

白兔

謝AY主持大局，今朝咁凍8點都係得我同LULU捕頭，以為個個懶瞓冇兄姐到啦，好彩最後都有幾位靚仔靚女趕到，先至唔晒咁冷清，食左二粒梅（好酸）

cyrilchu

今日要帶學生跑北區，所以尋日較腳，今日推住啲學生去，自己都pb埋

零下十度

大力好勁啊,只只馬都pb..

零下十度

ay我地前日的兩粒梅好小兒科啦,昨日may姐佢地系咁倚就索左35k..

AY60

后浪推前浪！一粒梅暴涨到四粒梅，20K长课猛加到35K，甘高消费我地班老鬼点应付啊！
可能要改玩百万行或骑三轮车喇！

johnrun

我係啱啱星期六一齊跑既JOHN. 如無意外, 黎緊7/12都會鋪頭. 多指教!