第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze · 發表於 2012-6-10 20:12:39

12年6月9日，早上由青衣跑去荃灣會合Joe、坦兄、啤梨、卡樂B、娃屎、阿彭、力高和Jacky，一行九人，跑至鉛礦坳，他們繼續向大埔進發，而我要趕著11時多到荃灣和珊珊唱K，所以跑上針山，經城門水塘跑回荃灣，這段路共跑29公里。

今天同跑的各師兄

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:11 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-11 20:18:16

12年6月10日，一早先由青衣跑到太和，會合Joe 和 Paul，走衛徑第八至十段，到達南涌後再行至沙頭角，此段路共跑4
3公里。

向大埔進發，其實去大埔的路比想像中短，由青衣到大埔大約兩小時十多分便到了!

登錄/註冊後可看大圖

由大埔過太和

登錄/註冊後可看大圖

在太和站吃早餐和補水!

登錄/註冊後可看大圖

上九龍坑山

登錄/註冊後可看大圖

抵達鶴藪水塘

登錄/註冊後可看大圖

預備去八仙嶺

登錄/註冊後可看大圖

一片翠綠的大埔滘

登錄/註冊後可看大圖

到達南涌士多，可能肚餓，覺得這碗豆腐花好味到不得了!

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:11 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-16 15:50:53

12年6月16日，因要在灣仔集合，帶領學生參與包粽活動，早上由青衣跑至尖沙咀，共跑16公里。
然後再坐船過灣仔，在灣仔港灣道運動場沖個澡，再去集合，時間剛剛好!

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:10 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-17 13:34:38

12年6月16日，今晚會到宗揚的婚宴，場地在屯門，提早一些在青衣跑去，由於有雨，穿涼鞋跑，共跑21公里，在青山灣泳灘沖身，換衣服，到達場地時間就剛好!

穿涼鞋跑步，跑了18公里左右，發現涼鞋的邊與腳有摩擦，開始紅，相信25公里左右會損，下次會試下塗些花士令，看看會否解決這問題

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:10 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-17 13:44:46

12年6月17日，昨晚晚睡，今天起床見又是下雨，加上之後約了家人飲茶慶祝父親節，就簡單的在青衣北跑了10公里。

跑上青衣自然徑

登錄/註冊後可看大圖

在家附近的青衣自然徑有平路、有斜路，又多樓級，風景又好，其實是一處不錯的鍛鍊地方。

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:10 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-19 21:55:20

試下赤腳跑!
12年6月18日，掛一號風球，放工就沒有跑步了，晚上吃過飯後，落了運動場打算跑番10K左右，點知又落起雨來，容然心血來潮想試下赤腳跑，鞋就放在儲物櫃頂。
以前都試過在運動場赤腳跑，不過都只係兩三個圈，今次開始跑都覺得好爽，跟住跑了十二個大圈後開始覺腳板底痛，就好似行O左一段時間的石春路，跟住我跑多兩個圈，再望下腳板，紅鬼晒，有三隻腳指仲有D損，我諗係腳底皮太薄，相信遲D赤腳跑多D，D腳底皮會越來越厚，就可以跑長D掛!

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:10 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-19 22:04:01

12年6月19日，因約了家人吃飯，放工有點時間，就由學校跑到中環碼頭，坐渡輪到尖沙咀，再跑至美孚，共跑17公里。今日好開心在跑到油麻地見到彩虹，仲一直跟住我，直至跑到差唔多到美孚先漸漸消失! 實在太滿足了!

跑到油麻地，突然發現有彩虹

登錄/註冊後可看大圖

好大條彩虹

登錄/註冊後可看大圖

留心睇發現其實有兩條，不過上面果條不太明顯

登錄/註冊後可看大圖

彩虹出現了最少三十分鐘，相信很多人都看到

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:09 編輯 ]

clerkb · 發表於 2012-6-20 17:51:44

sze sir d 相好靚, 被你影到咁多天虹. 同埋我真係服左你啦 . 加油 ^^

kennysze · 發表於 2012-6-20 20:34:32

卡樂B師兄，多謝你的留言，尋日真係好開心，條彩虹一直跑住我跑! 我7月1日應該都有時間，到時一齊跑啦!~!

kennysze · 發表於 2012-6-23 11:09:28

12年6月23日，今早珊珊突然話想飲茶，結果原定的長途跑步取消，改為青衣至天光墟來回，7：50到達天光墟，幾乎全已收檔了，只見相中兩檔。共跑23公里

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:09 編輯 ]

skylinelin · 發表於 2012-6-23 23:49:28

施sir, 你真係越玩越刁鑽. 而家你已經俾九巴地鐵black listed, 遲啲連跑鞋公司都將你拒之門外, 到時你真係要自己織草鞋

kennysze · 發表於 2012-6-24 16:25:30

Andy, 好耐無見你出現喎! 依排忙乜鬼?!
我都係O係運動場先敢赤腳跑咋! 間中試下感覺都好OK的!

kennysze · 發表於 2012-6-24 18:23:25

12年6月23日，下午和中學同學聚舊，然後就由上水跑至大埔滘參加由 Lau Noel 的生態導賞活動，活動完畢後就跑落廣福村乘巴士回家，共跑19公里。

開始是沿鐵路旁跑

登錄/註冊後可看大圖

沿公路旁跑

登錄/註冊後可看大圖

到達大埔滘，與領隊會合，參加生態導賞活動

登錄/註冊後可看大圖

中國壁虎產下的卵

登錄/註冊後可看大圖

熠螢

登錄/註冊後可看大圖

蜂巢

登錄/註冊後可看大圖

窗螢幼蟲

登錄/註冊後可看大圖

棘竹節蟲，相中有三隻

登錄/註冊後可看大圖

班腿泛樹蛙

登錄/註冊後可看大圖

生長在石壁上的蝎子，要用紫外光燈，才容易發現牠們

登錄/註冊後可看大圖

雙色垂鬚螢的幼蟲

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:09 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-24 18:36:55

12年6月24日，約了珊珊在九龍站看早場，於是由青衣出發，沿青山公路、呈祥道、龍翔道至黃大仙，然後再跑去九龍站，此段跑共跑24公里。

龍翔道平時坐車有些路段看看不到行人路，原來很多行人路都是橋底穿越的。

登錄/註冊後可看大圖

眺望台，但前面的樹明顯長高了，阻擋了一些風景

登錄/註冊後可看大圖

向黃大仙進發

登錄/註冊後可看大圖

很久沒有到摩士公園了，在這裏補給食水

登錄/註冊後可看大圖

穿越寨城公園

登錄/註冊後可看大圖

到達九龍站

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:07 編輯 ]

jbrun · 發表於 2012-6-25 23:49:02

原帖由 kennysze 於 2012-6-24 18:36 發表

 登錄/註冊後可看大圖

12年6月24日，約了珊珊在九龍站看早場，於是由青衣出發，沿青山公路、呈祥道、龍翔道至黃大仙，然後再跑去九龍站，此段跑共跑24公里。

龍翔道平時坐車有些路段看看不到行人路，原來很多行人路都是橋底穿越的。
h ...

師兄,繼續努力!

有很多網友星期日去左迪士尼跑(包括小第)不過只是執左5.6k

jbrun · 發表於 2012-6-25 23:53:15

原帖由 kennysze 於 2012-6-24 18:23 發表

 登錄/註冊後可看大圖

12年6月23日，下午和中學同學聚舊，然後就由上水跑至大埔滘參加由 Lau Noel 的生態導賞活動，活動完畢後就跑落廣福村乘巴士回家，共跑19公里。

開始是沿鐵路旁跑
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-pr ...

師兄,個生態導賞活動是去到很夜的嗎?因為D相好似在很黑的環境下拍攝的?

kennysze · 發表於 2012-6-27 05:59:38

jbrun師兄，晚上7點開始，睇到10點，果度無乜光害，真係好黑，所以先容易睇到螢光蟲!

kennysze · 發表於 2012-6-30 21:54:16

12年6月30日，今天約了家人吃下午茶自助餐，原訂計劃由青衣跑去尖沙咀，跑到奧運站時大雨，就改搭港鐵，全程共跑11公里

一直都陰陰天，去到奧海城，突然好大雨

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:07 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-30 21:58:16

12年6月30日，吃完下午茶自助餐後，為了消耗多餘的熱量，就由尖沙咀一直沿海旁，經紅磡、九龍城、彩虹、茶果嶺至油塘，然後跑回觀塘乘車回家，全程共跑23公里

剛才還下大雨，想不到現在竟然這麼好天氣

登錄/註冊後可看大圖

跑到觀塘海濱公園，很美，果然是拍拖好去處!

登錄/註冊後可看大圖

路線圖

登錄/註冊後可看大圖

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 14:07 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-6-30 22:22:15

6月份最後一天，係時間來個本月總結:
本月共跑了439公里，其實可以超過四百公里，實在不錯，況且這個月往往星期六日天氣都不太好呢! 為了備戰十月的雷利78公里，這個月開始練多了山路，之後的日子也會繼續。
最長的距離就是6月10日，由青衣跑了去太和，然後在太和操衛徑至沙頭角，共跑43公里，還有6月23日，早上青衣跑去天光墟來回，之後又在上水跑去大埔滘，然後再落廣福村，共跑42公里。
今個月好開心又在跑步時見到彩虹(6月19日)，一樣好大條，也一樣是雙彩虹，足足跟著我跑半小時。
本月也跑了一些新路線，包括:6月3日跑經天水圍，原來天水圍還有很多路段可跑、6月10日大埔跑去太和段、6月23日跑上跑落大埔滘

總里數累積至6476公里

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

回復 808# 的帖子

回復 816# 的帖子