第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze · 發表於 2012-7-29 23:10:50

‎12年7月29日，停了三天，今晚終於抽到時間跑步，由青衣出發經荃灣跑青山公路至深井來回，回程時在青衣運動場多跑幾圈，共跑20公里

在炎熱的夏天，晚上跑青公算是很舒服的了!

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跑到深井嘉頓麵包折返

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:52 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-7-31 20:54:13

12年7月31日，今天中午烈日下，戴上帽子，塗好防曬就由青衣出發，準備來個長途遠足，先跑去美孚吃個午餐，然後就向秀茂坪進發，這次是我第一次踏足這個地方呢! 之後沿寶琳路落寶琳，再跑去康城，再沿環保大道一直跑，跑到盡頭後拆返回康城，全程共跑42公里。

今天非常曬，有樹蔭真好!

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在這裏記載了以前的一些經歷，所以特別拍張相片

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跑上秀茂坪，途經一座特別的建築物

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原來是一所戲院遺址

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向上走了大一段路後，之後是不斷的向下斜路，途經衛徑第三段

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仍要不停下山，跑了好幾公里

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到了將軍澳運動場，要跑一跑!

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跑到電視城

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到堆填區，前方已沒有行人路，便在這裏折返回康城

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:53 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-7-31 21:11:27

7月份最後一天，又來本月總結:
本月共跑了424公里，原來以為今個月有些日子已不用回家，可以跑多一些，不過先來了個10號風球，又有朋友來香港陪他去遊玩，再要處理會務及一些工作上的文件，結果反而在七月下旬跑得很少，今天例外，哈!!!
最長的距離就是7月31日，由青衣跑了去康城，再跑入去工業村和堆填區看一看，共跑42公里。
本月也跑了一些新路線，包括:7月2日入了馬灣跑步、7月8日由荃灣經元荃古道去元朗、7月15日第一次跑入康城，看到沿海邊建成的新跑步徑和單車徑，結果今個月去了三次、7月31日經秀茂坪入寶琳，再跑入將軍澳堆填區。
八月相信真的可以跑到很多了!

總里數累積至6900公里

kennysze · 發表於 2012-8-1 22:31:41

12年8月1日，天氣又熱又焗，在學校工作至四點半，之後就沿香港網球中心出發，嘗試新路跑入赤柱，途經舂坎角，跑入去看看，想不到一條直直的路，盡頭竟然有個好有特色的公園。之後走出來去舂坎角沙灘，原來這裏很適合看日落呢! 之後跑向赤柱，又繼續探索，跑到黃麻角道的軍營後折返回赤柱，全程共跑18公里

港島路比較窄，有些路段甚至沒有行人路

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沿舂坎角道直入到盡頭，想不到有個設計獨特公園

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對著大海，好舒服!

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可對著海燒烤，不過交通不便，落車後仍要走2公里路，除非自己駕車前來!

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今天整個沙灘竟然一個人也沒有，原來這裏是看日落的好地方!

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在這個公園可直落赤柱，不用跑馬路!

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到達熱鬧的赤柱大街

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在地圖看到一條很長的黃麻角道，於是跟著走，跑到中段發現已到了軍事禁區，就在這折返回赤柱

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:54 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-2 22:52:27

赤腳跑步

近來落雨，有一次在運動場為了避免濕鞋，試了赤鞋跑步，覺得幾舒服，越跑越快，跑了6個圈才發現擦損了腳指。之後過幾天在運動場又再試赤腳跑，其實感覺很好，貼地，有種像按摩的感覺，慢慢地今日終於可以跑到12個圈，我想我的腳底的皮厚了些吧!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:19 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-3 16:48:26

12年8月3日，今天9點半由青衣出發，一直跑到黃金海岸酒店，再轉入海豚廣場，然後跑回青衣，開初天氣都不錯，陰陰天還下起微雨，但回程時就慘了，沿途一直暴曬，放慢速度令身體不致太熱，最後邊跑邊走堅持到家，好辛苦，全程共跑39公里。

落了一場小雨，讓我稍稍降溫

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黃金海岸海豚廣場，還是第一次到

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:58 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-3 22:33:26

第一個獎盃

很久沒有寫長跑一萬公里的前傳了，現在暑假有多些時間，可以繼續! 哈!

上文提到，在09年參加了苗圃挑戰12小時的遠足比賽，就在這次我取得了一生中第一個公開運動比賽獎牌，有很大的鼓舞。之後10年的4月，參加了綠野先鋒植樹遠足比賽，第一次參加就取得第二名，第一次拿到一個獎盃，好開心呢!

和大家分享一下這段經過:

「記得兩年前已想參加這個綠野先鋒植樹遠足活動，這個活動結合了植樹和遠足，感覺更有意義。可惜兩年都未能組成一隊便已額滿了，始終無緣參加。
今年就嘗試參加個人組，第一時間報名，終於成功了。懷著興奮的心情去參加比賽，不知怎樣，明明只得13公里，不算遠的距離，比賽前一晚竟然失眠，對我這種一合上眼不夠一分鐘便睡著的人來說，很不習慣。曾想在比賽前找一天跑跑比賽路段，不過卻擠不出時間，不知是否因為這樣心情帶點緊張?!
比賽開始，我便一直的跑，一直保持著第二名的距離，面對著長長的上斜路，腳很快出現酸軟的感覺，放慢少許，酸的感覺便慢慢散去，到了一些較平或落斜的路就加速。到達取苗區，我要背著十棵樹苗，到植樹區去種植，這十棵樹苗重量也不輕，足足有六、七公斤，緩緩的跑去植樹區，植樹區的義工們都為我打氣，也指導我該如何去種，很快便種了十棵樹，雖然有點匆忙，但也盡量小心地去種，希望這十棵樹都能長大吧!
跑呀跑呀，很快地我便獨自一個在跑，第一名已離我有一段距離，而我身後又一直未見到有其他人追上，我也沒有放鬆一直地跑，結果以第二名的成績過終點，當到達終點線前，心情已相當興奮，未試過有這個名次呢!
多謝這次贊助我比賽的朋友! 該我能夠跑得更有意義!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:27 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-4 17:45:02

12年8月4日，今早已沒有前幾天的暴曬，惟空氣質素仍差，就想到跑去城門水塘吸吸清新的空氣，由青衣出發，經荃灣上城門水塘，再跑畔塘徑，然後落荃灣乘車回家，此段共跑20公里

到城門谷運動場補給，順便跑個圈

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新鮮空氣啊!

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可愛的牛家庭

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:59 編輯 ]

micrathon · 發表於 2012-8-4 19:28:38

施sir今日幾點入城門谷?我8:45入去跑

kennysze · 發表於 2012-8-4 20:57:30

原來micrathon師兄都有去城門谷跑，個場夠大，幾靚，長期開住個彩色螢幕，我入過去兩次，8點入去之後上城門，9點9入去之後落荃灣!

kennysze · 發表於 2012-8-5 23:23:28

12年8月5日，約了大B哥、Joe和Paul 共四人一同操雷地衛徑比賽，由陽明山莊跑至鰂魚涌，然後乘港鐵到油塘，再跑至城門水塘，然後落荃灣乘巴士回家，扣去乘港鐵的4公里，全程共走43公里。
剛好經過這次跑山後，我由10年12月3日累積的里數已超過7000公里了!

估唔到井欄樹士多有冰凍西瓜賣!

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戰友們

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:56 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-7 17:42:39

‎12年8月7日，約了珊珊去吃中午自助餐，就提早由青衣出發，經北橋，然後跑回荔景山路落美孚，然後跑至旺角，於界限街運動場沖涼後就與珊珊集合。是日天氣極炎熱，加上星期日跑山小腿仍有酸痛，故都是輕輕鬆鬆的recover run，全程共跑14公里。

跑完食自助餐，第一輪要降溫及補充水分!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:55 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-10 22:57:37

‎12年8月10日，今晚約了朋友到長沙灣吃飯，就由青衣跑過去，然後在長沙灣體育館沖個涼，再吃飯。飯後就再由長沙灣跑回家中，共跑19公里。

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:20 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-12 00:02:10

‎12年8月11日，與啤梨、Joe、Wilson、Eddie、Jacky、mill姐、卡樂B和力高共9人於東涌集合，乘巴士到石壁水塘起步，沿引水道入分流，再落二澳，到達大澳。於大澳大休後，再和啤梨一同跑出東涌，全程共跑32公里。

是日跑友

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到達分流

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聽說香港很多地方下雨，但這裏天氣晴朗

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在去二澳的路段中，有很多大木林蜘蛛呢!

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第一次到二澳

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到大澳了

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:23 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-13 20:54:41

‎12年8月13日，今天回校工作，放學就沿香港網球中心跑至中環環頭，然後乘渡輪到尖沙咀，再由尖沙咀跑回家，全程共跑23公里。今日天氣變得清涼，跑時舒服好多!

經過尖沙咀，發現叮噹時空門，忍不住要拍張相片。

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:55 編輯 ]

Edward · 發表於 2012-8-14 22:24:32

好勁丫師兄去到邊跑到邊
花左我半個鐘去睇左好多頁
搞到我好熱血沸騰好想跑番轉!!

小弟都係住青衣既...但從來無諗過原來跑可以好玩成咁
有機會既話一定要參加下!!

kennysze · 發表於 2012-8-15 20:17:24

Edward 師兄, 多謝你O既留言同支持呀! 平時跑開邊度呢?
我大打推薦四圍跑，輕鬆跑，睇多好多野! 有時間試下! 青衣都有好多位可以跑O架!

kennysze · 發表於 2012-8-15 20:26:15

12年8月14日，今天陪太太吃過晚飯後，由青衣城跑去深水埗運動場會合一班跑友慶祝坦克及胡蘇師兄生日，在運動場跑了6K，然後一同步行到荔枝角吃飯，飯後跑回青衣，全程共跑23公里。

第一次在深水埗運動場跑圈

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一班跑友一同吃飯慶祝，等食中!!!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 16:24 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-8-16 11:47:53

咁熱都不斷可以跑20km以上，佩服。近來十餘k都好辛苦了

kennysze · 發表於 2012-8-16 21:23:38

小魚師兄，係呀! 大熱天時跑真係好辛苦，有時都要跑下行下咁捱過去! Keep住練，等自己的狀況一直keep住O羅! 咁樣第時去到邊度都都可以跑!!!

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