第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

jpg_chu · 發表於 2013-1-3 02:13:13

原帖由 kennysze 於 2013-1-2 18:25 發表

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有些朋友請教為何我可以連續跑長距離而不受傷，我也作了一些分析，就在這裏和大家分享一下。跑鞋首是我覺得適合的鞋是非常重要的因素，以前對跑鞋並不認識，隨意買對外表好看的Nike鞋來跑馬拉松，跑完後腳又痛 ...

多謝kenny師兄分享

kennysze · 發表於 2013-1-3 08:30:45

根拿師兄，落水壩底我行果條路線無管制，其實就係衛徑到城門水塘之前咪要上樓級，果個位可以落樓級，之後沿D舊引水道一直行就會再見到樓梯落到水壩底，果度仲有好多位相信可以沿下城門水塘繞個圈，另外我仲見到條石屎路，睇地圖可以出到去大圍，下次都可以試下!! 反而我今次上番水壩個位見到個牌寫住不准內進。

花仔師兄，客氣了!!thx!

ad2009 · 發表於 2013-1-4 00:24:36

多謝施Sir賜教，絕對同意鞋非常重要，我之前都係著美津農Rider，今年中見有對ASiCS GT低買就試吓，果然效果不錯，跑過半馬對腳無乜問題，希望長課加量都無問題。不知施Sir跑鞋著幾耐先要換新的。

kennysze · 發表於 2013-1-4 06:58:37

ad2009師兄，我同一時間有好幾對鞋輪流著, 所以好難計算著幾耐先換，現在我有下列跑鞋:
Ascis GT2700 兩對 ,GT200, Ninmbus 14, DS skyspeed 3,
Mizuno LSD, LSD3, Ascend 4, Wave amulet, Wave idaten
Salomon XT Wing 3
超過30公里長課集中著依 Ascis GT2700 ,GT200, Ninmbus 14, 其他就著來跑無咁長途的，或返工(放工會跑大約幾K到地鐵站)!
你睇到連4年前我著的 Mizuno LSD 第一代我都沒有放棄(上年渣馬仲係著佢)，除非著爛我先會唔要!

ad2009 · 發表於 2013-1-4 16:31:47

感謝施Sir指導及分享

chikwong · 發表於 2013-1-4 17:55:55

施SIR 你好呀,我都有追開你個POST嘅,真係好正,亦都激勵到我跑多左同遠左!我想問下你有冇著過ASICS KAYANO系列呢?我練長課係著KAYANO18的, 感覺鞋底比較硬,仲有要跑左7~8KM腳底先會舒服D

,聽你講NIMBUS系列跑長課好,攪到我都有興趣TIM~

JonesCheung · 發表於 2013-1-4 20:37:48

原帖由 kennysze 於 2013-1-3 08:30 發表

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根拿師兄，落水壩底我行果條路線無管制，其實就係衛徑到城門水塘之前咪要上樓級，果個位可以落樓級，之後沿D舊引水道一直行就會再見到樓梯落到水壩底，果度仲有好多位相信可以沿下城門水塘繞個圈，另外我仲見到條石屎 ...

HI~KENNY
我係阿忠

下城門有路跑去大圍, 全程石屎都幾好跑又冇乜人, 我間中都會跑依條路去城門水塘, 再繞塘一周回大圍, 都幾好玩架~

kennysze · 發表於 2013-1-4 22:16:26

chikwong師兄，多謝支持! 我無著過ASICS KAYANO系列, 見依個系列鞋款GEL特別多，可能依個系列同GT系列一樣有DUOMAX支撐對腳，可能你覺得佢硬! Nimbus無DUOMAX，應該會無咁硬，你可以試試!

kennysze · 發表於 2013-1-4 22:17:58

阿忠, 哈哈! 一睇張相就知啦!

我上次都見到依條路，多謝你O既介紹，我會試下!!

kennysze · 發表於 2013-1-4 22:21:34

13年1月4日，今天早上回校開會，下午就順便試試日後和學生遠足的路線，先走黃泥涌樹木研習徑，再走衛奕信徑第二段至栢架山路，落鰂魚涌，然後跑至中環，全段共跑20公里。

今日好大煙霞

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chikwong · 發表於 2013-1-5 09:17:47

原帖由 kennysze 於 2013-1-4 22:16 發表

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chikwong師兄，多謝支持! 我無著過ASICS KAYANO系列, 見依個系列鞋款GEL特別多，可能依個系列同GT系列一樣有DUOMAX支撐對腳，可能你覺得佢硬! Nimbus無DUOMAX，應該會無咁硬，你可以試試!

多謝你嘅意見,下次買鞋會試下NIMBUS系列~

kennychan · 發表於 2013-1-6 12:13:41

Hi! Sze Sir,今朝係樓下做cool down時見到你,我同你同一屋苑嫁!但好少碰面,我見你打緊電話唔敢打擾你,一路都有睇你個blog,學到好多野,希望遲d可以好似你一樣享受跑步,越跑越遠!

kennysze · 發表於 2013-1-6 21:24:16

kennychan師兄，原來我地係同一屋苑O架! 下次見面打聲招呼丫! 哈! 今日我偷跑都俾你見到添!!!

kennysze · 發表於 2013-1-6 21:30:13

13年1月6日，凌晨時小Kenny 出世了，忙至3時才回家睡覺，早上起來，還有些時間才到探訪時段，跑了個青衣北一圈，然後回家沖涼探太太和BB去。此段共跑9公里。

小Kenny 出世了!

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kennychan · 發表於 2013-1-6 22:30:16

恭喜曬Sze Sir,升呢做爸爸!BB好精靈!BB出世頭幾個月最幸苦,冇覺好瞓~

,希望你仲有精神同時間去跑步啦

chuen3182 · 發表於 2013-1-6 23:01:09

恭喜∼施Sir

tank1438 · 發表於 2013-1-6 23:06:57

恭喜施sir榮升老豆....生完b咁辛苦都可以第朝就跑真係服左你,相信不久將來就會見到個揍仔公揹住個bb跑遍全港...

nottoofat · 發表於 2013-1-6 23:20:44

恭喜晒施SIR,祝小孩健健康康,人見人愛. 照顧初生BB會消耗好多精神同心力.你倆都要小心保重身體!

ManRun · 發表於 2013-1-7 12:16:28

恭喜施sir

jeffyuhk · 發表於 2013-1-7 17:58:43

恭喜恭喜

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