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TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
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簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
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Pre-Season Week 4
10/8/2013: <不要停>LSD 14.5k
地點: 馬遊場->神學院來回
天氣: 31, 晨, 晴
由於weekday花左幾晚時間去為年尾既京阪紅葉之旅搵資料, book機票同酒店, miss左一次中距離, 因此趁星期六出席<<不要停>>補鐘. 今日冇食梅, 大家兵分兩路去元州仔/大圍. 天口咁熱, 當然去大圍著數d. 頭5k都係勾AY既車, AY既定速做得唔錯的, 專心地勾佢, 分散下注意力, 人都覺得冇咁熱. 過左
畫舫後, 除左折返點休息過後又同AY走左一程外, 其餘時間都係一個人上路. 最後3K, 加速返去, 千奇百趣既事就0係呢度喇. 最後500米終於追到鄔生, 一同爆返去, 不過一直爆都係爆唔贏佢, 總係差2-3米.
之後鄔生同我檢討剛才爆唔贏佢既事, 佢提出速度訓練既缺失問題. 我當然趁機問佢由10k到全馬既訓練方法, 又一次好好受教. 收操後都有諗剛才既事, 查查pacing, 最後500米既pacing係4'15"左右. 反思歸納如下:
1. 堅真心, 鄔生係真心堅, 識得鄔生既跑友都知道, 佢已經有6,70歲左右, 在過左14k既情況下最後依然交出4'15"既沖刺....
2. 我當時係用咩心態去對待呢個突如其來既對戰? 我應該係想同佢一齊返去既, 冇意思話真係要界一位老前輩(雖然係好強大既老前輩)...
3. 當時身體狀況如何? 我記憶中當時呼吸係急, 不過又唔係白刃戰式既強度, 咁即係出左幾多成力...
4. 好, 假若再一次出現呢一場白刃戰, 而立下決心去應對的話, 結果又會係點?
幾有趣既一個課題...
總時間: 1'20'37"
平均速度: 5'33"
Split:
6'14"/5'50"/5'39"/5'37"/5'37"/
5'22"/5'21"/5'47"/5'56"/5'45"/
5'39"/5'18"/5'05"/4'58"
本月共跑55k
國慶長跑10k倒數52天
New Balance 10k倒數71天
廸士尼半馬倒數106天
皇者之戰10k倒數127天
美津濃半馬倒數???天
渣打2014全馬倒數189天
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