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TA的每日心情 | 開心 2015-11-15 16:15 |
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簽到天數: 2 天 [LV.1]初來乍到
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24/12/2015 21:00, Tempo Run 8 km
天氣 : 氣溫 22,相對濕度 90%, FINE
地點 : 九龍灣運動場
今晩平安夜,同老虎一齊跑,好一個慳$嘅活動
跑到1K 時,胃部頂住頂住,去到2.5K 頂唔順要停,行左一陣後,可以継續跑.
又係食完野後,未消化得切
跑緊時,老虎幫我拍片,發覺隻手放得太低,要改善一下.
尾段,右 LEG 腓骨頂部痛(膝蓋外側)
Distance : Warm up 1.6 km + Tempo Run 8 km + 1.0 km cool down
Time : 41:39
Avg pace : 5:12
Avg HR : 153 (83%)
Max HR : 163 (88%)
Distance | Pace | HR Avg | HR Avg % | HR Max | HR Max % | rpm | 1 km | 5:10 | 148 | 80 | 152 | 82 | 182 | 2 km | 5:12 | 152 | 82 | 156 | 84 | 184 | 3 km | 5:31 | 151 | 82 | 155 | 84 | 182 | 4 km | 5:17 | 149 | 81 | 153 | 83 | 182 | 5 km | 5:02 | 155 | 84 | 158 | 85 | 184 | 6 km | 5:10 | 156 | 84 | 159 | 86 | 184 | 7 km | 5:12 | 156 | 84 | 159 | 86 | 184 | 8 km | 5:05 | 158 | 85 | 163 | 88 | 184 |
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