[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

猿球

得三個人到咗

猿球

6個人

迪迪仔

佢地應該搏命中.

而我,因為尋晚跑左16K,今朝要休息一下了.

mill

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-31 07:58 發表

                               
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佢地應該搏命中.

而我,因為尋晚跑左16K,今朝要休息一下了.

me too

~偉~

不論報任何組別, 大家加油, 向自己既目標出發...... Go~Go~TKO...... Go~Go~TKO


將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球
11. chairman
12. CN7021
13. 大力
14. kk

將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)
6. 豬豬 (我報0左半馬呀~~ 同cat 姐一樣  完成已經好開心喇~~~)
7. coxswain (第一次報半馬咋,大家比心機)


將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.

~偉~

jc 團長腳傷好番D未呀 ?
保重呀 ~

迪迪仔

我係林巴雲

大家尋日長課跑成點啊?

JC

原帖由 迪迪仔 於 2009-11-1 06:43 發表

                               
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我係林巴雲
大家尋日長課跑成點啊?

林巴兔又黎喇, 大家早晨  

尋日跑長課既ching/ctse打吓小報告啦  ^^

Terence86

大家早晨。
尋日大家留前鬥後，可能知道最後需要上大長金，
但係甘樣跑法應該會更練到耐力。
開始時有10人跑，特訓有7人。
尋日條路用GPS計有18.8K，全程跑咗1小時53分。
我自己冇帶水跑，下次一定要帶翻，唔係上到頂就要試吓啲山水喇！
另外活活耐力真係好勁，喺調頸嶺最後個2K重可以加速，追到我同根ching c吓c吓！

[ 本帖最後由 Terence86 於 2009-11-1 08:50 編輯 ]

快活人

Ｔｅｒｅｎｃｅ　∼∼吾好講到甘誇
我追你地都追吾到呀

JC

原帖由 coxswain 於 2009-11-1 01:10 發表

                               
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jc 團長腳傷好番D未呀 ?
保重呀 ~

多謝關心, 好好多喇........

迪迪仔

因為星期日[8/11/2009]有比賽,我唔打算跑長課了.

但係如果有短腳逍遙組,或者可以入黎慢JOG然後一齊特訓既.

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009

注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

約跑詳情請參照 page 1 post #1

日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
        寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
        ( 請參考post#1 路線圖 )
        於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)

路程： 約  20.4K

預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

7/11/2009 報名:

1.
2.
3.
4.
5.

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC
3.

迪迪仔

I am No. 1

JC

今朝晏左都有隻兔仔做下, 林巴兔同大家早晨喇 ^^

火仔11

3號...3號...3號...大家早晨~

running-sue

四仔, 有四仔, 咁多位, 早晨呀

Terence86

網上公佈，全馬已額滿截止，
只餘十公里挑戰組、十公里1組及半程馬拉松挑戰組賽事尚餘少量名額。
重想玩10K或半馬既要快喇！
http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/news/default.jsp

JC

原帖由 Terence86 於 2009-11-2 17:57 發表

                               
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網上公佈，全馬已額滿截止，
只餘十公里挑戰組、十公里1組及半程馬拉松挑戰組賽事尚餘少量名額。
重想玩10K或半馬既要快喇！
http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/news/default.jsp

滿左喇......... 活活你報左未架?

kk52

我o既失誤, 而家唔知有冇得玩......