[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

快活人

原帖由 rockiec 於 2009-11-5 21:29 發表

                               
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足足休息咗一個星期無跑, 呢個星期淨係游水､踩單車...
今日見好番啲, 依家上落樓梯都無痛, 試下 slow 8K

時間: 40:xx, 比上星期快咗1分鐘咁多!
但真係一啲都快唔到, 而且為咗遷 ...

rockiec 哥~~~
最更要對腳無事 ....
至於118 賽事 放鬆心情 ,  盡程享受
得失不重要. 最緊要是 大家跑得開心.吾好比自己 壓力 ~~~

快活人

原帖由 rockiec 於 2009-11-6 07:50 發表

                               
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謝謝關心, 我會錫住對腳, 否則唔會休息一個星期...





9兄唔知狀態點呢, 為咗唔好累街坊, 一星期前已叫 finewong 搵根兄同我對調, 但賽會果邊一直無回音...


睇下當天可唔可以試下換人...

ROCKIEC 哥~~何解要對調呢 ???
大家至在一齊参與 . 一齊開心.  點解會有累街坊依個念頭 .
甘樣想法 是不符合 我地 最初出TKO 個名的理念喇. 根本無想個要咩成績 . 只是我地大家當一家人一齊開心去參與.

昌

渣打馬拉松2010 所有項目名額已滿， 現已全部截止報名。 多謝支持。 ...

Terence86

原帖由 昌 於 2009-11-6 12:32 發表

                               
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渣打馬拉松2010 所有項目名額已滿， 現已全部截止報名。 多謝支持。 ...

今年真係超快滿，希望到時唔會好多人係條橋行同影相啦。

狗哥

原帖由 快活人 於 2009-11-6 12:20 發表

                               
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ROCKIEC 哥~~何解要對調呢 ???
大家至在一齊参與 . 一齊開心.  點解會有累街坊依個念頭 .
甘樣想法 是不符合 我地 最初出TKO 個名的理念喇. 根本無想個要咩成績 . 只是我地大家當一家人一齊開心去參與.

十二分認同 活活媽媽 所講既

火仔11

原帖由 狗哥 於 2009-11-6 13:06 發表

                               
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十二分認同 活活媽媽 所講既

9仔, 叫得咁爽, 俾左家用未呀

mill

原帖由 rockiec 於 2009-11-5 21:29 發表

                               
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足足休息咗一個星期無跑, 呢個星期淨係游水､踩單車...
今日見好番啲, 依家上落樓梯都無痛, 試下 slow 8K

時間: 40:xx, 比上星期快咗1分鐘咁多!
但真係一啲都快唔到, 而且為咗遷 ...

原來rockiec ching隻腳傷左, 希望你快啲好番.
慢慢離啦, 唔好急呀! 好番我地再要跟你學野嫁~~

mill

原帖由 火仔11 於 2009-11-6 13:12 發表

                               
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9仔, 叫得咁爽, 俾左家用未呀" />" />

火仔咁得閒, 唔洗返工咩?
我要埋位做野了.

火仔11

原帖由 mill 於 2009-11-6 13:19 發表

                               
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火仔咁得閒, 唔洗返工咩?
我要埋位做野了.

係呀, mill姐~

駿3

無上一排，就見到這消息，.....

rockiec ching，保重

jogging_cat

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
約跑詳情請參照 page 1 post #1
日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
( 請參考post#1 路線圖 )
於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)
路程： 約 20.4K
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
7/11/2009 報名:
1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3. 猿球
4. chairman (希望...跑得晒)
5. jogging_cat (感冒尾聲希望聽日好番晒啦。7點集合咁早，mtr 頭班車都好 mun 吓喎，可能唔夠時間 warp up)

留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC <=== 星期六要開工, 要放飛機, 仲可能半夜後先收工, 分分鐘118去鹿頸夢遊
3. finewong
4. rockiec 唔係留力, 而係要養傷
5. -R- (睇黎我係去晨運)

昌

ROCKIEC Hing 就算負住傷都可以贏我地半條街啦，加上你比賽既經驗及溫馨提示，邊有人敢講係累街坊，就算係諗我估都無人敢諗啦。

JC

原帖由 快活人 於 2009-11-6 12:20 發表

                               
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ROCKIEC 哥~~何解要對調呢 ???
大家至在一齊参與 . 一齊開心. 點解會有累街坊依個念頭  .
甘樣想法 是不符合 我地 最初出TKO 個名的理念喇. 根本無想個要咩成績 . 只是我地大家當一家人一齊開心去參與..

無錯....... 一家人, 拍住上, 最緊要開心

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-11-6 14:13 編輯 ]

快活人

原帖由 狗哥 於 2009-11-6 13:06 發表

                               
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十二分認同 活活媽媽 所講既

甘口乖呀 ~~~

快活人

原帖由 火仔11 於 2009-11-6 13:12 發表

                               
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9仔, 叫得咁爽, 俾左家用未呀" />" />

火仔 ~~~依個衰仔未比家用呀

JC

原帖由 快活人 於 2009-11-6 14:19 發表

                               
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甘口乖呀 ~~~

所以你一定要黎做啦啦隊啊,
要唔要 morning call jei

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-11-6 14:28 發表

                               
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所以你一定要黎做啦啦隊啊,
要唔要 morning call jei

吾c morning call 喇 ~~
你地約左幾點 ?

JC

原帖由 快活人 於 2009-11-6 15:55 發表

                               
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吾c morning call 喇 ~~
你地約左幾點 ?

校長未confirm有冇位, 點都預左你先  
如果冇位, 我同Chris搭大會巴士~

迪迪仔

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
約跑詳情請參照 page 1 post #1
日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
( 請參考post#1 路線圖 )
於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)
路程： 約 20.4K
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
7/11/2009 報名:
1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3. 猿球
4. chairman (希望...跑得晒)
5. jogging_cat (感冒尾聲希望聽日好番晒啦。7點集合咁早，mtr 頭班車都好 mun 吓喎，可能唔夠時間 warp up)

留力118飛機組:
1. 迪士大佬 <== 明天早上不來跑及特訓了,星期日見啦
2. JC <=== 星期六要開工, 要放飛機, 仲可能半夜後先收工, 分分鐘118去鹿頸夢遊
3. finewong
4. rockiec 唔係留力, 而係要養傷
5. -R- (睇黎我係去晨運)

駛乜理

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(三) 7/11/2009
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
約跑詳情請參照 page 1 post #1
日期： 7 / 11 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園 (更衣室外)
路線 : 寶翠公園 -> 翠林 -> 康盛 -> 馬油塘 ->寶達 -> 廣田 -> 澳景路 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠 ->
寶林 -> 坑口 -> 將軍澳運動場 -> 調景嶺 -> 彩明 -> 尚德 -> 寶翠
( 請參考post#1 路線圖 )
於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充 (如有需要請自行帶水)
路程： 約 20.4K
預計完成時間：2小時15分鐘內
難度(5*為最高)：*** (沿途有部份上落斜)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改
7/11/2009 報名:
1. 活活
2. Terence (今次一定要帶水跑，冇山水飲)
3. 猿球
4. chairman (希望...跑得晒)
5. jogging_cat (感冒尾聲希望聽日好番晒啦。7點集合咁早，mtr 頭班車都好 mun 吓喎，可能唔夠時間 warp up)
6. 駛乜理 (明天儘趕, 但只可慢Jog, 因隻腳都仲有D痛)
留力118飛機組:
1. 迪士大佬
2. JC <=== 星期六要開工, 要放飛機, 仲可能半夜後先收工, 分分鐘118去鹿頸夢遊
3. finewong
4. rockiec 唔係留力, 而係要養傷
5. -R- (睇黎我係去晨運)