[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

駛乜理

原帖由 哈利330 於 2010-1-22 22:44 發表

                               
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一復出即跑三十六k，強!

唔可以一跑就三十六k, 只係太耐無見大家,
想見一見面啫, 近牌工作太忙, 晚晚做到八九点,
放工後太倦, 無乜時間練跑.
希望明早起到身黎啦.....

JC

早晨................. 一陣見

慢子 Wilson

原帖由 JC 於 2010-1-23 06:29 發表

                               
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早晨................. 一陣見 j" />" />jk

大家 Good ......Morning...呀！

昌

唔知醒, 依加去跑番, 希望撞到大家收爐

jogging_cat

原帖由 mill 於 22-1-2010 11:31 發表

                               
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大家快啲去霸番個靚位啦~~

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=8137&goto=lastpost#lastpost

mill 姐個新頭像好靚呀

mckjacky

今日失約,唔好意思=.=

runner_256

各位將軍澳跑友,

渣打就快到,俾心機.......加油!

rockiec

原帖由 runner_256 於 2010-1-23 19:30 發表

                               
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各位將軍澳跑友,渣打就快到,俾心機.......加油!

x2

今朝八點幾我買早餐見到十幾廿個跑友衝埋嚟,
即刻走埋一邊讓路, 睇清楚啲原來係逍遙跑ge ching/ctse
睇嚟應該係走緊咗第二､三個圈, 大家都仲好有力,
36K 應該無問題! 攪到我腳痕痕想跟埋添!!

麥麥

嘩!你地好勁呀!倒屎咁早就跑36km

大雄2009

原帖由 麥麥 於 2010-1-23 20:11 發表

                               
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嘩!你地好勁呀!倒屎咁早就跑36km

根據我以往既經驗,倒屎係仲要早啲既.不過今朝咁早起身又真係幾辛苦!

大雄2009

JC ching你對腳冇樹吖嗎 ?
今朝因要趕住去say'我反對',跑完36K後冇時間拉筋,攪到要起地鐵車廂內好冇公德心咁靜靜雞除咗對皮鞋狂拉筋,真係非常失禮.
最後衝入婚禮大堂門口時,已經......已經......趕唔切say'NO!' ,因為已經影緊大合照,唯有祝福一對新人白頭到老 ,仲同佢哋


影咗好多靚相添!

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-1-23 21:18 編輯 ]

JC

原帖由 大雄2009 於 2010-1-23 21:13 發表

                               
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JC ching你對腳冇樹吖嗎

都okay..... 多謝關心

JC

出返今日個成績先, 大家都keep得好好, 全程37.4K, 時間3:35, av.pacing 5'45"
(除左我尾果幾k跌晒watt)

                               
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JC

原帖由 昌 於 2010-1-23 10:09 發表

                               
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唔知醒, 依加去跑番, 希望撞到大家收爐

原帖由 mckjacky 於 2010-1-23 15:15 發表

                               
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今日失約,唔好意思=.=

下次請早, 唔好錯失一齊跑步既開心時刻啊

JC

原帖由 runner_256 於 2010-1-23 19:30 發表

                               
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各位將軍澳跑友,

渣打就快到,俾心機.......加油!

原帖由 rockiec 於 2010-1-23 19:49 發表

                               
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x2
今朝八點幾我買早餐見到十幾廿個跑友衝埋嚟,
即刻走埋一邊讓路, 睇清楚啲原來係逍遙跑ge ching/ctse
睇嚟應該係走緊咗第二､三個圈, 大家都仲好有力,
36K 應該無問題! 攪到我腳 ...

原帖由 麥麥 於 2010-1-23 20:11 發表

                               
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嘩!你地好勁呀!倒屎咁早就跑36km

咁多位ching, 一齊努力加油喇

JC

原帖由 駛乜理 於 2010-1-22 23:12 發表

                               
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唔可以一跑就三十六k, 只係太耐無見大家,
想見一見面啫, 近牌工作太忙, 晚晚做到八九点,
放工後太倦, 無乜時間練跑.
希望明早起到身黎啦.....

Sam兄, 唔好心急, 慢慢黎啦, 最緊要跑得健康及開心

kan0902

原帖由 JC 於 2010-1-23 21:36 發表

                               
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出返今日個成績先, 大家都keep得好好, 全程37.4K, 時間3:35, av.pacing 5'45"
(除左我尾果幾k跌晒watt)

                               
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哇 37.4k JC團長帶領下
真係個個都咁勁 咁有水準

JC

原帖由 kan0902 於 2010-1-23 22:30 發表

                               
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哇 37.4k JC團長帶領下
真係個個都咁勁 咁有水準

根根..... 你誤會喇, 我全程跟跑咋, 仲跟到CC吓, 尾4k仲叉錯腳, 真失敗

今日由頭帶到尾既係 batbat 同 活活
不過我都有做野架, 就係不斷叫佢地跟pacing跑 (因為我追唔到 )

JC

唔得記講埋俾你知, 呀 靚腳ching 好勁, 全程隱藏實力, 尾段話放就放........
講緊邊個? 唔好問我

哈利330

直情迷倒今日某位師姐

原帖由 JC 於 2010-1-23 22:52 發表

                               
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唔得記講埋俾你知, 呀 靚腳ching 好勁, 全程隱藏實力, 尾段話放就放........ " />" />
講緊邊個? 唔好問我 " />" />