[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

原帖由 Terence86 於 2010-1-26 22:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

上科大一段路既車流量都幾多吓，個人覺得跑布袋澳會好啲！

Terence兄, 考慮過布袋澳既斜路比例較大,
未必太適合減量跑.

其實見大家都咁迷戀布袋澳,
真係唸過渣馬之後搞番次 [大清布袋澳逍遙跑],
甚至終點係大坳門(約15K), 之後一齊BBQ,
詳細可行性要再傾傾, 例如行李,冲身,運輸(BBQ物品), 揾燒烤爐, 等等......

JC

原帖由 KKF 於 2010-1-27 10:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位早晨 !
唔該JC ching , 條route 覺得非常ok呀, 我第一個報名先.
活活,比賽前一日都做長課, 好勤力呀 .

ching你都好心急吓喎,
今晚出post, 留返個1號位俾你

快活人

原帖由 KKF 於 2010-1-27 10:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位早晨 !
唔該JC ching , 條route 覺得非常ok呀, 我第一個報名先.
活活,比賽前一日都做長課, 好勤力呀" />" /> .

我玩果D係野外定向，只要搵ＣＨＥＣＫ　ＰＯＩＮＴ吾好錯就得架LA.
都係慢愯行.吾會點跑 .....
不過都要睇下自己當日狀態能否食得晒27K ...

JC

原帖由 快活人 於 2010-1-27 13:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我玩果D係野外定向，只要搵ＣＨＥＣＫ　ＰＯＩＮＴ吾好錯就得架LA.
都係慢愯行.吾會點跑 .....
不過都要睇下自己當日狀態能否食得晒27K ...

咪講笑啦..... 27K對你黎講, 當熱身jei,
到時麻煩你唔好放咁遠, 等埋我哩個傷兵呀∼

jogging_cat

原帖由 JC 於 27-1-2010 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Terence兄, 考慮過布袋澳既斜路比例較大,
未必太適合減量跑.

其實見大家都咁迷戀布袋澳,
真係唸過渣馬之後搞番次 [大清布袋澳逍遙跑],
甚至終點係大坳門(約15K), 之後一齊BBQ,
詳細可行性要再傾傾, 例如行 ...

團長好期待呀。
好耐無黎同大家跑+特訓喇，lee個星期六諗住黎運動場跑圈+特訓，跑幾慢都唔怕迷路啦。

JC

原帖由 jogging_cat 於 2010-1-27 20:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

團長好期待呀。
好耐無黎同大家跑+特訓喇，lee個星期六諗住黎運動場跑圈+特訓，跑幾慢都唔怕迷路啦。

好呀, cat ctse 過黎一齊特訓啦, 好耐冇見喇

JC

原帖由 shogikin 於 2010-1-27 12:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位午安,

2010渣馬祝捷會Mar.7(韓燒自助餐)
明天下午(28/1)正式公開報名

經過1星期會員優先報名後
反應熱烈,座位有限,先到先得!!
請密切留意"跑手自由講場"最新公佈

Kin in Running

7/3 黎唔到.............. 真可惜

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十四) 30/1/2010 星期六 18K/27k

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
                  5. 請自行安排帶備適量食水


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     30 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場跑道側                  

路線 : 18K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO運動場
        27K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO大圈 > TKO運動場
        (請預先參考 page 1 post# 路線圖)

路程： 約 18/27K
      
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：*** (沿途30%斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

30/1 報名:
1. KKF
2. JC (希望對筷子聽話, 俾我跑晒27K啦)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
................................






[ 本帖最後由 JC 於 2010-1-27 22:33 編輯 ]

哈利330

6/3 逍遙跑重開，TKO圍內可以先慶功。

原帖由 JC 於 2010-1-27 22:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

7/3 黎唔到.............. 真可惜 " />" />

jogging_cat

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十四) 30/1/2010 星期六 18K/27k

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
                  5. 請自行安排帶備適量食水


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     30 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場跑道側                  

路線 : 18K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO運動場
        27K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO大圈 > TKO運動場
        (請預先參考 page 1 post# 路線圖)

路程： 約 18/27K
      
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：*** (沿途30%斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

30/1 報名:
1. KKF
2. JC (希望對筷子聽話, 俾我跑晒27K啦)
3. jogging_cat (運動場跑圈+特訓)
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
................................

JC

原帖由 哈利330 於 2010-1-28 00:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

6/3 逍遙跑重開，TKO圍內可以先慶功。

JC

原帖由 jogging_cat 於 2010-1-28 08:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

3. jogging_cat (運動場跑圈+特訓)

哎呀, 差D唔記得, 我果日有朋友到訪,
跑完之後同唔到大家特訓,
到時返到運動場同cat cste 打個招呼先

running-sue

早晨呀

昌

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十四) 30/1/2010 星期六 18K/27k

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
                  5. 請自行安排帶備適量食水


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 ! 

日期：     30 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場跑道側                   

路線 : 18K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO運動場
        27K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO大圈 > TKO運動場
        (請預先參考 page 1 post# 路線圖)

路程： 約 18/27K
       
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：*** (沿途30%斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

30/1 報名:
1. KKF
2. JC (希望對筷子聽話, 俾我跑晒27K啦)
3. jogging_cat (運動場跑圈+特訓)
4. 昌（希望知醒，跑住等）
5. 
6. 
7. 
8. 
9. 
10. 

KKF

早晨 !
唔該JC ching 幫我報名.
我今次可能要做個快速特訓.  因我要大概11:00走去接大少學野呀..

JC

原帖由 KKF 於 2010-1-28 09:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

早晨 !
唔該JC ching 幫我報名.
我今次可能要做個快速特訓.  因我要大概11:00走去接大少學野呀..

你兩位少爺仔都好似你喎 ∼

KKF

原帖由 JC 於 2010-1-28 11:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你兩位少爺仔都好似你喎 ∼

真的嗎!?  我d親戚個個都話唔似我呀

快活人

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十四) 30/1/2010 星期六 18K/27k

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".
                  5. 請自行安排帶備適量食水


約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     30 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場副場跑道側                  

路線 : 18K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO運動場
        27K組: TKO運動場 > 科大拆返 > TKO大圈 > 大草原 > TKO大圈 > TKO運動場
        (請預先參考 page 1 post# 路線圖)

路程： 約 18/27K
      
預計完成時間：3小時內
難度(5*為最高)：*** (沿途30%斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

30/1 報名:
1. KKF
2. JC (希望對筷子聽話, 俾我跑晒27K啦)
3. jogging_cat (運動場跑圈+特訓)
4. 昌（希望知醒，跑住等）
5. 活　（ｓｕｎｄａｙ有比賽，但又希望食晒２７ｋ，點好？ ）
6.
7.
8.
9.
10.

大雄2009

活活ctse,妳可以用好hae好hae既速度食晒27k,咁咪可以留返啲力比賽囉！

JC

今個星期會有一個hea速人出現,
因為我對筷的仲未係好聽話