跑步記錄日誌

edwinc

原帖由 711MF 於 2008-9-27 22:02 發表

                               
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27-9-08 訓練班第9堂
今日無嘜特別,只練10公里速度,亞sir定我時間..(100米 25秒) ( 400米  1:40 ),下...2個月前就得
限時30分鐘內盡跑:
01:29 / 01:38 / 01:37 / 01:38 / 01:40 / 01:42 / 01:44 / 01:43 / 01:44  ...

1 lap 1:40, 25 laps 41:40
7兄和我pacing非常接近，速度相約的人練起黎效果會好好多
下次返港一定要揾你一齊train先

大圍新跑手

原帖由 edwinc 於 2008-9-28 12:32 發表

                               
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1 lap 1:40, 25 laps 41:40
7兄和我pacing非常接近，速度相約的人練起黎效果會好好多
下次返港一定要揾你一齊train先

預埋我 OK 嗎？希望到時有進步可以跟到吓你地啦。

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alex504992004

七兄：恭喜你，係咪又P.B.呀？

慢子 Wilson

恭喜恭喜 7 兄！

下次為長跑網攞獎！

大圍新跑手

原帖由 711MF 於 2008-10-2 09:49 發表

                               
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都可以話係pb  ,不過今次賽事感覺到自己耐力大減,,,,

我估7兄並非耐力大減，只係腳傷未十足痊癒，如復原理想今年應該跑到10K 40'內完成。
到時要攞獎，真係冇難度啦。

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redred

7兄, 尋晚到場看不到你
近日如何 ?

聽ken 兄講,你腳好像受傷了
不要緊吧,是之前小腿太緊
所以痛還是拉傷了?

總之,祝ching 早日康復,長跑長有
p.s. 7兄上面張相好型呀

redred

原帖由 711MF 於 2008-10-3 13:57 發表

                               
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redred姐 真係好耐無見,,你開始跑返啦.感覺如何??
係啊張相真係幾好啊,,,

我尋日去到,仲以為會見到7兄你tim
點知......失望呀

計埋尋日,跑返3次咋
講真,仲係未慣,節奏不嬲都掌握得唔好,尋日叫做好少少
但腳無力,想快又唔得,想提高d又唔得
而且仲係好似以前咁,個上身擺得好勁

做咩7兄尋日唔去沖圈 ? 宜家有左其他目標 ?

redred

其實最緊要係對跑步有心同有興趣就巳經好好
我咁耐都無定下目標
不過,7兄都有玩下比賽呀 ?
黎緊等跑返好d有足夠力量,
或者我都會定下目標,參加下比賽,等自己有d目標去練習

redred

7兄.腳跟痛 ? 有無睇醫生
知唔知係咩事會引致痛 ?
總之,好好休息,祝早日康復