2010.04.08 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <3>
逢週四網友約跑 > 港島快活四圍滕 <3>日期：
04月08日（星期四）
時間：
7:15 pm 熱身
7:30 pm 起步
地點：
跑馬地馬場 (有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭)
https://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373
集合位置：
更衣室外草地
衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）
本週節目 :
1. 慢跑熱身（約 1K）
2. 拉筋�踢腿（約15分鐘）
3. 均速練習跑 馬場石屎地三圈 x 3 組（Total 12.6K）
4. 主菜：特訓（晚飯）
https://www.longrun.hk/forum/attachments/month_1003/20100324_3d82707b2abe1523d243XacEWeiMwMMq.jpg
警告及聲明：
1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。
3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。
8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。
9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。
[ 本帖最後由 cu83 於 2010-4-7 16:32 編輯 ] <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
1. cu83 (跑 + 食)
2.
3.
4. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3.
4.
5.
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. 利害利害,整埋幅咁型既圖:lol 4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4.
5.
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5.
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. 原帖由 imchristy 於 2010-4-2 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
利害利害,整埋幅咁型既圖:lol
係咪本身係馬會跑馬地d圖. 跟住改架? <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~
7. onon
8.
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. <人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:
跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew
7. onon
8.
跑
1.
2.
TBC
1. 嘟嘟
2. 又沖=.=???
1星期2次 好傷喎 原帖由 piyrag提督 於 7-4-2010 14:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
主菜是否衝圈？唔食主菜者可以跑草地踢腳。
昨晚先至衝完圈，明晚應該唔會喇！
加上如果落雨跑草地會好扇，
多數係均速跑大圈呀！ a組係超快喎 4分喎-.= 聽日黎唔到食主菜
睇下過唔過到黎食飯
