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2010.04.08 網友約跑 > 港島快活四圍滕 <3>

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發表於 2010-4-2 00:14:03 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
逢週四網友約跑 > 港島快活四圍滕 <3>

日期:
04月08日(星期

時間:
7:15 pm 熱身
7:30 pm 起步

地點:
跑馬地馬場
(有 locker 儲物及沖涼設施請自備鎖頭)
http://www.longrun.hk/forum/view ... =page%3D1#pid136373

集合位置:

更衣室外草地


衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話

本週節目 :
1. 慢跑熱身(約 1K)
2. 拉筋�踢腿(約15分鐘)
3. 均速練習跑 馬場石屎地三圈 x 3 組
Total 12.6K
4. 主菜:特訓晚飯  


                               
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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

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7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。


[ 本帖最後由 cu83 於 2010-4-7 16:32 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2010-4-2 00:14:19 | 顯示全部樓層
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4月08日報名人士名單:

1. cu83 (跑 + 食)
2.
3.
4.

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發表於 2010-4-2 00:19:40 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-2 14:46:11 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:


跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3.
4.
5.


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-2 16:32:13 | 顯示全部樓層
利害利害,整埋幅咁型既圖

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發表於 2010-4-2 20:36:05 | 顯示全部樓層
4月08日報名人士名單:


跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4.
5.


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-2 20:51:09 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5.


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-3 00:52:41 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-3 01:13:00 | 顯示全部樓層
原帖由 imchristy 於 2010-4-2 16:32 發表
利害利害,整埋幅咁型既圖


係咪本身係馬會跑馬地d圖. 跟住改架?

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發表於 2010-4-5 14:51:43 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-6 00:26:43 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-7 00:13:38 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew 有無人沖k呀~
7. onon
8.


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-7 00:38:44 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
4月08日報名人士名單:



跑 + 食
1. cu83
2. Tiny(慢步)
3. Lorena
4. Simon
5. 肥哥哥
6. matthew
7. onon
8.


1.
2.

TBC
1. 嘟嘟
2.

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發表於 2010-4-7 14:35:12 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-7 14:40:00 | 顯示全部樓層
又沖=.=???
1星期2次 好傷喎

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 樓主| 發表於 2010-4-7 14:41:27 | 顯示全部樓層
原帖由 piyrag提督 於 7-4-2010 14:35 發表
主菜是否衝圈?唔食主菜者可以跑草地踢腳。


昨晚先至衝完圈,明晚應該唔會喇!
加上如果落雨跑草地會好扇,
多數係均速跑大圈呀!

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發表於 2010-4-7 14:46:43 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-7 14:57:27 | 顯示全部樓層
a組係超快喎 4分喎-.=

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發表於 2010-4-7 15:09:08 | 顯示全部樓層
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發表於 2010-4-7 15:18:34 | 顯示全部樓層
聽日黎唔到食主菜
睇下過唔過到黎食飯
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