日誌
1/2/2013: 5k TEMPO + 10 X 200m INTERVAL
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地點: 國內
天氣: 16, 晚, 陰
1k warm up
每一次既TEMPO + INTERVAL套餐都有跑到想嘔既感覺, 真係好甘...今次既時間控制得唔錯
Split:
TEMPO: 4'26"/4'29"/4'30"/4'37"/4'29"
INTERVAL: 41"0/37"8/38"4/38"6/38"8/39"0/39"3/39"8/38"5/38"2
本月共跑9.5k
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地點: 國內
天氣: 16, 晚, 陰
1k warm up
每一次既TEMPO + INTERVAL套餐都有跑到想嘔既感覺, 真係好甘...今次既時間控制得唔錯
Split:
TEMPO: 4'26"/4'29"/4'30"/4'37"/4'29"
INTERVAL: 41"0/37"8/38"4/38"6/38"8/39"0/39"3/39"8/38"5/38"2
本月共跑9.5k
