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原帖由 洛虎添 於 2009-5-21 14:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 跟唔到我既速度唔好亂跟... btw, "輕鬆/最快"練習速度 -> 3'58" 5'05" /k
原帖由 miller 於 2010-5-10 11:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 9/5 必達夏日長跑 又到一年一度夏日攞苦黎辛o既賽事，經過之前走過幾課同埋兩三個月無練過速度，其實跑之前都仲未知點跑，總之又係望人pat pat跑喇…係頭2km叫做under 3:30之外其他都係好辛苦咁頂住﹙好在有 ...
原帖由 miller 於 2010-5-10 17:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 um.... 我跑完同你地吹完水後偷偷地自己執多4km…
原帖由 miller 於 2010-5-12 13:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 11/5 落重藥500m 上斜 x 4 話說真係成兩個月無走過強度，自己走速度都逼唔到d咩出黎，所以決定走課高強度，衝斜路… 先走均速6km做熱身，之後就係正餐，地點係油甘頭村，用GPS度過約530m… 太耐無走，第一個都唔係好咁走盡，唯有keep住上，睇到村口先再加少少，之後就沿路行番落去，第四個走左100m已經唔想走，不過都死頂…今朝起身成個下身都好似唔係屬於我咁o既…
原帖由 miller 於 2010-5-12 13:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄唔好玩喇，5分尾1k架！ 不過…真係八級辛苦！
原帖由 麥麥 於 2010-5-12 16:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 能夠証明自己仲係呢個世界上存在的..就只有自己的下體... 師兄你點解咁對佢呀?
原帖由 miller 於 2010-11-29 09:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 我都無諗過架，之前都係諗住跑到番黎就嬴架喇，最多都係1:30-1:35，要帶人跑就轉波，心諗應該去到15KM左右就會爆，結果跑下1K又1K，係去到19km開始真係有少少有心無力…加上腳底個血泡同埋腳眼好緊，梗係叫人走鬼 ...
原帖由 燉奶佬 於 2010-11-29 09:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 係咁依都125，恭喜晒！最緊要無傷！ 你呢架靚車，好多人等住坐呀！
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發表於 2009-3-25 11:59:01
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師兄你點解咁對佢呀? 
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