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原帖由 miller 於 2008-5-23 11:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 為左大家可以更加參考到幾時用咩pacing去練乜野課,等我試下講下我唔同o既pacing,因為錯pacing的話,輕則爆重則傷… 10km race pace - 3:35/km Half Marathon race pace - 3:51/km 400m interval pace (12 set ...
原帖由 miller 於 2008-8-28 12:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 7兄咪玩喇,我自己其實最缺就係長課耐力訓練,我一定會搵個岩pacing o既partner先可以走到20km以上,一個人跑就點都會用4:15/km以內o既pacing走,呢樣都係點解我跑唔到半馬以上距離o既其中一個主要原因…
原帖由 peteruno 於 2009-2-16 18:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 有時真係好欣賞T跑手的可愛,可愛之處令人刮目相看 。若果miller兄你在祝捷會當日和我地一枱(平兄,平嫂,anson,T跑手....)食野,你一定唔敢跟 。我就一定唔跟,情願企定定,眼定定。唔信? 問平 ...
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