Tarry跑步日誌~分享

Tarry

沙田, easy run32'00

Tarry

交功課
400m/600m/800m/1200m/800m/600m/400m
1:58  2:00 2:01  2:02   2"01    2:00   1:58

1. 400m/01'57 (休02'47)
2. 400m/02'02 200m/01'01 (休02'59)
3. 400m/02'08 400m/02'04 (休03'15)
4. 400m/02'06 400m/02'05/ 400m 02'02 (休04'49)
5. 400m/02'02 400m/02'01 (休04'26)
6. 400m/02'01 200m/0'59 (休03'41)
7. 400m/01'55
Total 4.8K 48,41(連休)
謝謝Maggie + Ivy做電兔, 謝謝King陪跑, 跑完仲同晶哥吹吹水, 好耐無同晶哥吹水, 感覺好好, 其實自己在傾談的時候可以主動一點. 這是我這一課的得著

Tarry

交功課 - 11-10-2011
荔枝角公園緩跑徑
天陰, 微雨
開始20:45
熱身約15分鐘開始落雨避咗一陣
total 56'25:77 5.5K
感覺輕鬆, 又係水戰

Tarry

好嘢交齊功課啦

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-13 13:54 發表

                               
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恭喜晒，咁勤力，抵讚" />" />

一齊加油呀

Tarry

交功課
目標8k tempo run
目標時間5'45/k  = 46'00 x 8K

1. 464m/03'13
2. 463m/03'08
3. 459m/03'05
4. 458m/03'06
5. 479m/03'10
6. 454m/02'59
7. 461m/03'01
8. 467m/03'01
9. 473m/02'57
10. 468m/02'57
11. 470m/02'56
12. 473m/02'59
13. 468m/02'58
14. 467m/03'01
15. 474m/03'01
16. 462m/03'00
17. 457m/03'03
18. 456m/03'02
Total 8.373K 52.37

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-10-14 13:35 編輯 ]

Tarry

追交功課
功課
800m x 6 (休1’30) 目標400m目標時間2’01
1. 400m/01’59:32 400m/01’59:09 = 03’58:41 (休1’28)
2. 400m/01’55:32 400m/01’57:65-= 03’53:37 (休1’35)
3. 400m/01’59:56 400m/01’57:20 = 03’57:16 (休1’36)
4. 400m/01’58:02 400m/01’58:05 = 03’56:07 (休1’36)
5. 400m/01’58:53 400m/01’55:02 =03’53:55 (休1’36)
6. 400m/01’53:48 400m/01’53:72 = 03’48:00
謝謝Maggie + Ivy 繼續做我既電兔,
total 4.8K 28'36連休

Tarry

交功課
3K easy run 目標02’14-18
1.02’20:47
2.02’15:33
3.02’18:90
4.02’22:80
5.02’20:47
6.02’13:28
7.01’09
= 3K 13’11:25
5K tempo short目標02’12
1.02’12:39
2.02’14:07
3.02’15:73
4.02’15:85
5.02’17:32
6.02’17:65
7.02’17:88
8.02’15:80
9.02’15:65
10.02’14:75
11.02’13:55
12.02’12:20
13.02’08:95
14.01’01:95
= 5.4K 29’23:74
矇查查跑多1個圈
2K easy run目標02’14-18
1.02’23:50
2.02’23:15
3.02’20:60
4.02’17:40
5.02’18:20
= 2K 11’02:85
Total 10.4K 53’15:73
今晚轉移陣地 – 葵芳運動場
哎超多人呀, 草地又有人踢波, 一邊跑邊驚食波餅呀!
菲菲 + catcat + VV + batbat有跑友相聚, 好彩氣氛補夠, 跑完一行10人去食米線

Tarry

原帖由 tommyleung 於 2011-10-25 10:44 發表

                               
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cat ctse, 好似她計錯數的.......應該係11'4x"

tommyleung ching, 謝謝提醒, 我再check下

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-25 08:12 發表

                               
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Tarry D時快到丫，800M休1'30"都咁快，我休2'30"都做唔到LEE個時間呀，今年渣馬SUB 4有望喇。

Cat, 妳咪傻啦, impossible dream, 黃sir比我可以最快完成既時間係4:20'呀, 我曉飛咩!  no way~

Tarry

交功課24-10-2011
目標        1200m / 1000m / 800m / 600m / 400m / 200m /
目標時間   02'02    02'02     02'00   02'00   01' 58    '059

1200m/ 02'07:3 / 02'05:6 / 02'02:5 / (休01'41:2)
1000m/ 02'00:5 / 01'59:7 / 0'58:8 /   (休02'05:7)
800m /  02'02:8 / 01'57:3 /               (休02'41:5)
600m /  01'58:0 / 0;55:0 /                (休02'46:1)
400m /   01'49:5                              (休02'17:8)
200m /   00'52:6
Total 4.2K 20'44 / 32'14(連休)
無留心聽書, 做留咗200m功課, 立即補番.sorry~ sorry~

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-25 16:54 發表

                               
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有可能架，你咁勤力，仲大把進步空間啦。

吓!比舊年快成個鐘wor~

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-25 16:51 發表

                               
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嘩！好PRO呀，唔係好明，不過都繼續加油啦。

X2

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-28 07:39 發表

                               
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上次係廈門，為咗食自助餐，我都快咗成個鐘啦。你得既，加油呀。

加油一定會, 一齊啦啦! 不過...............妳可以快到成粒鐘, 不等於我可以攞, 專心食埋個苗圃餐先啦 ! 跟住傾埋個東馬, 趙埋佢...........哈~哈~

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2011-10-29 20:54 發表

                               
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東馬要早d訂酒店先得，唔係訂唔到就要瞓街架喇，買自由行套票抵唔抵呢？

咁我哋兩個開會至傾啦!

Tarry

原帖由 Gunners 於 2011-11-9 22:26 發表

                               
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Tarry師姐,聽講妳受左傷喎,無乜大礙嗎?Take Care!!

Gunners, 我無mud事啦, 謝謝關心呀 , 有時間沙田見

Tarry

有, 一齊打

Tarry

打老虎成功
Official time 55'49
chip time    55'16

舊年
Official time 1:00
chip time    59'58

Tarry

入黎打掃吓先, 整個靚靚樣, 再上路, 加油

Tarry

好耐無交功課啦, 唔可以咁懶ga~





以賽亞書四十28-31
你 豈 不 曾 知 道 麼 、 你 豈 不 曾 聽 見 麼 、 永 在 的 　 神 耶 和 華 、 創 造 地 極 的 主 、 並 不 疲 乏 、 也 不 困 倦 ．祂 的 智 慧 無 法 測 度 。
疲 乏 的 、祂 賜 能 力 ． 軟 弱 的 、 祂 加 力 量 ．

就 是 少 年 人 也 要 疲 乏 困 倦 、 強 壯 的 也 必 全 然 跌 倒 ．

但 那 等 候 耶 和 華 的 、 必 從 新 得 力 、 他 們 必 如 鷹 展 翅 上 騰 、 他 們 奔 跑 卻 不 困 倦 、 行 走 卻 不 疲 乏 。

[ 本帖最後由 Tarry 於 2011-11-23 13:53 編輯 ]