不止十公里•山比遊樂blog

肥哥哥KC · 發表於 2009-2-20 23:22:20

山比ctse 加油, 定下計劃, 練多D就得架啦~

肥哥哥KC · 發表於 2009-3-5 00:06:17

原帖由 emma 於 2009-3-3 11:31 發表

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見你同 ee 都分享左咁多, 我要加把勁跑好d! 從小我最憎跑長跑, 因為我唔捱得, 總是跑到肚痛心口痛 (依家知道係因為運動不足), 讀書時代跑城門河(只得2K)我就行番終點, 跑800米都要行, 1500米跑兩個圈就停. 之前都係 ...

ctse 有去到polyU 個training? 覺得點呢? 我之前都有報到, 不過初時報以為係番poly 上, 原來要走到去BU個度先無去....

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-4 23:57 發表

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今個星期放假...昨日放肆的去東薈outlet 行街...唱k...
今日又去睇展覽，回家時腳板已酸酸的...但這不是抵打的原因

剛到九龍灣運動場特訓，三個字形容：不•理•想。

原先跑三set 800/400，不料第二set 首400 ...

山比ctse, 今次跑得唔好唔緊要, 最緊要知道自己因咩原因跑得唔好, 下次再努力過就得啦

肥哥哥KC · 發表於 2009-3-9 01:11:03

原帖由 hoshanbei 於 2009-3-8 14:07 發表

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1:09'20" 完成，比渣打時快了近五分鐘。

首兩公里：12'26"51
覺得每公里6:20的速度不太辛苦，於是就一直保持這個速度了。

接著是第三至五公里：6'19"69 / 6'26"62 / 6'14"32
半程踩紅蓆：31'27"14

06'23" ...

ctse 果然進步神速，我都係早你少少衝線，大家努力，sub 60 指日可待　

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-18 20:17:17

原帖由 囧山比 於 2009-4-18 16:16 發表

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實情係，我蕩失路...走少左都唔知
跟住好奇怪咁見到一大班明明係前頭的ching ctse 係後面追上來...
去到終點時，先如夢初醒發現自己short cut 左...

今日無太陽，又有風，跑得好舒服呢~~~

跑少左唔係好多je，都有10k
來日方長呀∼

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-18 22:52:14

原帖由 囧山比 於 2009-4-18 22:40 發表

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無錯！下次認得路啦掛...
ching 睇來就快sub60，又快請食飯lor~~~

sub 60 希望啦, 哈哈

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-19 23:17:29

原帖由 囧山比 於 2009-4-19 22:56 發表

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咁我地係福臨門book 定位，訂定香檳先~~~

咁快訂定枱請我食飯慶祝, 多謝晒喎~~~

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 10:59:54

山比... 4.26 加油!!

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 14:21:07

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-21 13:40 發表

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哈哈. 第一次既pb更加直得記念. 因為你會發覺將來的pb比第一次pb會進步好大, 令自己好大滿足感.
記得去年四月ken鼓吹小弟參加荃灣8k賽事(第一個賽事), 個次當然係難忘既pb, 因為半程時仲要去洗手間." />" />

8k 都要半程去洗手間

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 14:21:26

原帖由 大坑人gary 於 2009-4-21 12:41 發表

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我都諗住報呢個比賽，但我仲未交form。

唔好咁懶喎

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 16:15:18

原帖由 schnix 於 2009-4-21 16:05 發表

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我知道山比CTSE 係篤波高手" />" />
如果我黎玩, 肯定你地個個都好似奧蘇利雲個張相咁哩...." />" />

個張相既意思係, "嘩, schnix ctse 篤波都咁勁, 一定唔夠打!"

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 16:17:07

原帖由 囧山比 於 2009-4-21 15:55 發表

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X2

我跑埋8k就收爐，準備下個賽季ka la~~加油呀~~~

我都考慮緊跑埋呢個8k 收爐, 大家一齊努力啦!

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-21 23:57:11

原帖由 囧山比 於 2009-4-21 22:37 發表

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你唔信，問下大圍 / 小華 / 馬王呀...童叟無欺呀

話時話，呢排跑多左，三日唔埋就要洗衫...否則乾唔切無得換....

今個星期要比賽就減下量當休息啦...

我D衫真係多到著唔晒... nike, 兩件渣打, 網衣

[ 本帖最後由 kcchu 於 2009-4-21 23:58 編輯 ]

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-25 22:38:19

山比，好好享受比賽，不過最緊要注意安全∼　明天等你好消息∼　

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-27 11:42:43

恭喜晒山比, 順利完成已經好好啦, 比我可能係中途已經

肥哥哥KC · 發表於 2009-5-7 21:50:55

原帖由 囧山比 於 2009-5-7 18:31 發表

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早左到場，就跑幾圈熱身：
2’16 / 2’29 / 2’33 / 2’38 / 2’44 / 2’45 / 5’27(兩個圈) / 2’33

昨日菜單分別係：
神腿八式 3 set
節奏跳 3set →原來自己一直做錯左
打橫行3 set
弓步跳 30秒 3set

...

你D圈都幾快喎...勁!

肥哥哥KC · 發表於 2009-5-8 00:06:10

原帖由 囧山比 於 2009-5-8 00:03 發表

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快唔快真係...
弊在越跑越慢呢

係咪第一圈衝得太快呢? 不過有時真係好難收腳...

肥哥哥KC · 發表於 2009-5-14 11:06:24

原帖由 囧山比 於 2009-5-14 01:08 發表

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先來熱身兩個6至8線：2'22 / 2'19

神腿五式，各2set

跟住原為衝圈，但我想趁機改下跑姿，所以無衝到：
2'21 / 2'31 / 2'37 / 2'31 /

最後試下衝一圈。已經好耐無衝圈啦，但起步時覺得個身輕左，步幅都拉大 ...

嘩, 你真係進步神速喎~ 5.17 加油!

肥哥哥KC · 發表於 2009-5-18 00:00:55

原帖由 囧山比 於 2009-5-17 22:38 發表

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上星期接過蘇打綠以春天為題的專輯時，暗忖：「六月都快來，還是春天嗎？」

自首吧。經驗不足明顯是今天夏日長跑跑得很辛苦的原因。也許，多點在有瓦遮頭地方遮蔭，多飲杯水，可以跑得舒服一點。

一起步，就開 ...

山比, 算不錯了, 我今日都係第一次係呢D咁既天氣下比賽. (其實我都係上年nike 先開始跑, 所以是我跑齡內第一個夏天) 今次能順利完成已經很不錯了~

加油! 繼續努力! 吸收了經驗下次一定跑得更舒服更好!

肥哥哥KC · 發表於 2009-6-25 00:28:30

原帖由 囧山比 於 2009-6-25 00:24 發表

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熱身兩個圈 2'13 / 2'05

上兩次斜：13'06 / 13'28

里數：
800m +(2.2kx2) +(1.5k x2) 唔計落斜咁呃里數
=800m+4.4k+3k
=8.2k

跑到無晒胃口..

今日咁熱, 衝完都無胃口啦

肥哥哥KC · 發表於 2009-7-6 14:03:36

原帖由 囧山比 於 2009-7-6 13:52 發表

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實情係，你地慢jog 等同我快跑ma...

呢句說話真係好有親切感...

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