北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

loudspeaker · 發表於 2009-7-19 14:26:04

原帖由 上水馬王 於 2009-7-19 12:43 發表

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岩岩先訓醒，琴晚打風都無覺好訓，好彩取消左，唔係既話一定起唔到身" />" />" />" />" />

今日小弟下午有野做都游唔到，鬼叫早上仲訓緊覺" />" />

I slept not well 2, I just had my lunch and sent sms to u and kopo hing
see u guys interest to swim this afternoon.
I am at the clubhouse, dont know how to use chong kit?? no chinese . he he

maybe I will go to swim and run a 10km.

loudspeaker · 發表於 2009-7-20 10:11:56

原帖由 stanwong 於 2009-7-19 23:16 發表

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早知下午call你一齊跑啦...
今天買了對Rider 12，下午見天色好轉，試新鞋跑了10K...
打完風後好涼快，5分鐘1K速度，50分內跑完，練習好耐未試過，感覺好爽
原來天氣真係有咁大影響！

尋日去左游水...点知入閘先發現無帶 goggles..

点游呀...$ 都俾左....20 個大樣架....
唯有焗游背泳啦 (因為不用潛下水)...
又游合埋眼自由式 ( 游幾下便上水 , 真無引)
諗住游左 1 個鐘啦...出去 fanling 球場跑返 22 個圈啦,
大佬原來着左對沙灘鞋

都算.....去街市買餸 OK 啦掛.........
乜事.....人就多...........典解 d 漁檔 6 檔有 3 檔 closed 既
開既.........得幾隻魚毛........平時都 5 會買喎
9 號風球後遺症呀

loudspeaker · 發表於 2009-7-20 10:51:05

原帖由 stanwong 於 2009-7-20 10:36 發表

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仲乜唔返屋企換番對跑鞋
話時話，我以前未著過Rider 12，尋日著來跑又幾好跑喎，唔算太重，抓地感覺重好過Aero...

好多人着過 , 都讚不絕口 , 我就快可以換鞋啦,
遲下经過屯門買對黎試下

因為想食炒蛤, 所以第一時間去街市.

loudspeaker · 發表於 2009-7-20 10:55:10

原帖由 stanwong 於 2009-7-20 10:28 發表

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人工智能報名系統

基本和體能練習

日期：7月22日(星期三)
時間：7:00pm
地點：粉嶺遊樂場

報名：

1. stanwong
2. 上水馬王
3. loudspeaker
4. cyw
5. cyw媽咪
6. Kopo
7.

係咪都係馬克操 ?

loudspeaker · 發表於 2009-7-20 13:01:36

原帖由 上水馬王 於 2009-7-20 12:51 發表

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hgjD115" />" />hj hgjD115" />" />hj hgjD115" />" />hj

哈哈....Loud兄好黑仔...

最後益左大+樂 , 為我做足100分

loudspeaker · 發表於 2009-7-20 13:02:23

原帖由 上水馬王 於 2009-7-20 12:53 發表

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應該係hgjD115" />" />hj

等我睇熟 d 條片先

loudspeaker · 發表於 2009-7-21 22:38:22

原帖由 stanwong 於 2009-7-21 15:10 發表

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歡迎兩位！
我地通常一到左就會跑熱身圈和拉筋先，唔會等齊人，大約七點半才一齊做基本練習~

我陸點半到，

loudspeaker · 發表於 2009-7-22 14:17:15

原帖由 stanwong 於 2009-7-21 22:59 發表

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你咁早，可以跑個10K先都仲得

跑完惊無力喎

15 個圈先啦 , 留返 5 個最尾跑埋佢

loudspeaker · 發表於 2009-7-23 23:54:46

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-23 23:34 發表

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請問星期日有沒游泳班呢~~

阿 kopo 兄星期日去船河，教練走左路，
星期日改為分享班， 7 點 fanling swimming pool
輔池等，先到先等， OK
已報名
1. loudspeaker
2. 馬王
3. 花子阿 DEE

loudspeaker · 發表於 2009-7-24 15:39:58

原帖由 kopo1128 於 2009-7-24 11:04 發表

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我未知開船時間, 如果可以的話, 我會過黎玩下水.

今晚行夜山喎 , 買左电筒未呀 ?
行山己经辛苦 , 仲要夜山.......

咁早副池應該無乜人.....d 公公..婆婆..好多去曬大池

loudspeaker · 發表於 2009-7-28 22:01:28

原帖由 kito807 於 2009-7-28 13:34 發表

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聽晚唔知黎唔黎到添.....

盡量 0拉，遲少少 5 緊要，
有時我地 8 點先開始。

loudspeaker · 發表於 2009-7-29 13:28:19

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-27 11:48 發表

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尋朝0650已經到左粉嶺泳池,去到落晒9C,換完衫唔記得Loud 兄話訓練池定副池,去左副池睇,得D 奇鷹晌度,以為係訓練池等~~hgjD115" />" />" />" />hj

晌訓練池自練自由式約20min,再走過去主池同副池望望,可以鬼黯眼都 ...

原來 8 月 9 日呢個星期日唔响香港

要阿 kopo hing 幫你地執執 d 姿勢,
繼續練下 , 記住要先練好姿式 , 就事半功倍
係喎如估去 "泳 tai " 買 tyr....可以泊佢樓下停車場 ,
好似 $10 一個鍾,

loudspeaker · 發表於 2009-7-29 23:34:47

testing

loudspeaker · 發表於 2009-7-29 23:42:11

遊海 5 知會不會有事？

loudspeaker · 發表於 2009-8-3 20:19:30

原帖由馬仔於 2009-8-2 22:38 發表

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我跑著都有半年，但跑得唔好，唔知跟唔跟到你地，所以想請問你地呢個星期會做咩練習？
多謝回覆！

當然可以，歡迎，歡迎。

loudspeaker · 發表於 2009-8-4 13:21:57

原帖由 stanwong 於 2009-8-4 00:04 發表

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希望後晚唔好打風啦

專吼星期日先黎落雨架

上星期試着 rider 12 跑 , 感覺有 d 重 , 反應當然無 spacer 和 aero 咁快 ,
好似好彈下

, 可能未適應 , 暫時未知會 5 會着佢去馬交跑馬拉松 ,
再着多一排, 先再定奪。

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2009-8-4 14:06 編輯 ]

loudspeaker · 發表於 2009-8-4 22:09:36

e + 打緊 south east 風， 8 號波呀？
不過好靜呀，沒有上次個風強。
明天大多有雨。

loudspeaker · 發表於 2009-8-4 22:17:26

原帖由馬仔於 2009-8-4 22:10 發表

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想請問，係咩情況下會取消練習？
多謝回覆！

大雨, 雷暴，多數取消，地下濕有積水，都不適合跑步。
PM 我 mobile, 你明天打給我。

loudspeaker · 發表於 2009-8-4 22:18:15

testing

loudspeaker · 發表於 2009-8-5 17:34:01

如果太大雨 , 我多數唔來 ,

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