北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

法蘭

testing testing!
去唔到第十貢!

running-sue

cyw, 法蘭, 仲乜有"網友約跑區"都唔睇睇呀, 失敗 得閒入去睇睇呀

https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=4044&goto=lastpost#lastpost

法蘭

原帖由 running-sue 於 2009-3-5 11:19 發表

                               
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cyw, 法蘭, 仲乜有"網友約跑區"都唔睇睇呀, 失敗 得閒入去睇睇呀

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唉!
多謝sue兄意見!
以免會常去!

stanwong

原帖由 loudspeaker 於 2009-3-5 10:42 發表

                               
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好爽 , 先黎 10 x 400m 熱身 ,
衝左 6 x 400m, 跟住出街跑左 12km 到啦
由於夜晚 , 如果唔係可以跑下吳恫河畔
cyw, 以後我地定左逢星期三 , 7:00pm 練衝圈 ,
人齊一齊練 , 如果得一個就自己練 , 有時間一齊 ...

出街跑都有12km？昨晚咪跑左成18k？
我跑到中段都好辛苦下，估唔到跟跟下又可以跟足全程
以後小弟會盡量出席，但有時有野做就未必行得開，如果七點十分都未見我就唔駛等我了。

stanwong

原帖由 法蘭 於 2009-3-5 00:11 發表

                               
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死啦!
我都無留意到tim!
不過7點我反唔切黎呀!
唯有下次啦!

法蘭兄，我地定左逢星期三都練，希望下次見到你

stanwong

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-4 23:56 發表

                               
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冇留意到  今日自己食自己
你地跑成點
希望下次又有 我會報名

cyw兄，大家北區友，我可能之前見過你都未定，希望下次一齊衝圈，不過我衝得好慢

法蘭

原帖由 stanwong 於 2009-3-5 11:41 發表

                               
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法蘭兄，我地定左逢星期三都練，希望下次見到你

Stan 兄,

我都想見到你地呀!
可惜我黎緊每個星期三都會上跑步班!
唯有睇下之後,有無機會啦!

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2009-3-4 23:56 發表

                               
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冇留意到  今日自己食自己
你地跑成點
希望下次又有 我會報名

琴晚晌回程時晌x情間附近見到你媽咪呀，可惜望到時岩岩閃過，唔係既話都會打聲招呼

我地琴晚仲話會唔會有可能見你....

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-3-5 11:48 發表

                               
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Stan 兄,

我都想見到你地呀!
可惜我黎緊每個星期三都會上跑步班!
唯有睇下之後,有無機會啦!

法蘭兄，北區之友仲有上斜特訓，多數在星期六下午進行，黎唔到果個可以黎呢個

running-sue

如果下次有約跑, 可否pm通知一聲, 以便更新"網友約跑區"資料, 辛苦哂.

法蘭

原帖由 上水馬王 於 2009-3-5 12:53 發表

                               
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法蘭兄，北區之友仲有上斜特訓，多數在星期六下午進行，黎唔到果個可以黎呢個

馬王兄,
我會儘量抽時間黎!
有得跑梗係黎啦

上水馬王

原帖由 running-sue 於 2009-3-5 12:53 發表

                               
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如果下次有約跑, 可否pm通知一聲, 以便更新"網友約跑區"資料, 辛苦哂.

好既，唔該sue師姐~

cywcyw1118

原帖由 loudspeaker 於 2009-3-5 10:42 發表

                               
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好爽 , 先黎 10 x 400m 熱身 ,
衝左 6 x 400m, 跟住出街跑左 12km 到啦
由於夜晚 , 如果唔係可以跑下吳恫河畔
cyw, 以後我地定左逢星期三 , 7:00pm 練衝圈 ,
人齊一齊練 , 如果得一個就自己練 , 有時間一齊 ...

好呀@_@7:00不過我可能會遲小小 7點幾自來到 睇下下個星期3點先

cywcyw1118

原帖由 running-sue 於 2009-3-5 11:19 發表

                               
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cyw, 法蘭, 仲乜有"網友約跑區"都唔睇睇呀, 失敗 得閒入去睇睇呀

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這排多野做 冇留意 d時間 唔岩我=.= 要返工 有太遠了 我住粉嶺

cywcyw1118

原帖由 stanwong 於 2009-3-5 11:45 發表

                               
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cyw兄，大家北區友，我可能之前見過你都未定，希望下次一齊衝圈，不過我衝得好慢

大家約咪一齊沖圈 求開心 嗎

cywcyw1118

原帖由 上水馬王 於 2009-3-5 12:49 發表

                               
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琴晚晌回程時晌x情間附近見到你媽咪呀，可惜望到時岩岩閃過，唔係既話都會打聲招呼

我地琴晚仲話會唔會有可能見你....

應該唔會=.=因為我遲過我呀媽跑 還有我快跑 同好似傻仔地沖圈,跑完都10點幾

stanwong

衝圈特訓+10公里跑

日期：3月11日(星期三)
時間：7:00pm
地點：北區運動場


報名：

1. loudspeaker
2. stanwong
3. 上水馬王
4.  Ferderick (亞平朋友)
5.  ap18
6.

歡迎其他跑友加入

[ 本帖最後由 stanwong 於 2009-3-11 13:11 編輯 ]

上水馬王

CY黎唔黎？

亞平

Stan & 馬王兄,
明晚小弟有個朋友想來北區運動場參加你地約跑及學下野,佢叫Frederick,可以嗎?

stanwong

原帖由 亞平 於 2009-3-10 14:59 發表

                               
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Stan & 馬王兄,
明晚小弟有個朋友想來北區運動場參加你地約跑及學下野,佢叫Frederick,可以嗎?

歡迎歡迎！
佢有冇網衫，點相認？