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原帖由 上水馬王 於 2008-12-25 21:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 25-12-2008>>> 20.8km (1:59'04") --- 屋企>新田軍營>牛潭尾>元朗恆香 今日超累，miss左跟師兄們操30km，諗住自己操番，但係上唔到力 可能呢兩日出街食飯，肉食多左，飯就少左落肚，唔夠碳水化合物，跑起上黎仲辛 ...
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原帖由 上水馬王 於 2008-12-25 23:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈.....小弟由細到大晌上水出入元朗無數次，今次跑步形式進行都係第一次 法蘭兄岩時間既話，我地可以漫遊新界大西北~ 元朗我都住過一段時問，耐唔耐都會跑出大生圍
原帖由 上水馬王 於 2008-12-26 22:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 GOOD~ 我住左咁多年北區，其實仲有好多地方都無去過 其實法蘭d步速都幾快，當然去到最後實係辛苦架勒 我諗試下衝多d圈啦，一定可以令你變得又快又"un"
原帖由 上水馬王 於 2008-12-26 22:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 越來越覺得長跑呢項運動的飲食習慣好影響發揮，食少碗飯都唔夠力步 琴晚食左三碗飯，所以今日都夠力跟d師兄跑.....如果出街食就食唔到三碗飯了
原帖由 上水馬王 於 2008-12-28 21:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 28-12-2008>>> 11.9km (1:00'54") --- 屋企>鹿頸 今日本打算挑戰新娘潭及大尾督，但跑到7-8km的時候，膝頭開始痛，未入到鹿頸士多已經支持唔住，有d失望 仲有兩次機會比我試，希望可以在零八年完結之前成功 ...
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-1 21:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝 ching 鼓勵 經過上次經驗, 今次刻意留力 , 經過漁塘感覺好好 , 知道自己平時 少練上斜, 大腿肌肉無乜力, 雖然速度好慢 , 但都係跑唔係行 頭段好斜 , 可能今次一早一心理準備 , 都可以克服 , ...
原帖由 loudspeaker 於 2009-1-1 23:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 ok, 不過你隻腳好番 d 未? 10/1 kopo hing 想出團 , 如果就到叫埋 ivanbaby 一齊呀?
原帖由 上水馬王 於 2009-1-18 23:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 18-01-2008>>> 28.5km (2:47'12") --- 馬鞍山遊樂場>元洲仔公園>過城門河橋 (時間連補給) 今日好熱，跑得唔好，腳又跑傷埋，有d挫敗感 時間無多了，要快d調理番好隻腳，操得幾多得幾多
原帖由 loudspeaker 於 2009-2-12 17:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 預埋我 ,
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發表於 2008-12-25 22:57:43
同好勤力! PLAN 好多路線跑!,
但係都重可以keep住個速度!
成你貴言!
加油
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我想跑多0的長課!
支持上水的兄弟!