花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE

原帖由 前進 於 2010-10-25 22:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我硏制左隻冰火神油正想找白老鼠!!要唔要嘗一嘗呀花子!!

前進兄,如果真係有冰火神油,我願意做你白老鼠呀~~
之前香蕉都俾左樽"隱世奇醫冰火迷暈散"俾我,不過到而家都仲未教我點用,唔知外敷定內服~~

花子阿DEE

原帖由 Parco爸 於 2010-10-25 23:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

前進兄...
算把啦...佢隻腳換左佢啦...
俾支飛魚牌通渠佬佢啦...
溶左佢..換過對...

我上年受傷既時候已經想換...
前進兄反正掛字飛天都唔洗跑,借住對腳用得唔得~~

花子阿DEE

原帖由 228華 於 2010-10-26 15:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

花子兄,唔該晒昨晩送我一程

兜一兜好閒...小西華十卜我地蝸牛隊先至係緊要~~

花子阿DEE

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-26 22:59 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

天涯何處有人操山唔腳痛.......正常正常
最緊要快d好返~~唔講住喇~我又腳痛喇

年幾前涼妹妹教我處理腳底筋膜炎:"唔駛理架,繼續跑啦~~" 呢個方法確係幾好,我而家好番好多啦~~

花子阿DEE

原帖由 非比 於 2010-10-27 01:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

有痛齊齊享

仲有無人要~~

花子阿DEE

星期一CX痕走去買左對LSD,諗字招呼TKO 朋友入大西北要著新鞋,典知對鞋好唔C服,加上本身舊患又發發地,好鬼痛,curcuit training 做左一組就停...
陳晚同D 殘舊隊友仔跑,唔著LSD 又無咁痛,jog 完幾個圈好似無咩,奶奶話走5K 就同佢玩下,走左個PB 出黎,唔該晒阿奶奶~~
0.50/1.37/1.39/1.38/1.38/1.39/1.36/1.39/1.36/1.38/1.37/1.36/1.28 = 20.17
腳傷情況穩定,應該要繼續跑~~

1/10 國慶長跑 10K
4/10 青公 10K
7/10 10K
10/10 Solomon 21K
12/10 青公 6K+10K = 16K
17/10 雙坳 53K 11:27
19/10 青公 12K+10K = 22K
20/10 圍城 8K
21/10 青公慢游 10K
22/10 圍城 10K
24/10 苗圃全走 42K 5:55
26/10 鄧記 5K+5K=10K

花子阿DEE

原帖由 馬神 於 2010-10-27 11:11 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

呢排應該得閒返d 啦woo, 好勤力, 加油

係呀馬神,呢兩星期勤力左~~
有時間練真係好,一齊加油~~

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2010-10-27 12:20 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

對鞋中掌位硬啲...不過留呢改跑姿都唔錯,...

如果腳仔唔痛我都想試下,乜都要試下~~

花子阿DEE

原帖由 oscar 於 2010-10-27 12:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

5k好快呀！我依家都應該未跑到呢個速度住啩！

O兄而家無狀態o者,你要做20min 之內完全無問題,我就仲有排,毅行之後如果腳仔聽話我都想快D~~
睇番上次PB 原來已經係上年5月既事啦,果時已經傷緊,17個月後先至再PB~~

花子阿DEE

原帖由 馬神 於 2010-10-27 15:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈哈, 呢排輪到我冇時間

馬神你咩比賽都無報,有時做下消閒跑手都幾好~~

花子阿DEE

上星期六走完終極長課,感覺良好,走完對腳仔好似仲好左,狀態唔錯呀~~
10埋單106K 路 181K 山,日數係少D,里數滿意呀~~

1/10 國慶長跑 10K
4/10 青公 10K
7/10 10K
10/10 Solomon 21K
12/10 青公 6K+10K = 16K
17/10 雙坳 53K 11:27
19/10 青公 12K+10K = 22K
20/10 圍城 8K
21/10 青公慢游 10K
22/10 圍城 10K
24/10 苗圃全走 42K
26/10 鄧記 5K+5K=10K
30/10 終極長課 麥4-10 65K 11:34

花子阿DEE

原帖由 花子阿DEE 於 2010-11-2 01:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬神你咩比賽都無報,有時做下消閒跑手都幾好~~" />" />

唔記得左馬神有玩苗圃天~~

仲有六日咋,一齊加油~~

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-2 09:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係囉 26日跑完 30日先再跑都隔耐左d，每日都慢跑好過休太耐！7/11 預祝有好成績！

係呀,我都唔想抖咁多人,我會好好安排架啦...

花子阿DEE

原帖由 馬神 於 2010-11-2 10:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

哈哈, 我係休閒參加者, 冇乜壓力既   不過我都會盡力走快D, 希望終點可以同你影張相, 記住等埋我呀

我好希望苗圃做番個好時間,而家狀態都幾好呀,終點見啦馬神~~

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-2 12:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係香港地時間總係最難安排：（

我最多就你多d 去圍城跑啦~~

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-2 09:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係囉 26日跑完 30日先再跑都隔耐左d，每日都慢跑好過休太耐！7/11 預祝有好成績！

我連新屋d 野都未執晒,好多野都未做...

聽晒你話,連續hea 跑左兩日啦~~

花子阿DEE

2/11 青公 6K
3/11 青公 10K

花子阿DEE

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-8 09:00 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜花子苗圃跑到個令時間！今次與獎項擦身而過，但保持佳態，前途一片光明！

時間滿意啦,多謝奶奶同咁多位老友黎同我地加油十卜,好開心好好玩,可惜第四攞唔到杯,我最中意玩山,我會繼續努力啦~~

花子阿DEE

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-8 15:35 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜花子跑到滿意時間，昨日見到你，覺得太唐突，冇過來恭喜你打招呼。

原來Matthew 兄都有玩牙,我樣衰易認,見到我嗌我丫馬,打個招呼~~
係呀,時間滿意呀,thx Mattew 兄~~

花子阿DEE

原帖由 MatthewTse 於 2010-11-8 16:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

花子下次一定打招呼。我6小時二十四分相當滿意啦，跑山真是很開心。

滿意就好,我都好中意走山,真係好好玩,好開心,一齊加油~~