patpat 慢步日誌 ~~

beepatpat · 發表於 2011-9-30 21:25:15

30/9 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.20 K / 50:54 / 5:32
5:33 / 5:15 / 5:31 / 5:52 / 5:48
5:22 / 5:50 / 5:17 / 5:21 ...... 間中有雨

9月總計 174 K

beepatpat · 發表於 2011-10-1 20:46:29

1/10 下午藍地出發 > 青公 > 星堤 > 三聖 > 富健沿河返藍地
18.26 K / 1:56:48 / 06:24

想跑半馬, 開始跑長d試下.....

beepatpat · 發表於 2011-10-2 21:46:46

2/10 下午藍地 > 屯門碼頭來回
15.17 K / 1:28:45 / 05:51

出門口到大路即停雨, 都幾凍......

beepatpat · 發表於 2011-10-4 14:42:24

4/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.14 K / 51:08 / 5:36
6:06 / 5:19 / 5:29 / 5:25 / 5:57
5:41 / 5:32 / 5:25 / 5:32 ...... 涼風陣陣

beepatpat · 發表於 2011-10-6 09:34:45

5/10 中午藍地出發 > 元朗大球場 >洪水橋 > 濕地公園 > 洪水橋
18.89 K / 1:54:18 / 06:03

有點病病地, 跑完好攰.....

beepatpat · 發表於 2011-10-7 14:53:35

7/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.09 K / 47:32 / 05:14
5:44 / 4:59 / 5:11 / 5:15 / 5:20
5:13 / 5:10 / 4:59 / 5:09 ...... 喉嚨有點痛

beepatpat · 發表於 2011-10-10 10:38:20

8/10 中午藍地油站 > 屯門碼頭來回
14.46 K / 1:21:16 / 05:37

仲係病病地.....

beepatpat · 發表於 2011-10-10 15:09:26

10/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.13 K / 49:09 / 5:23
5:21 / 4:59 / 5:54 / 5:15 / 5:27
5:22 / 5:18 / 5:12 / 5:34 ...... 噚日行完山仲攰緊

[ 本帖最後由 beepatpat 於 2011-10-12 15:35 編輯 ]

beepatpat · 發表於 2011-10-12 15:34:49

12/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.06 K / 49:08 / 5:25
5:58 / 5:04 / 5:28 / 5:22 / 5:41
5:19 / 5:30 / 5:14 / 5:10 ...... 天色好暗, 有雨

beepatpat · 發表於 2011-10-13 14:52:27

13/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.15 K / 49:47 / 5:26
5:59 / 5:08 / 5:24 / 5:18 / 5:33
5:20 / 5:31 / 5:13 / 5:33 ...... 間中有陽光

beepatpat · 發表於 2011-10-16 13:57:56

15/10 中午蔡意橋> 屯門碼頭 > 元朗大球場
17.61 K / 1:43:47 / 05:54

原本想跑回家砌夠22K, 但腳面有小小痛兼想抽根, 都係慢慢先再加上去...

beepatpat · 發表於 2011-10-16 14:05:00

16/10 中午籃地 > 屯門碼頭
14.23K / 1:24:98 / 05:54

天清氣朗, 腳面仍然有小小痛....

beepatpat · 發表於 2011-10-18 15:36:20

18/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.03 K / 47:44 / 5:17
5:50 / 5:11 / 5:20 / 5:09 / 5:36
5:18 / 5:21 / 5:06 / 4:54 ...... 開始有冬日陽光既 feel

beepatpat · 發表於 2011-10-19 14:42:27

19/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
9.00 K / 51:29 / 5:43
6:17 / 5:38 / 5:52 / 5:40 / 6:10
5:30 / 5:41 / 5:27 / 5:30 ...... 輕鬆完成

beepatpat · 發表於 2011-10-20 14:37:35

20/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
8.88 K / 47:04 / 5:18
6:52 / 5:09 / 5:25 / 5:20 / 5:42
5:17 / 5:15 / 5:05 / 5:09 ...... 好曬

beepatpat · 發表於 2011-10-22 16:24:22

22/10 中午藍地＞元朗大球場＞屯門碼頭 > 蔡意橋
21.73 K / 2:20:32 / 6:28

終於捱上半馬, 繼續慢慢練, 長跑長友

beepatpat · 發表於 2011-10-25 11:22:31

24/10 晚藍地＞元朗大球場 (+1圈) 來回
10.49 K / 1:09:03 / 6:35

發緊燒, 真係好想休息, 最後都係把心一橫死出去諗住跑一陣,
途中幾次想放棄, 捱下捱下終於頂到返屋,
諗唔到出完一身冷汗, 今朝瞓醒居然好精神, 應該好返 8899

beepatpat · 發表於 2011-10-26 14:36:08

26/10 lunch 蔡意橋 > 屯門碼頭來回
約 9 K / 53:00 ...... 仲未好返哂

beepatpat · 發表於 2011-10-28 09:27:48

27/10 evening 河田 > 屯門碼頭 > 蔡意橋
8.76 K / 45:23 / 05:11
05:23 / 05:13 / 05:17
05:18 / 05:18 / 05:11
04:56 / 04:56 / 05:02 ...... 感冒好返超過9成

beepatpat · 發表於 2011-10-29 18:57:25

29/10 早上藍地＞蝴蝶灣＞洪水橋＞藍地
21.13 K / 2:12:02 / 6:15

晨早練跑感覺都唔錯

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