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原帖由 schnix 於 2009-7-1 23:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/7 >> 4.5K (約5'10" 1K) + 基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15) + 上落斜 (
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原帖由 WinggniW 於 2009-7-2 22:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 有相為證!
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 上左幾次斜都仲有力介人, 唔讓你上都唔得啦
原帖由 schnix 於 2009-7-6 00:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 好強勁喎
原帖由 schnix 於 2009-7-11 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5568&extra=page%3D1 我仲想瘦d 呀, 仲未滿意
原帖由 schnix 於 2009-7-11 23:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 哩d 野... 通常唔會咁易比人見到架
原帖由 schnix 於 2009-7-12 00:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 最好好似你咁, 食極都唔肥" />" />hk
原帖由 WinggniW 於 2009-7-21 23:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 schnix都知道??? 似乎將軍澳上斜訓練宣傳好足喎~ 不過你食緊藥有病唔准跑斜路! 等你好番之後, 我陪你上晒草跑跑步徑啦
原帖由 schnix 於 2009-7-24 18:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 宣傳部果然係強勁 不過逄星期五晚我都唔得架~
原帖由 schnix 於 2009-7-25 20:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 25/7 >> 跑馬地 4.2K (22'35") + 5.8K (36'08") (total 10k) 今日係傷後第一次全石屎地, 上次跑石屎地, 已經係71, 但只跑左一次上落斜 可能開始跑得太快, 腳未適應個石屎地加埋d 暗斜, 2個圈之後開始後大小腿緊緊 ...
原帖由 schnix 於 2009-8-27 20:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 27/8 >> 4K (23") (total 4k) 星期六成功跑完2.5K, 今日試4K, 本來諗住慢跑, 因為跑時無問題,所以越跑越快, 跑完HAMSTRING 有D 緊, 即刻拉筋, 拉完又無事了, 下次要拉多D 筋先開始跑 下次試5-6K
原帖由 schnix 於 2009-9-24 23:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 九龍仔公園無跑過, 如果就腳都可以去下既hgj091" />" />hj
原帖由 schnix 於 2009-10-8 19:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝叮叮噹, 奇奇, 大圍兄, kc, 平兄同cat ctse, 腳已經好ok 啦, 但未有100%, 現在希望強化隻腳, target 12月上到半馬, 哩兩個月唔會急, 希望出年mizuno 可以同大家一齊比賽~
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發表於 2009-7-2 12:18:37
有相為證! 
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schnix都知道??? 似乎將軍澳上斜訓練宣傳好足喎~
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