米拿練跑記錄

燉奶佬

米拿兄，小弟黎打個招呼，希望多多指教。
另預祝星期日有好表現。

燉奶佬

我睇你頭jer

燉奶佬

之前重話未操起，落場砌，又點左，恭喜恭喜

燉奶佬

點樣可以超水準發揮，心理質素？都要有底先得架！

燉奶佬

哈哈，我成日都唔敢跟人，就係驚跟錯人，搭錯船。因為我唔係好知其他人既pace，睇黎我都係要做下事前準備功夫，搵番隻靚船搭下
你講o甘多樣，自問第三樣最困難，可能實戰機會少。有咩建議，listen to your body，知易行難。

燉奶佬

原帖由 miller 於 2010-5-5 14:56 發表

                               
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2/5 20km long run

又繼續我亂走一通o既programme…呢個星期都叫做走左多少少，走左4日

但係長課欠缺，所以趁星期日朝早跟師兄走左課20km，7:30起步，由沙田運動場經吐露港向大埔方向跑，速度都係由慢到中速， ...

開頭個3k(jogging?) ，真係好保守wor，但跟住個d又愈跑愈快，你d中速都好嚇人呀。

燉奶佬

[quote]原帖由 miller 於 2010-5-10 11:24 發表

                               
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9/5 必達夏日長跑

又到一年一度夏日
恭喜米兄law苦黎辛之餘，又有斬獲！

燉奶佬

原來你玩hill repeat，係隨意跑幾set？抑或睇個態而定4set？

燉奶佬

o甘又係，你第2set 快左成8秒，係斜路黎講，保守估都有3,40米啦，蛇都死啦，唔怪得下"體"搞成O甘啦

燉奶佬

原帖由 oscar 於 2010-6-8 15:02 發表

                               
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得啦！下次你跑三千，我就跟住黎跑四百in就實無跑錯速度！

你衝in唔駛休息就得law

燉奶佬

祝米拿聽日腳仔聽話！無驚無險又到終點！

燉奶佬

係咁依都125，恭喜晒！最緊要無傷！
你呢架靚車，好多人等住坐呀！

燉奶佬

原帖由 TerrySze 於 2010-11-29 14:29 發表

                               
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燉奶...我剛坐完.... " />" />" />" />
一流靚車....每K報時.....速度準 .....有GPS...

坐車機會可遇不可求 !!

你就好啦！我都唔知幾時先有得坐！引死人啦！

燉奶佬

原帖由 miller 於 2010-12-29 10:38 發表

                               
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由於傷患未好，決定今年唔再跑步！

即係明年先開操啦！仲有3日
休息吓啦！

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-1-4 10:01 發表

                               
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今年3大願望﹕

1. 10km跑得到36分
2. 抽到2012年東京馬拉松
3. 跑到至少一課28km以上長課…

係咁多！

得咁少？
係第2個願望唔可以自己掌握，其他對你無難度啦！

燉奶佬

恭喜米兄腳仔咁乖又生性！新的一年有好既開始！重新上路！

燉奶佬

起碼都係罷工完畢啦！

燉奶佬

原帖由 miller 於 2011-2-10 12:25 發表

                               
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人地第一隻嘛，梗係要練好d喇，如果唔係跑到半路返唔到香港點算？

你唔係諗住跑番香港呀化！練埋游水穩陣喎

燉奶佬

個肺無被頂住就梗係好啦

燉奶佬

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-18 17:29 發表

                               
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又一次吹到 Bear  左一聲!!!! " />" />" />" />" />

等你仲以為放小龍出黎就得呀
不過好快mt 都可以4'/k pacing 架啦！