VC的日誌

vcbid · 發表於 2013-3-21 11:54:06

身高164, 今早過磅117磅, 年齡3字後半, 跑齡大概由2012年10月開始

2013年3月20日下午9時多:
天氣潮濕舉步為艱, 屯門河畔->屯門碼頭->蝴蝶灣來回約12K, 1hr6mins
忽發奇想, 跑樓梯30層, 5 MINS 12 SEC

vcbid · 發表於 2013-3-21 14:22:09

mill 發表於 2013-3-21 14:06

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恭喜VC開BLOG, 加油呀! 昨晚我都有跑, 真係跑得幾辛苦.

見到你話跑到電話都壞埋, 好在我用SONY, 防水唔怕濕

vcbid · 發表於 2013-3-21 23:42:51

2013年3月21日下午6時多:

lunch time突然購物欲起買左件背心短褲, 放工換衫跑下各位師兄師姐唔會跑既多人路段, 跑速時快時慢, 星光大道廣東道一帶要同自由行玩障礙賽當然地龜速, 海濱長廊差d大風到吹走我, 好爽亦跑得比平常路段快:

5支旗桿->星光大道->紅磡碼頭->星光大道->5支旗桿->廣東道->西九海濱長廊2圈->九龍公園1圈, 約16K, 1hr35mins

我知我懶, 無大家咁積極衝時間, 但係easy run睇風景都係唔錯既節目

vcbid · 發表於 2013-3-24 00:16:56

2013年3月23日中午12時:

烈日當空, 食完早餐決定去試試自己耐熱能力, 27度既鄧肇堅比想像中熱, 跑唔夠30分鐘已經有脫水感覺, 已經盡全力, 但係速度比預期慢好多, 中午真係比夜晚辛苦好多, 下次都唔敢正午跑啦

鄧肇堅運動場25圈, 53分鐘多

vcbid · 發表於 2013-3-24 23:20:50

2013年3月24日下午9時多:
學人係運動場跑10次400M快200行, 玩完一次覺得幾悶, 懶人都係適合係街慢跑~

2KM熱身跑 6:00/KM

400圈速 1:30/1:28/1:35/1:35/1:33/1:36/1:36/1:37/1:37/1:36
200行2:00MINS左右

3KM慢跑 6:20/KM

vcbid · 發表於 2013-3-26 22:46:41

2013年3月26日下午8時多:
又落雨又閃電, 係屋企無野做, 走左去跑樓梯

5次每次上30層 4:20/4:32/4:45/4:51/4:49

行落樓梯無計時, 反正就係散步咁慢, 唔係咩有系統既訓練, 想做就去做~
跑完返屋企累死左, 原來跑樓梯係極辛苦既一件事

vcbid · 發表於 2013-3-29 15:58:38

2013年3月29日下午1時多:
難得無落雨又係假期, 跑返個長課, 天氣真係好舒服, 跑步既好日子

屯門河畔->屯門碼頭->屯門河畔->洪水橋->屯門河畔 20K 1hr58mins

vcbid · 發表於 2013-3-31 20:20:16

2013年3月31日下午1時多:
天雨路滑, 速度好唔平均

屯門河畔->屯門碼頭->屯門河畔 13.4K 1hr18mins

vcbid · 發表於 2013-4-2 23:21:46

2013年4月2日下午9時

屯門河畔->屯門碼頭->屯門河畔 10.3K 55MINS

vcbid · 發表於 2013-4-4 23:31:55

2013年4月4日下午9時:
濕滑既鄧肇堅

5x400:2MINS休息 1:35/1:34/1:34/1:36/1:35
3x1000:3MINS休息 4:15/4:13/4:16
慢跑3KM 6:30/KM

vcbid · 發表於 2013-4-7 22:08:53

2013年4月7日上午9時:
天氣好到不得了, 早餐都未食起身就去跑步

屯門河畔->三聖->黃金海岸->小欖來回約20K, 1hr53mins

第1次跑青公, 平時都係跑平路, 原來多左斜路累好多, 下次要食左野先跑

vcbid · 發表於 2013-4-12 23:10:03

2013年4月12日下午9時半:

屯門河畔->屯門碼頭->屯門河畔 10K 49MINS

vcbid · 發表於 2013-4-14 21:18:08

2013年4月14日上午10時:
天色灰濛濛, 食左條朱古力BAR就去跑, 唔知係唔係空氣差影響, 跑得好辛苦, 原本想比上次跑多2k, 到最後都係同地點折返

屯門河畔->三聖->黃金海岸->小欖來回約20K, 1hr58mins

vcbid · 發表於 2013-4-20 22:27:54

2013年4月20日下午4時:

好熱好曬, 身體狀況麻麻地
鄧肇堅5K, 24mins

vcbid · 發表於 2013-4-21 12:18:26

2013年4月21日上午9時多:
尋日只跑左5K, 今朝一早起身起去大家樂食左完早餐, 就直接坐西鐵出荃灣, 強逼自己跑一貨長課, 自制半馬路程

荃灣西鐵站->青公->三聖->蔡意橋 21K 2hrs 1min

一段小插曲: 差不多到終點, 去到屯門公園旁既時候, 一個小朋友好積極咁追上我再係我面前急停, 為避佢向左跨出一大步差d 仆倒, 返到屋企發現左邊尾趾腫左

vcbid · 發表於 2013-4-28 21:55:15

2013年4月28日上午9時:

成個星期都好忙, 無時間跑, 今日終於抽到時間

屯門河畔->青公->豪景花園來回24K 2hrs 30mins

vcbid · 發表於 2013-5-4 15:53:56

2013年5月4日下午1時:

最近比較懶, 1個星期先跑1次, 今日嘗試改變跑法, 加密步頻減細步幅

屯門河畔->屯門碼頭來回10K 55mins

vcbid · 發表於 2013-5-5 22:15:25

2013年5月5日下午11時

屯門河畔->屯門碼頭來回10K 55mins

vcbid · 發表於 2013-5-9 22:44:50

2013年5月9日下午9時
突然又熱又焗跑得好辛苦

屯門河畔->屯門碼頭來回10K 57mins

vcbid · 發表於 2013-5-12 14:18:31

2013年5月12日上午10時
又熱又焗, 烈日當空龜速跑, 帶一支水唔夠飲, 回程去到黃金海岸買左支保礦力飲

屯門河畔->青公來回22K 2hrs 25mins

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