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09年4月
偷懶一輪無寫波,補番d record:
28日 (二) 慢跑4圈熱身
主菜: (300+100) x 21
過左太耐@@",時間都無埋.....跑完20 sets後,睇錶顯示40 laps (連慢jog都當1 lap計),
但當時不太清醒,不知係跑左19定20個,
所以就跑多一個,約10k
29日 (三) 慢跑6k消脂
7:03 / 5:55 / 5:30 / 5:15 / 5:10 / 4:46 (33:42)
30日 (四) 大日子430一夜友情續集2009 (21k)
由於上次跑荃屯放工要打的先趕到一齊起步,今次下午一於放假,他他條條坐巴士到達荃碼
今次真係好多人跑,接近成百人,有好多熱心的朋友做義工支援,有大家的無私奉獻,真係非常感謝!
今次跑荃屯感覺比之前舒服了,但入到三聖轉左後就得自己一個跑,由於不認得ken兄照片的路線,
只記得上次同平兄和細明兄帶小弟跑的一段,沿途問過幾個路人確定鄧記位置,其中一位竟然話:"好似係三
聖村果邊架...."當時小弟位置應該係屯門市公園的對岸,心想: 不是這樣指點小弟吧?......幸好小弟尚有少許方向感,直到接近卓爾居附近就與阿發兄和瘋兄等小弟會合了,一齊跑回鄧記,時間2:09
飯局也十分精彩,包了場內場外,菜餚美味款式又多,大涮一輪後非常滿足,之後由於夜了就趕住去搭巴士,可惜未能來張大合照,是唯一美中不足
4月總里數: 131k
[ 本帖最後由 ram 於 2009-5-9 19:04 編輯 ] |
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