大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

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大圍 hing,
努力! 恭喜恭喜

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四人足球  Are there goalkeeper?

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大圍兄,
8月一開波就14K, 勁

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原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-2 22:03 發表

                               
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我都係希望可以跑到全馬咋，點都要睇吓跟住來既進度，所以而家要早少少練定1452，到要報名既時候我先會知道自己有冇信心可以完成到全馬，或者到時都會同 ching 一樣跑返半馬呢，哈哈！1453

大圍兄,
玩雙節棍個公仔點整出來

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Happy Birthday 大圍兄

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原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-9 16:35 發表

                               
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8.9  沙田城門河  科學園 14K 慢慢跑

本來唸住今朝6:00起身索吓K，點知今朝起唔到身要成9:00先出到門口，先去7仔食個飽然後jog去沙田城門河熱身，拉咗一陣筋開始跑，可能第一次帶住腰包水壺跑唔係咁習 ...

大圍兄,
咁熱都14K, 勁! 我今日唔夠10K就扯白旗...

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嘩! 8號風都跑, 大圍兄真勤力! 小弟原本都想跑, 但比大大禁止出門

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大圍兄食量開始大了, 昨晚18K, 今日又呢12K, 加油!

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原帖由 kenneth 於 2008-10-15 12:04 發表

                               
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沙田...真好﹗

屯門都好好 !

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大圍兄目標全馬sub3:45嗎？你掂o架!

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哦! 追女仔

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大圍兄,
強啊! 上完條大長金仲有力捉人!

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幾有隊形

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原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-27 17:50 發表

                               
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而且仲好難得，Alex兄張相係邊度搵到o架？我搵唔到既？2784

photoed by 消閒跑手
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2098&highlight=

力

If you are under-trained, you may not be able to return to the finish point of race.
If you are over-trained, you may not be able to stand on the starting point of the race.

Trained step by step

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3起3落, 講緊邓小平ar

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原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-10 12:06 發表

                               
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哈哈!咁都俾你諗到" />" />

預唔預你呀? 亞力士兄.
大圍, 時間照舊9:40或10點起跑有冇問題,你咪話要試夜少少起跑既?  因為食左飯2個鐘去跑好氣好力, 跑完唔駛再食飯.咁樣好似健康少少.
不過冇所 ...

no la, too late for me, thx!.

力

原帖由 kenneth 於 2008-11-14 15:54 發表

                               
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stanleyhpm 兄，話定比閣下知，結婚...玩少很多嘢的 ，唔好因一時衝動，而後悔半生﹗

有埋債主後仲少時間去玩...........

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原帖由 waynekkw 於 2008-12-5 23:53 發表

                               
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呢張相真係要解説吓，想當年重係武神既年代，我站在吊燈籠山頂修練緊海虎爆破拳時被人影！

                               
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果時重未學跑， 真係懷念my Hair Cut.  ...

我鍾意殺人鯨奥加多啲!

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HM 1:38, FM sub 330 no problem la!