Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

clerkb

其實你有冇試過你達吾達目呢 ? (目標十公里46分鐘)

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-3 13:44 發表

                               
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未達，上次計時，最快只去到 52分左右，不過已是個幾月前。而上兩次跑街時(屯元)，時間快了一兩分鐘。

你之前跑幾快到 ?  應該吾止喎. 係吾係依家太熱 ? 另外, 你有冇輕到 呢?

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:26 編輯 ]

clerkb

其實我想知你有冇進步, 進步幾多到. 我覺得你都幾認真, 所以都希望你可以達標. 而你都未收身, 大把進步空間天.  又可減磅. 40 分對你都吾係難事來. 快戒口啦

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-3 14:50 編輯 ]

clerkb

戒口先啦.  40分真係係太難, 好多人都得. 又有衝圈. 又肯練  又吾係矮 , 真係吾太難 . 如果進步得少, 可能要檢討有冇野出錯, 定係有冇跟d training plan train 嫁

clerkb

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-3 15:28 發表

                               
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kenneth兄要加把勁，最起碼七月尾都要做到10k sub50, sub49, sub48
否則......(你明啦)

我自己都係做過一次係track49分，而家多數50分左右
我target今年sub45

好事來. 有要求先有進步, 吾好莽自誹謗 話自己吾得.

clerkb

原帖由 stanleyhpm 於 2008-7-3 22:43 發表

                               
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師兄誤會了，我無誹謗人，亦無「妄自菲薄」 ，kennethwat亦無
跑手互相提醒好重要 ，目標亦都要一步一步黎

不過我相信kennethwat會做到

係係, 你岩, 冇誹謗 . haha

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-4 13:24 編輯 ]

clerkb

壞習慣即係d 咩 ?

clerkb

我自己問佢

clerkb

講笑炸, 吾想講就吾好講.   對比佢既年齡 更係後生仔. 以年齡計, 快過佢真係應該嫁. 所以你吾好小看自己

clerkb

吾係講笑喎.  拳怕少壯ma.  答左.  連跑三幾轉, 我朋友講西隧似斜路.

clerkb

上完 jog 返下去 . 15 min 一轉. 不可模擬西隧後的斜路. 因為斜過佢

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-4 15:04 發表

                               
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CHING 幾時得閒約埋一起走幾轉？

吾好掛.  我都冇咩心態操.

我去跑真係吹下水炸. 郁下咁解炸

你就努力d 啦

clerkb

好彩冇去,

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 10:17 發表

                               
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你個人仔......﹗

咩事哦　?!

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:30 發表

                               
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蛇王唔來....

遲下先啦，　果到跑我有ｄ壓力

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:38 發表

                               
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閣下跑咁快都話有壓力，咁我D慢腳點算？hj" />hj" />

吾係嫁，　只係你地未容入佢地炸．　不過冇計的，　你地又一班人，　佢地又一班人，　係難容入ｄ．　我去果時，　一條友，　會易ｄ的

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 12:15 編輯 ]

clerkb

吾係，　我指係講下笑，　溝通方面．　　沖圏方面你地當然有盡力．　

clerkb

溝通同跑步表現冇咩關係．　我米跑得你地咁上下．好多時跑尾天．　重有蛇番幾個天

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 12:31 編輯 ]

clerkb

應該係天氣 . kenneth 夠耐力的 又有定期去跑, 耐力冇問題的. 跟據跑速 都係能力內的. 結論：　對鞋問題, 對鞋問題
,

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 14:45 編輯 ]

clerkb

原帖由 kennethwat 於 2008-7-25 09:22 發表

                               
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是1分40一圏，2分20休息。休息時間多了，回力是好好多的。另外閣下的腳傷勢如何？

快5秒好多的, 2'20" 補吾返呀