獨跑樂

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-22 11:41 發表

                               
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要待２�１大埔個場１０ｋ，次前仲有兩場比賽，５�１２澳門半馬，同１９�１２台灣全馬，跟字去踩幾日單車，２３�日晚回港，回港後剩番１個星期，應該要點樣調呢？
ｍｉｌｌｅｒ兄，多謝你先！你太好人啦！hg9b ...

奶奶 我 18跟美和旅行社飛，獨自一人買三日兩夜團19跑台灣全馬，20回台北101公司開會evening回港.

踩單車去台南還是台東?

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-11-22 12:03 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-23 16:01 發表

                               
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呢度改名叫" 奶野討論區"至得。
我右膝當年踢波撻q，攪到兩年都唔做得運動，後來有人介紹針灸先攪點，但一練跑就痛，幸好睇左物理治療，原來右邊大脾因傷之後無理到，細左成1cm(其實係我忍唔住繼續踢波，不過改用左 ...

買左個鉛袋係屋企練右腳

勁有葉問 feel 呀!!!

奶兄: 我要打十個........鉛袋!

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-11-23 17:23 編輯 ]

MatthewTse

奶奶 ~~ 澳馬加油 pb, 台馬加油再 pb.

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-3 10:04 發表

                               
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Mattew 兄，奶奶會落足奶力跑架啦！台馬大家都ｐｂ就一齊賀賀佢啦喂！

奶奶 ~~ 台馬當日會著長跑網衫出現？

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-3 10:18 發表

                               
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做咩呀，你想標我參呀，唔好俾我個名呃到呀！其實我無奶架 ！

我地交換電話囉！我想買見新衫去跑呀！未決定到時是否著網衣呢？

澄清立場 ~~~

我.唔.想.標.奶 ~~~

Check PM!

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-3 14:38 發表

                               
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台馬時你唔好跑得咁快，追到我標尿呀！

我怕你終點等我等到標尿....." />" />

MatthewTse

恭喜奶奶PB，台馬再起雙。

MatthewTse

"3'27"35"; 3'28"52"; 3'24"39"; 3'24"53"; 3'22"49"
3'23"82"; 3'26"94"; 3'26"40"; 3'30"74"; 3'24"62""

我現在都跑到, 但每k 多小小 ~~ 一分鐘到啦!

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 10:04 發表

                               
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你咪講笑啦！你既5k tempo 既段速，都好快啦！
其實 目標 330，5k x 4，每個跑23分內係點計架，我都想今晚跑下5k，不過唔知跑咩速度？

大圍兄講果個5K x 4 Program主要針對全馬操練, 唔知點計, 以我自己目標3:30為例, 我覺得 2分30穩陣d.

你5K x 4 我估至少每個跑19分30 la.

奶奶 ~~ 你台馬前沒特長課既?

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-8 10:39 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 10:41 發表

                               
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其實之前，四年前到啦，都有係斧山跟的ｃｈｉｎｇ　跑過，最多都係３隻。都好似係１９分幾，
好，下星期全馬，都開始減操，跑３隻試下咩反應先！　你都要開始減啦！

下星期 1 - 3 做 month-end closing 肯定每天忙著工作, 下星期休息.  This week 跑多 2 x 21k收工.

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-8 10:56 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 oscar 於 2010-12-8 11:15 發表

                               
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直頭hea到無朋友啦.....

Oscar ~~ 問問 Terry 奶奶澳門晚上有冇靜靜雞扮去 warm-up?

MatthewTse

原帖由 miller 於 2010-12-8 14:30 發表

                               
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做人要主動d，要pb更加要主動，見到人地pat pat就痴埋去試下先，feel到唔對路先再收，係辛苦架，不過唔辛苦點可以pb？大把人練跑識飛但係比賽跑得唔好就係唔肯跟唔肯帶…你唔肯上車俾部法拉里你坐都無用…

又抄低先....

MatthewTse

澳門半馬文~~ 喝采!!!

MatthewTse

嘩！嘩！嘩！真係寂寞難耐去跑5k programs ，仲孖穿19，好high 啊！

MatthewTse

Oscar信佢啦，佢去馬交和台湾主要目標係俄罗師妹和台北美眉！

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-9 10:19 發表

                               
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攪到今日想請病假個吓慘，非不必要，千祈唔好連續兩日跑強度，宜家打字都無力呀！

今晚你好似有約會, 我今晚 11:30 睡覺.

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-9 10:23 發表

                               
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多事呀你！
台灣個比賽真係有位當地靚女幫我報名架，不過呢兩日都聯絡唔上佢，唔知係唔係網上騙案呢！點樣確定有無真係幫我報名呢？

Ha!!! 我夠有位當地靚女幫我報名, 昨天她收到original 路跑協會回執單 tim.

記得2010年12月16日~18日 上午09：00~下午18：00 親自到 below 地點領取比賽物品. Or 委託你位台北美眉代理領取!

地點： 臺北市基隆路1段210號富邦CAFE棧

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-9 10:37 編輯 ]

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-9 10:41 發表

                               
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佢話幫我攞埋選手包架！
仲未收到，機票又買左，如果無得跑，就最多做影相佬，橫掂都未去過台灣！

未去過台灣???? 台灣很危險的, 太多美眉 la.

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-9 10:42 發表

                               
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有咩約會，我唔知既？

弄錯! 你昨昨晚和昨晚有約.

MatthewTse

奶奶你死啦，恩客投訢，小心要你回水，咪以為自己係紅牌就得窩！