不止十公里•山比遊樂blog

Terence86

山比唔知今日跑成點呢，希望你平安完成全程啦

Terence86

原帖由 囧山比 於 2009-7-5 11:17 發表

                               
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我覺得係昨日起步時跑得太快...跑左兩三k就出事...

上星期衝斜，跑下停下都無痛到....

應該同你嘅熱身唔夠，肌肉唔夠強去支持你嘅速度有關。例如我自己跑開5分1K，喺起步時突然加速快過5分1K都會有同樣問題。仲有熱身運動應包括慢跑最少1K。

Terence86

原帖由 火仔11 於 2009-7-5 23:50 發表

                               
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尋日都無人放火~

喺囉，我哋成班人一齊跑到將軍澳運動場，都無人放火，阿活活重跑喺我哋前面添。

Terence86

原帖由 囧山比 於 2009-7-5 23:25 發表

                               
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多謝各位的意見

咁我試下起跑時慢jog...遠離「火種」咁跑先...跑順左先慢慢加快...

寧願慢慢跑住完成，好過有頭威，到後來又要按住個肚咁行返終點...hgjD092" />" />hj

我以前睇過嘅書同教練都係咁講，一定要慢跑做熱身。

Terence86

原帖由 囧山比 於 2009-7-8 13:19 發表

                               
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我估6.30至7分一k，呢個pacing 同我幾夾...

我哋今日跑得好慢咖喇，我隻錶嘅時間係38分多啲。計翻6KM嘅距離喺差不多6-7分/K。