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原帖由 Tarry 於 2009-2-16 14:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 214Internal (Sat) 天陰 青衣運動場 17:00 1. 熱身400m x 3 17: 30 2. 學習正確跑姿 & 練習提腿跑 17:30 18:15 3. 800m in + 400m 慢 x2 + 400m x 6 hea跑 19:00 4. 場邊 h ...
原帖由 快活人 於 2009-2-22 23:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 邊有等者....大家一齊跑不知幾開心... 跑步時間可遷就架MA... 我3月中2,5要去操船都吾可要跑D 兩日.... 今星期三跑KLN BAY 你來不來? 你吾好自已跑果到喇. 3月頭搵日我陪你跑喇.好吾好?04318h ...
原帖由 Tarry 於 2009-2-27 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 尋晚19:30 同BonBon + 亮亮一齊諗住學人沖圈, 點知有跑會又有足球, 封咗4條線, BonBon + 亮亮下齊跑, 我唔她意思就自己試沖圈〈亂咁黎果隻〉800 + 400 x2 無check時間, 又提腿, 陣間又跟吓BonBon跑, 20: ...
原帖由 Tarry 於 2009-3-20 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚同BonBon一齊食荃西A餐全程目標時間為90" 19:41"40-20:24"13 荃西公園-深井7仔 6k 43" 休息約6分鐘 20:30-21:15回程 45" 6k 練習後感 沿途同BonBon見到深藍天空, 稀疏的星空, 心情豁然開朗, 遠眺青馬大 ...
原帖由 Tarry 於 2009-3-20 13:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 好野, SSP可以一齊跑啦, 但BonBon星期六要返學wor, 星期六約6點後得唔得呀, 尋日BonBon果幾句說話我好感動呀, 其實佢都好想同SSP跑架, 你哋知唔知個傻妹星期一, 一個人去咗SSP跑呀, 因為星期一我要返學 ...
原帖由 Tarry 於 2009-3-22 21:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 報告南生圍長課20.20K 出發16:30 去程1:10"48〈跑錯路來回約400m〉 休息及影相約30分鐘 回程1:15"16 多謝各位帶路, 影相同埋補給既ching / ctse, 開心指數
原帖由 Tarry 於 2009-4-1 00:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 自馬拉松後決意開番個Blog,目的俾各ching /ctse睇住我有無偷懶 整番個季度報告先: 2月份 56K / 沖圈練習. 3月份 66K / SSP練習 21K / 長課20.2K / 沖圈練習6K. 報告完畢, haha
原帖由 Tarry 於 2009-3-31 23:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 今晚有7位熱愛食梅既跑友一齊食, 今晚比較特別因為除咗BonBon + 亮亮, 其他ching都唔係好熟絡, 約19:40出發, 由停雲ching帶頭, 我一於死跟, 真係跟到死呀 , 頭兩K停雲ching未發力, 又或者就住小女 ...
原帖由 Tarry 於 2009-4-1 13:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍圍ching, 多謝你的寶貴意見, 13分幾鐘唔係太慢咩 仲有我提腿e + 唔係好好wor, 時有提, 時無提wor, 點算呀
原帖由 Tarry 於 2011-4-1 11:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 交功課 熱身 + 8式 400m X 4 X 4 (11分鐘連休) 1. 08’32 =08’32 2. 01’58/02’05/02’08/02’06 =08’17 3. 02’00/02’06/02’11/02’13 =08’30 4. 02’04/02’16/ ...
原帖由 街坊鄭 於 2011-4-23 10:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 Terry, 9:40島我有去到運動場飲水.不過你地走晒喇.
原帖由 Tarry 於 2011-5-13 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 交功課 熱身 + 拉筋 02'28/02'21/02'22/02'25 = 09'06 (1600m) (800m @11'00 + 3200m @11'00 ) x 3 sets + 800m 1. 02'08/02'10 = 04'18 2. 02'09/02'15/02'16/02'13 = 08'53 3. 無交功課 " />" />hj" /> ...
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