TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

馬拉

早晨各位！
    昨晚K隊真刺激,8:30起步,開頭一路很舒服上山,當離開嶂上行到雷打石時,己感覺到個天好像要下雨,再往山谷底行時,這時雨開始大,仲行雷閃電添,到了谷底,見到兩條路,一條上雞公山,一條落山往石坑,呢個時候,雷電交加,雨越來越大,一陣間黃泥水已漲到腳板,石頭又滑,好像四面八方的山洪好像就湧上來,3人決定退落山,一路落山一路P,猿球都P左兩次,我都P一次,半夜之中已迷了路,電話又接收不到,行雷閃電反而其次,最怕3個人一才比水沖走,WTY帶頭探路,沿著往石坑的石澗行走,經過個多小時的路程,終于安全到石坑,出了馬路。
    出左石坑大馬路的電話還接收不到,沿著馬路往大網仔路行,這時剛好接到隊長電話,大雄隊長很擔心我地安危,打來詢問後,立刻開車入來西貢接我地出將軍澳,到將軍澳消夜後再送我地回家,在此要講聲:大雄隊長,謝謝你！

昨晚的路線

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馬拉

原帖由 快活人 於 2010-8-8 13:20 發表

                               
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出條路線來AR ..

呢條線得2個隆-布袋澳,大坳門,4個隆要＋銀線灣＋龍蝦灣

                               
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[ 本帖最後由 馬拉 於 2010-8-8 14:10 編輯 ]

馬拉

今日終於見識到傳說中的4個窿！
出席者:猿球, 馬拉 , Desmond、阿勝(Desmond 細佬)
3:30,TKO運動場出發,上坑口道斜路已見到活師姐跑完回來,
我地第一個窿去最輕松銀線灣。緊接著第二個窿去龍蝦灣,未去過呢個窿想像唔到長命斜咁金。
第三個窿繼續入大坳門,出來繼續第四個窿布袋澳,回程慢慢跑還可以,但猿球腳底起水泡,最後要係清水灣道回旋處士多行回TKO！
今日路程30k,可補昨晚不足k數！

傳說中的4個窿

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馬拉

原帖由 狗哥 於 2010-8-10 17:02 發表

                               
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我仲會黎同TKO咁多位哥哥姐姐一齊玩架" />" />" />" />

9哥啊！你呢個乖乖小學生幾時來帶下我地k隊幾個幼稚園玩呀！

[ 本帖最後由 馬拉 於 2010-8-10 21:08 編輯 ]

馬拉

大鑊！星期六要OT,仲要在會展美食博覽開工，朝10:00脕10：00，點操？點算好？

馬拉

原帖由 哈利330 於 2010-8-11 11:35 發表

                               
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收工後飛的入黎荃錦拗都有機會趕得切，仲可以帶啲美食比我地補給。

入到荃錦拗,你都收得工啦.係5係即是荃錦公路9段個度?

馬拉

如果7-8pm起步,可能中途城門7段可加入!

馬拉

一天光晒！
有位同事肯同我對調加班日期,改星期五加班,星期六不用加班，
星期六可跟大隊一才操練！一才去睇流星雨咯！

馬拉

TKO毅行T隊K隊訓練8:  
日期：T隊:13/8/2010 (星期五)   K隊:14/8/2010 (星期六)
集合時間及地點：T隊: 10:00pm於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)
                        k隊: 5:00pm於黃大仙地鐵站售票大堂內(近E出口空地)

T隊行程及預計時間：(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口   (約1.8k)  0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道         (約7.3k)  1:50
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  1:00  (休息約10分鐘, 有水機補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)  1:45  (休息約5分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:30  (有厠所更衣)
                                     (全程約29.6K) (7:35+休息約15分鐘)

K隊行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 黃大仙地鐵 - 麥5沙田凹入口   (約1.8k)  0:30
2. 麥5沙田凹入口 - 大埔道         (約7.3k)  1:35
3. 麥6, 大埔道 - 城門水塘          (約4.6k)  0:55  (休息約10分鐘, 有水機補水)
4. 麥7, 城門水塘 - 鉛鑛凹          (約6.2k)  1:35  (休息約5分鐘)
5. 麥8, 鉛鑛凹 - 大帽山荃錦公路 (約9.7k)  2:05  (休息約10分鐘, 隊長將預先埋水, 每人1.5L)
6. 大帽山荃錦公路--大欖涌水塘  (約8.9K)  1:15  (休息約5分鐘)
7. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口  (約5.7K)  0:55  (休息約5分鐘)
8. 大欖涌水塘出口--大棠度假村  (約5.5K)  1:10
                                     (全程約49.7K) (10:00+休息約35分鐘)

備註： 1. 因路程長, 行李越輕越好, 頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.
          2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. iceberg99
2.活 ( 行夜山我好慢. 等埋AR)  
3. 牛牛 (希望拜見大佬時，唔使做小販，擺檔賣老抽。)
4.
5.
6.

K隊:
1. 大雄
2. 哈利
3. Des
4. 明
5.馬拉
6.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2010-8-12 23:20 發表

                               
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馬拉師兄, 你起美食博覽會邊檔, 等我地去幫襯吓, 但記住要打個折頭比我地!" />" />

早晨啊隊長！
有時間就帶埋多拉A夢成員過來狂下,好多野任你食。
準備出發！

馬拉

實習報導員報道真精彩,我懷疑緊佢正職係記者,今晚就升呢佢做戰地記者。
3位疑似非法入境者真勁！

馬拉

出返尋晚黃大仙地鐵站至4-8段嘅路線圖先,仲有9-10段在哈利
http://connect.garmin.com/activity/44586855

馬拉

累累累！！！
今日終於見到Rockiec ching的毅力,為左達成隊長目標,全程根本不用休息,入水塘我地一才行,可惜當到落大棠三岔路口時,都係怪我跑左兩次仲認唔到路,兩個人竟然跑錯落去右邊路,跑左兩k幾大斜坡先覺得唔對路原路折返,最後一才包尾返來終點！

馬拉

完成人生超長距55k！" />" />
由黃大仙地鐵站起至大棠,加上臨尾走錯路折回,足足有55k,用時11:49包休息包尾。
今次全程尚唔錯,只係落針山時大腿有少少抽,但放慢後調整一下就冇事。
落大霧山時已全程慢跑,最辛苦反而9,10段開始,唔係體力門題,而係男人之痛。
可能大汗,已擦左花士令的兩只大脾內側磨損得很厲害,一路跑一跑忍住。
到達終點後,反而冇想像中累,但行起路來已變成八字腳。
到運動場沖涼時,才發覺右腳爭起左一粒好大水泡,幸好在腳後爭,所以唔覺太痛。
最痛都係兩只大脾內側,返屋企後擦左兩次藥膏今日即唔痛,行路已同平時一樣,真係神仙之妙藥。
其於本身職業,每天返工行路都要5-7k,今日行上來都唔覺太辛苦,只是上落樓梯兩大脾稍痛。
經過今次後,覺得下次應可再長D,狗哥話齊,4-10,哈哈！" />" />

馬拉

原帖由 timmywwc 於 2010-8-16 19:14 發表

                               
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同病相連!!!!!!
下次試吓著tight睇吓會唔會好D!!!

本身裡面著內褲,外面已著tight,都係唔拈,唔通唔好著內褲?

馬拉

隊長,身體要緊,盡快看醫生,檢查清楚,然後才作打算!

馬拉

原帖由 大雄2009 於 2010-8-17 21:16 發表

                               
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" />" /> 衷心感謝活活, 烏拉, 狗哥, 小學生, 公牛, 哈利, running-sue, 馬拉, kf, paul, 祖祖, kin, Parco爸, desmond, rockiec, 壞人隊長, 非比, JC, iceberg, 馬神及明師兄 的慰問及意見. 長跑網真是一個令人感 ...

隊長好好休息,唔洗擔心,我地唔會偷懶架,期待醫生為我地帶來好消息！

馬拉

TKO毅行T隊K隊訓練9:  
日期：T隊:21/8/2010 (星期六)   K隊:22/8/2010 (星期日)
集合時間及地點：8:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
                        (若想一齊吃早餐者可於8:00am於康年餐廳食住等)

行程及預計時間：(全程急行不跑, 目標平均1小時4K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k)       0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10

到時睇情況
4.1 可以直接落山去尖沙咀聽毅行者個發報會

腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4.2 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50   OR
4.3 行衛5  獅子亭 - 城門水塘 (約7.4km)   1:50

備註： 1. 因路程長, 行李越輕越好, 頭段不需帶太多水, 約1-1.5L已足夠, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載.
          2. 請帶備補給品如麵包, power gel等.
          3. 請自備手提電筒(LED胆果種), 如落雨則需帶人字拖及衣物於終點替換.         
          4. 歡迎各區跑友跟操.

人工智能報名：
T隊:
1. 明
2. 活活
3. 哈利
4. iceberg99
5. 車仔(新手慢腳請多多指教)
6. rockiec (中午有事, 會7:30 出發, 有無人一齊?)
7. scchu

K隊:22/8/2010 (星期日)
行程及預計時間：(上石級及上斜行, 落斜及平路JOG, 目標平均1小時5K)
1. 調景嶺站 - 維景灣畔 - 澳景頂 (約2k)       0:30
2. 澳景頂 中途插入 衛3 - 井欄樹  (約3.5k)   0:50
3. 衛4, 井欄樹 - 沙田坳獅子亭     (約8.0k)    2:10
腳痕就可以先响獅子亭補給，然後
4. 行埋麥5、6 (到城門水塘) (約12km)   2:50   OR
5. 行衛5  獅子亭 - 城門水塘 (約7.4km)   1:50
集合時間及地點：7:30am於將軍澳調景嶺地鐵站售票大堂A1出口(近康年餐廳出口)
                        (若想一齊吃早餐者可於7:00am於康年餐廳食住等)
1. 馬拉
2. 猿球
3. Desmond
4.
5.
6.

警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

馬拉

今睌跑井欄樹，6:30TkosG等.，有馬垃？WTy、歡迎加入！

馬拉

原帖由 =chairman= 於 2010-8-20 23:41 發表

                               
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馬拉佢地應該臨時改變左路程，冇跑到井欄樹hgj088" />" />hj

臨時轉跑 將軍澳-藍田-寶達一大圈,12.88K
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