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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 ChARsoN 於 2009-4-25 14:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 我form 5 時就曾經廢晒....
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原帖由 ChARsoN 於 2009-6-1 00:41 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天(31/5)進行了一課例行練習 因到了朋友家 且在九龍仔公園附近 於是決定到公園內的運動場走一走~ 先是慢跑3 圈嘗試熟習場地及熱身 後是慢跑5000米 時間用了約24'46" (可能是PW) 然後慢行及慢跑半圈後 隨即開始 ...
原帖由 ChARsoN 於 2009-6-25 22:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天晚上跟樂華會 內容為8 分鐘1200米連休x 6組 果然不出所料 跑法其實跟跑1000米差不多(又是"三段式) 各組時間約為如下: 4'57" 4'43" 4'49"? 5'00" 5'14" 4'37" 由於只跑六組 因此跑畢第一組見很多師兄都比我快 ...
原帖由 ChARsoN 於 2009-8-27 23:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 休息數星期後 今晚終於回到樂華衝圈課 內容為7 分鐘1000m 連休x 10組 由於前陣子練跑一直非常疏落, 因此不打算太拼命跑 結果時間大約如下: 4'11" 3'58" 4'07" 4'06" 4'06" 4'??" 4'20" 4'18" 4'25" 3'49" 跑完 ...
原帖由 ChARsoN 於 2009-8-30 15:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 講起全馬... 我唔知透唔透露一d 野好...(關於我自己的)" />" />" />" />
原帖由 ChARsoN 於 2010-6-1 00:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 經過慢長的偷懶歲月, 今天終於歸隊, 跟wong sir 班操 恆常的熱身練習過後, 就先衝了3 次60 米 然後就是10 個400 米 因太久沒如此練習, 不太習慣, 且沒留意控制速度 結果時間如下: 1st 1'18"73 2nd 1'21"88 ...
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