Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

亞平

原帖由 ChARsoN 於 2008-11-14 19:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不過我幾乎次次都要中途休息....

尋脕膽粗粗跟 Kenneth & sleung 師兄落場玩,我就唔駛中途休息,嘻嘻~~~係中途退出!
原來沖圈辛苦過數圈咁多!

亞平

原帖由 Alex 於 2008-11-14 23:01 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係啊! 特別係不自覺比人帶快左, 跟住好快爆..........

我估都係既啦,同埋回氣時間唔夠,唉!只怪自己平時只練耐力,冇乜練過速度..

亞平

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 23:09 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

頭幾次跟不宜太快~~~諗返起半年前跟左成2個月先叫好d
如果唔夠速度跟 可以跟一組休一組~~~跟個組跑快d都一樣

收到!等我星期四用呢個方法試下..

亞平

kENNETH師兄你今日幾點行波鞋街?我又係果度搵緊美記12喎?

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 08:51 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是15年前....行波鞋街。另外波鞋街出了 12 未？

哈哈....我誤會左啦, 波鞋街未見有12..

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 09:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

星期四，五左右，應該開始有貨，有時間呢兩日可以到屯門新威看看。

好,星期六應有時間落去望望..

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-11-19 10:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

閣下同四眼白頭老闆講聲話識屈先生就 7折。" />" />hjhvbj" />

知道~

亞平

原帖由 大圍新跑手 於 2008-11-19 10:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

唔知咁樣算唔算屈人呢？" />" />hiuijhkj

就算係,都係好有良心既屈人,否則就5折啦..哈~哈

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-1 14:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

的確，渣打後段較難，所以練斜加里數等，走唔甩的。

Kenneth師兄,上次荃灣-屯門來唔到,幾時約埋玩多次?條路23k左右好岩鍊半馬,又有上斜玩.

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-1 15:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

仲駛諗幾時﹗下星期六，玩足23K吧﹗小弟如當日跑到天恒有力的話，可能到時會上28K。

死火....我好似冇報名喎...即刻去報,麻煩加名..

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-1 16:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我諗閣下都應食足26K吧﹗

食就應該食得晒,係驚要包尾返,個份28k名單,好似隻隻都係快馬,希望跟得上啦.

亞平

好彩7兄同wong sir 一路跑一路吹,如果唔係就會好似上次玩荃-屯咁,起先7兄同梁兄都係邊跑邊吹左10幾k,後來一唔吹就出事,快到影都冇埋.
佢地真係又跑得又吹得...

亞平

原帖由 ChARsoN 於 2008-12-12 21:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

慢跑求距離
快跑求時間~

小弟正是慢跑求距離,希望求到個全馬返來,過完渣打再求速度,
到時就會落鄧記跟你地呢班快馬學下乜野係速度啦.

亞平

原帖由 上水馬王 於 2008-12-12 22:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

平兄，小弟晌零八玩了第一次全馬，當時的心態全完同你一樣，只求完成就滿意了

當時賽前的操練是不足的，最長果課都係跑得21km，而每星期總里數平均都唔夠25km.....所以去到比賽時我全程均速慢跑，直至到33km就 ...

謝謝馬王師兄經驗分享,其實里數已經逐漸増加50~60k左右,呢幾年一年四季從未間斷過跑步,下星期開始就會開始每星期一次長課,
去到大約30~35左右,呢段距離係小弟從未跑過既,所以有d擔心,也有d興奮.

人生首次全馬,如果可以中途不停站完成,小弟也心足矣!

亞平

原帖由 oscar 於 2008-12-12 23:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

亞平兄，加油！你一定得ge！" />" />

感謝oscar師兄鼓勵!

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-13 08:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

4個半鐘完成全馬，不錯﹗小弟都要set 定下年全馬目標時間先得。" />" />

如冇意外,小弟下年(10年)都係食全馬.到時可以同師兄拍住上..

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-22 11:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

好彩當日只做 20-30吓，如果再多D....真的唔掂。" />" />

最後個30個Set up 先至攞命, 冇得偷鷄,因為 wong sir 幫我按腳,做到25下,就大比抽筋.

亞平

原帖由 kenneth 於 2008-12-22 12:14 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

佢按完閣下，按到小弟，可能他被小弟無助的目光感動到，比小弟做少十吓咋。

WONG SIR 係體恤閣下破記錄跑了十轉,因此而感動,獎閣下少十野.

亞平

ken師兄,10轉喎,暫時只得閣下一人做到.
小弟寧願做多10野SET UP or PLUS up 啦..嘻嘻

亞平

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-22 16:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

啊!原來屈大師兄同平兄都偷雞.
Wong Sir對你地咁仁慈.

冇偷雞啊!WONG SIR 幫我地按住隻腳同計次數,冇得偷呀,嘻嘻
我就真係大比抽筋,wong sir 仲幫我拉二下筋.
其實Wong Sir對任何一位跑友都咁仁慈.