北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-6 10:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

好啊！
希望到時係好天！

                               
登錄/註冊後可看大圖

！

x2

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-11 20:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

原計劃今天至少做8個800，明天join大家做體能練習，為816做好準備
但今日去到球場成個人仲係好倦，只係慢慢跑著6km，拉吓筋就沖涼返歸
8個800只有明天先做（其實都唔知做唔做到 ）
所以明天來唔到join大家 ...

唔緊要，日後仲有好多個星期三晚一齊練習~

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-8-12 09:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我、Loud兄、cy一家都有報，到時一齊加油丫！" />" />" />" />

各位北區友加油！

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-8-12 10:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我返完大 6 , 無啦啦皮膚敏感 , 响頸 , 双手又紅又腫 ,
好痕 , 今晚都 join 唔到大家住 , 因為一有汗水出 , 惊抓損皮
膚有細菌感染

loud兄take care喎

上水馬王

各位北區友好似對今次比賽十分失望咁喎........星期三操甘d，等你地發洩下啦

大家唔好洩氣，繼續努力！

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-18 22:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

真係好想同大家一起練習，學習多d跑步ge技巧，好可惜幾次都來唔到（明天又臨時有事來唔到 ），失望！
北區跑友要加油啊！

馬仔，唔緊要，我地仲有好多個星期三~

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-8-18 23:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你地北區之友要努力呀!!我下星期三就可以歸隊gala. 不過我諗我已經跟唔到你地的進度了.

kopo兄，我地熱烈等你回歸~

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-20 10:34 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝馬王師兄，有機會真係要指點吓我呢只馬仔…好似越跑越迷茫…有d泄氣…

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬仔有無報比賽？做乜話自己咁泄氣呢？
呢排天氣熱，操練當然會辛苦，加油呀！

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-22 11:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬王師兄，我報咗906泰基盃10km，927荃灣國慶盃8km，101國慶長跑10km，10月11樂華歐化竇1/4馬拉松，
11月29聯合國兒童基金21km…… （唔好笑我一下子報咗咁多比賽，其實我自己都唔知點解，就係 ...

小問題小問題，好多跑友都有間唔中因為跑到厭而鬧下情緒，不過好快無事
從新燃起鬥志，繼續上路！

馬仔加油呀！

小弟都可能報聯合國，到時有機會同你同場

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-23 23:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

多謝大家鼓勵，情緒己好番d，己投入練習，正在努力中…
一起加油啊！

GOOD~大家努力！

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-8-24 11:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

9月2日星期三晚有個梅子林探險團呀，各位北區之友有冇興趣當晚改為去探險？hgjD115" />" />hj
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5922&extra=page%3D1

小弟驚鬼唔去勒，都係穩守大本營安全d

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-26 23:25 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

好開心可以認識大家，和大家一起練習！
呢套“馬克操”真係唔易做

好高興認識馬仔~

操多兩、三課就習慣架勒  

再過多半個月，我地會轉去北區運動場練習，到時做完馬克操就會衝圈，希望你會enjoy

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2009-8-27 19:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

緊係歡迎~~~~多d人開心d嗎@_@

x2

得閒過黎玩下

上水馬王

原帖由 stanwong 於 2009-8-30 23:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

馬王兄炒左車? 人和車都無礙丫嗎? 星期三操練冇問題嗎

Stan兄有心，無乜野，皮外傷~

不過個手腳d傷口都幾大，大腿又腫起晒，仲未晒瘀，要休多兩、三日至得

所以聽日小弟請假一晚了

上水馬王

原帖由 kito807 於 2009-8-31 13:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

炒單車定真係炒砵砵車呀??

炒單車....

上水馬王

大家今晚操成點？

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-9 09:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今晚我D 隊友仔去屯門鄧記練,因為近D,所以尋晚仲心大心細...

但我又好耐無過黎好想過,又仲有野問三位北區鐵人~~hgjD115" />" />hj
點都好啦,都係過黎北區啦,Stan 兄做野爽手D 啦,希望今晚見到你~~ ...

今晚見~

上水馬王

今晚有野做，黎唔到操

不過做完左應該會join大家食飯

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-9 17:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

Loud 兄佢地又要晨操又要交人又盛,會唔會無人吃飯架~~

Loud兄每次收操後都會一齊食飯，放心~

kopo兄及stan兄就未必

Dee兄到時叫埋其他北區友一齊啦

上水馬王

原帖由 cywcyw1118 於 2009-9-10 12:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

成日都做馬克操 有冇d新鮮 d 基本攻

到時搬去北區運動場，可以衝埋圈，到時唔好叫救命

不過多數係我地慘叫多d