You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

leefs · 發表於 2012-12-18 06:40:58

本週日長課 : 6分半1公里節奏跑集合地點 : 馬鞍山遊樂場集合時間 : 8:30AM 出發時間 : 9:00am 路線 : 由馬鞍山遊樂場>>>梅子林>>>雙橋>>>科學園>>>科學園碼頭折返>>>科學園金蛋(完成)約有12k 報名方法 : 即場報名

登錄/註冊後可看大圖

免責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放。

nelson · 發表於 2012-12-17 21:00:50

多謝, 星期四見.

leefs · 發表於 2012-12-17 16:28:59

原帖由 nelson 於 2012-12-17 12:15 發表

 登錄/註冊後可看大圖
我都好有興趣, 但啱啱先至睇到呢個計劃, 無咗幾堂, 現在還可以嗎?

無問題。

nelson · 發表於 2012-12-17 12:15:18

我都好有興趣, 但啱啱先至睇到呢個計劃, 無咗幾堂, 現在還可以嗎?

cam · 發表於 2012-12-14 17:26:53

尋晚跑得好開心，獲益良多，感謝各位師兄師姐指導，下星期繼續跑。

leefs · 發表於 2012-12-14 14:27:18

原帖由 kokyan_lam 於 2012-12-14 12:58 發表

 登錄/註冊後可看大圖
weekend的長課距離大概幾多?

明早會有類似長課進行， https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=15336&goto=lastpost#lastpost

leefs · 發表於 2012-12-14 14:25:09

原帖由 Professor 於 2012-12-14 12:18 發表

 登錄/註冊後可看大圖
極有興趣! 不過小弟我在中環上班, 來到時應該趕不及開始時間, 在7:20伸展動作示範時間加入, 可以嗎?

無問題， 下週開始會把"創傷治療講解"改放於前面。

kokyan_lam · 發表於 2012-12-14 12:58:19

weekend的長課距離大概幾多?

Professor · 發表於 2012-12-14 12:18:08

極有興趣! 不過小弟我在中環上班, 來到時應該趕不及開始時間, 在7:20伸展動作示範時間加入, 可以嗎?

laputa99 · 發表於 2012-12-12 23:44:43

有興趣, 明晚得閒去look look

shogikin · 發表於 2012-12-12 22:18:20

本帖最後由 shogikin 於 2013-5-22 08:41 編輯

收到幾位新跑友的PM問技術分享會的問題所以post個 FAQ 出來: 1. 跑步新手 / 跑得不快 / 跑得不長 .... 可否參加? 可以快慢,長短可以自行調整 2. 馬鞍山運動埸有無Locker? 有到運動場櫃檯,填表,出示身份證借Locker Key Locker可以再加自備鎖頭 3. 如何集合? 準時到場在近終點處,找Banner或穿長跑網網衣的跑友便可 4. 上星期無來,可否加入? 可以歡迎各個星期加入

shogikin · 發表於 2012-12-11 12:53:53

本帖最後由 shogikin 於 2013-5-22 08:55 編輯

前進軍醫好書推介: 1. 人體止痛完全圖解：速讀64處激痛點+7種治療疼痛術+10種居家自療法原文作者：Simeon Niel-Asher 繪者：阿曼達．威廉斯譯者：陳婷君 2. 人體局部特效穴位畫冊　作　　者：馬文珠/張藝萌/睢明何　出版單位：福建科學技術　出版日期： 2011.12 　ＩＳＢＮ： 9787533539504 靚仔教練拉住筋推薦: 痠痛拉筋解剖書 The Anatomy of Stretching 作者：布萊德．華克原文作者：Brad Walker 繪者：Pascale Pollier and Amanda Williams 譯者：郭乃嘉出版社：橡實文化出版日期：2011年07月19日

登錄/註冊後可看大圖

shogikin · 發表於 2012-12-11 12:29:03

本帖最後由 shogikin 於 2013-8-2 10:51 編輯

貼圖

登錄/註冊後可看大圖

shogikin · 發表於 2012-12-11 12:28:27

本帖最後由 shogikin 於 2013-9-13 09:49 編輯

技術分享會逢星期四 19：00 馬鞍山運動埸長課訓練逢星期六,日上午 (請留意時間,地點及路程)

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊