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原帖由 Mike_Li 於 2010-10-1 16:33 發表 登錄/註冊後可看大圖 Congratulation. Pete's program is workable that help me a lot. 3:30---just a piece of cake for you lar.
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原帖由 checkie 於 2010-10-1 11:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 今曰參加 Club Balance 既中環上山頂 10K 賽事,賽前並無定下目標,只當作周末明天 10K +星期天 26K 既 Recovery Run. 但有出乎意料既效果。 全程: 10.39K Pace 1K: 4:48 2K: 5:47 3K: 4:44 4K: ...
原帖由 Mike_Li 於 2010-10-5 09:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 Checkie兄,不如停一兩日或減workout,好等腳仔有機會復完。
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原帖由 checkie 於 2010-10-2 11:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 本來今曰係 Recovery Run10K, 由於明天早上祖國打球,明天既 Long Run 26K 19K Marathon Pace 改今曰做。 我目標全馬 3:30, 所以 Marathon Pace 係 5:00。 1-4K 6:18 6:02 5:40 5:40 5-23K 4:55 4:5 ...
原帖由 TerrySze 於 2010-10-5 14:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 Wo....Target 3:30 ! .... Add oil !
原帖由 Mike_Li 於 2010-10-8 10:14 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜Checkie兄跑第七,下年應該三甲內lar。
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[LV.1]初來乍到
原帖由 checkie 於 2010-10-5 09:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 每個星期一都係假期,難得假期一於休息番下! 同埋等腳爭同時休息下。 諗番轉頭,腳爭可能係早兩星期前練斜路出事,當然上斜無問題,但落斜時太快賴野! 今日腳爭又隱隱作痛,13K General aerobic 變成Recov ...
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