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原帖由 sam張 於 2012-12-4 13:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 這應該比較正常在初期訓練發生,可從常試做一些short distance interval練習,如30或50米等,反復次數不用多5到10不等,不需要太注重強度同速度,每星期2次可加強身体中段成受力,這樣應該有所改善及以后速度練習.
原帖由 sam張 於 2012-12-4 15:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 睇過D文章話如果心情緊張或高漲當你做運動時,肌肉比較難relax. 好多時我地跑步為左要達成一D目標都會令肌肉過份緊迫,試下放開心情跑,同做D PNF stretching 練習前后. 應該有D幫助.
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[LV.6]常住居民II
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[LV.5]常住居民I
原帖由 milk-milk 於 2012-12-4 14:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 另外仲有樣嘢請教：如何放鬆上半身呢?因每次跑完都頸同肩都好梗呀!
原帖由 阿何 於 2012-12-5 08:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 好簡單，大家都要返工，多數黃昏才跑。星期六/日，梗係水塘、後山或由頂，冇車路咁正点会去吸廢氣。 師兄如果任華富村，有机会星期六/日約跑便知原因。
原帖由 milk-milk 於 2012-12-5 14:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 就由田灣跑入數碼港再谷埋上消防局番轉頭去田灣都好好跑呀!係d斜路辛苦d囉~
原帖由 阿何 於 2012-12-5 14:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 未算！試下上薄扶林水塘上山項，包你"和味"！
原帖由 milk-milk 於 2012-12-5 15:03 發表 登錄/註冊後可看大圖 " />" /> 我未到呢個级數wo
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[LV.1]初來乍到
原帖由 阿何 於 2012-12-5 16:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 第一次我都要行上山，直至第三、四次才勉強上到纜車站。 可以由薄扶林水塘道上，或置富十四座後面上。
原帖由 tank1438 於 2012-12-5 16:59 發表 登錄/註冊後可看大圖呢段我以前在果頭返工,成日都食飯行上去架..係就係幾甘,不過其實好短路,無記錯行都半個鐘左右..!!
原帖由 se7en11 於 2012-12-5 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖無辨法啦，我都想同朋友一齊跑，好似Ching 所講可以互相提點，改善跑姿。可惜我認職有跑步啲朋友全部住九龍，而我要返shift，好難約跑，所以多數自己日頭跑。
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發表於 2012-12-4 13:04:54
好,等我試吓先
另外仲有樣嘢請教：如何放鬆上半身呢?因每次跑完都頸同肩都好梗呀!
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我未到呢個级數wo
發表於 2012-12-5 16:59:06
...應該係暫定12月30,到時作賽再提你地喇..