第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

Jacky · 發表於 2012-12-7 22:04:47

我聽朝坐278X係邊到落車?

kennysze · 發表於 2012-12-7 22:10:28

你架車經粉嶺鐵路站，不如就粉嶺鐵路站等好嗎? 根拿OK嗎?

Jacky · 發表於 2012-12-7 22:18:16

ok,8點見

paulsham · 發表於 2012-12-7 22:20:28

原帖由 kennysze 於 2012-12-7 21:52 發表

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跑步裝備分享馬拉松能量補充盒我平時跑步，對於飲食沒有講究，跑到那裏吃到那裏，但在馬拉松比賽時就會注意多一些，選擇一些自己習慣吃的東西，而對於我來說最安全的食物，就是喝維他奶和吃花生忌廉檳，通常 ...

施sir, 好介紹喎

想問下energy gel同得力素，邊樣好d?

同埋個膠合會唔會好大？跑馬時會唔會唔方便？

kennysze · 發表於 2012-12-7 22:44:45

師兄, 我只試過一兩款gel, 都是比賽時派的，覺得唔O岩口味，後來試過依隻得力素能量糖，就覺得易入口，同幾鐘意食，跑馬拉松俾到能量我，不過就無特別比較邊種有效果D!
個盒可裝五十幾粒能量糖，跑隻全馬差不多，個盒長10CM，闊7CM(最闊的位置)，高2CM，都要用個腰包仔裝O架!

Gunners · 發表於 2012-12-7 22:50:53

Jacky,你如果坐278x就要係蓬瀛仙館落車,再落隧道過對面火車站.或者你可以係華明村總站落車,我同你一齊行過去.你打俾我啦!
施sir,你就係粉嶺鐵路站等.早上八點

little-fish · 發表於 2012-12-8 04:19:37

100km 山路都跑了出來，渣打算乜？

kennysze · 發表於 2012-12-8 18:43:23

12年12月8日，上個星期沒有走入禾徑山路，今天終於有機會啦! 早上約了根拿師兄一同跑這條路，先在聯和墟街巿吃個早餐，就向禾徑山路進發，之後轉左上了個小山，我們望到紅花嶺，原來大家都想上去看看，於是就折返禾徑山路，繼續前行，不過又是地圖有路，但實際環境是堆填區，不能進入。
於是又折返用另一條路上紅花嶺，上紅花嶺路可算非常好路，全程石屎地，頗斜，好適合用來訓練上斜，上到發射站後，我們再沿山路上至紅花嶺三角網測站，之後再走幾個山坡，然後落沙頭角公路，落斜時花了不少時間，整條都是濕滑的泥路，得小心翼翼。落到公路後，再跑回聯和墟。這段跑了25公里。和根拿師兄道別後，我去吃過午餐就繼續跑回元朗，跑到落馬洲路時，就想試試跑入去看看是否可以跑步過關，原來是不可以的，問過邊境人員，除非有禁區紙，否則就只能乘車過關。之後看到另一條路又通邊境，我又再次闖關，這次沒有看守人員，看到深圳越來越近，不過在前面有一道閘，我還是不能過去呢! 又再折返，然後跑回元朗乘巴士回家去。連同早上，全程共跑51公里。

禾徑山路的長山古寺

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上了個小山，個標誌都細個D

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地圖顯示有路通行，但實際是堆填區，不能前行，這段路沙塵滾滾，跑一次便夠。

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上紅花嶺

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石屎路盡頭便是發射站

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有上下兩條路，我們選了上路

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到了紅花嶺三角網測站

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回望上山的路

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紅花嶺上僅有的紅花

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落山了

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補充體力，午餐吃了兩盅飯。

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沿落馬洲路想試試能否過關，原來不能步行過關。

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再從另一條路跑去深圳

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走到盡頭了

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路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-12-8 21:40 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-12-9 10:23:33

‎12年12月9日，早上跑了個青衣至深井來回，今日天氣晴朗，回程面對太陽有點曬，到達青衣跑了18公里，就在運動場轉多幾個圈，儲夠20公里就去酒樓和珊珊飲早茶了。

今天天氣晴!

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路線圖

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Gunners · 發表於 2012-12-9 23:29:25

施sir,真係好佩服你.尋日見你上紅花嶺條斜路,不徐不疾.如果唔係我停左係度,你等埋我ge話,你應該可以一口氣上左去

我會記住你個句:「要堅持,先練到嘢」

little-fish · 發表於 2012-12-10 08:25:30

條路都幾斜下。另一邊的虎地㘭舊年試了一下上唔便落山了

kennysze · 發表於 2012-12-11 06:50:05

根拿，28號再跑過!!
小魚師兄，有冇興趣一齊跑?

little-fish · 發表於 2012-12-11 10:04:28

Sze sir, 要babysitting, 為節省時間，唔去太遠了。更重要是跟plan 長課我到24km 咋

Jacky · 發表於 2012-12-11 14:30:54

根拿sir, sorry 上次抱恙0黎唔到，下次我自隊30K 。。。。。

tank1438 · 發表於 2012-12-11 17:25:17

施sir 28號我都放緊假,如時間岩我都黎玩,可以一次過跑埋返荃灣添..

Turtle · 發表於 2012-12-11 18:10:43

記得喺河上鄉食埋我嗰份任食豆腐花...............

返工無得join !

kennysze · 發表於 2012-12-11 21:17:35

坦克，好呀! 一齊玩啦!!!
胡蘇，聖誕我多假期，如果BB仔未出世，仲可玩多幾日!!

kennysze · 發表於 2012-12-11 21:18:09

Jacky, 幾時再一齊玩?

Jacky · 發表於 2012-12-11 22:00:58

Kenny sir 今個星期五晚嚟唔嚟跑+邊爐？

Gunners · 發表於 2012-12-11 23:17:22

Kenny,唔係29號咩

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