第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

amos

原帖由 kennysze 於 2012-12-19 18:36 發表

                               
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amos, 我玩限時13小時，連埋食同休息共跑了101公里，之後用多15分鐘跑多2公里到新城巿! 用不太高速去跑，所以可以跑長D!最花時間是在等野食，食完我就可以慢跑的了，慢跑5分鐘左右就可以加番快!  試過加快後個肚有 ...

多謝指教，有機會都試下咁玩，不過無能力玩咁長。

Gunners

施sir,今日走左轉華山往坪輋,全段石屎路.

Gunners

原帖由 kennysze 於 2012-12-19 07:01 發表

                               
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駿哥, 好呀!到時見面!!!
gisp師兄, 我的夢想就是想環跑台灣一個圈!! 這廣告打動了我!  http://www.youtube.com/watch?v=5E5LQwpOy1U
oldtree師兄, 我的裝備: 跑鞋asics gel nimbus 14、腰包,外置電源,(內有薄風褸 ...

施sir,你用緊果個乜嘢牌子,除左電話,仲可以用係其他電子產品嗎?如手錶

little-fish

華山是我心中的痛，舊年試跑了1km,即打退堂鼓。那些斜坡真係可以跑落去？

Gunners

小魚師兄,果d勁斜ge下坡,我會側側身兼之字形慢慢落.
施sir,唔知咁啱唔啱呢?

little-fish

師兄，問題是上斜時，我只可以腳尖點到地，腳跟點唔到

Gunners

原帖由 little-fish 於 2012-12-21 20:20 發表

                               
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師兄，問題是上斜時，我只可以腳尖點到地，腳跟點唔到

我都係用前掌咋,咁斜點樣用腳跟著地

kennysze

小魚師兄, 有呀! 我跑超過30公里就要塗凡士林，如果跑長些，我就會塗厚一些，中途不需再塗已OK ! joe介紹過在overlander有一隻膏專用來防磨大脾，不會像凡士林會乾，我23號問問他，再告訴你!
根拿，我眼發光了! 哈! 好想去跑，29號再去嗎? 我用IP5, 外置電有兩款，IWALK 2500mah同mahtron 2600mah, 佢地output有 1000mA, 充電充得快D! mahtron果隻用usb線，所以配番O岩的插頭，就一定可以充到啦!
落太斜O既路，我都係細步加之字跑，而上咁斜O既路，個身自然會傾向前，當然會出現腳跟觸不到地的情況啦!

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-12-21 23:31 編輯 ]

kennysze

12年12月22日，世界並沒到末日，起床就繼續跑步，明天有地質20公里的比賽，之後又會跑步放題，所以今天只能跑12公里，在青衣環跑一個細圈，然後就和珊珊去飲茶了!

天氣不錯的早上

                               
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little-fish

等好消息

Gunners

施sir,29號我無問題呀.到時同你再跑入打鼓嶺

kennysze

跑步裝備分享

跑步用MP3機

獨個兒在熟悉的地方跑步，聽聽喜愛的音樂，應該是能夠讓我堅持一直跑的其中一點。

開始跑步的時候，我跑步的世界還是局限於青衣海旁和運動場，重覆的跑圈，實在很需要音樂作調劑，最便宜的莫過於在電話中加一個耳筒吧! 可是跑了一會，耳筒就會從耳中跌出來，加上又要整理耳筒線，無論怎樣的耳筒，接駁線在跑步中也成了一些阻礙。有次在網上看到SONY跑步型的MP3機的廣告，廣告中的健兒戴著這款mp3機在跑步，我就有立刻購買的衝動。

不過很攪笑的，第一代的跑步型MP3機是不防水的，甚至連USB的蓋也沒有，結果跑步時的汗水，令USB的接觸位生锈了，用了大約十個月就壞了，當時我拿了到維修部，負責維修的人員見到生锈位便說這個耳機是不能沾濕汗水的，我回應說只是跟廣告般跑步而已，結果他換了一個全新的
給我。哈! 不過再過半年後，這個MP3機就在我洗背囊的時候報銷了!

                               
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剛好這個時候就出了第二代，即我現在這一個了(上圖)，加上了防汗水的設計，果然用了近兩年，經歷無數汗水也沒有問題。
這款運動MP3機在已推出了第三代，我也推薦了給珊珊(下圖)

綜合這幾年的使用經驗，我覺得有這幾個優點:
1. 輕、沒有接駁線的設計，跑步時沒有了束縛。
2. 電量不錯，我用了兩年，現在充一次電都可連續用十小時
3. 快速充電，試過忘了充電，出門口前十分鐘才充電，也足夠聽一小時。

可改進的地方:
1. 加入Power Song的設計，有些歌聽到跑步特別有勁，如果可以有加Power Song按鈕，在需要時播這些歌便好了。
2. 這MP3機只可選擇隨機播放音樂，還是順序播放音樂，如果有一個很少的螢幕可以顯示歌名就更方便了。

Gunners

祝賀施sir,突破9000公里.

jbrun

恭喜施Sir!

little-fish

如何Dl歌？

kennysze

多謝根拿和jbrun! 好開心距離目標越來越近了!
小魚師兄，用USB線過歌，好方便的!!

kennysze

小魚師兄，我就係話依隻，比凡士林更耐用! 在protrek 有售。

kennysze

12年12月23日，參加了萬宜地質跑20公里，一早由青衣跑到荃灣坐旅遊巴到北潭涌，今天天氣寒冷，加上大風，有好大的挑戰性，這次是我第一次參加二十公里的比賽，用了約1小時31分完成，十分滿意。之後與坦克、胡蘇及阿火一同試行HK100的上窰郊遊徑一段，然後就折返回北潭涌，由於晚上會出席joe BB的百日宴，我和坦克就決定跑過去。由北潭涌經西沙公路->馬鞍山海濱長廊->沙田->大圍->再經大埔公路出深水埗，然後跑到界限街室內運動場沖涼。
青衣至荃灣4公里+地質跑比賽20公里+HK100上窰郊遊徑段10公里+西貢經西沙至界限街室內運動場35公里+由青衣城跑回家1公里，今天共跑70公里。
由10年12月3日起的累積跑步里數已超過9000公里了。

因為好多癲友參加，所以一定要參加了!

                               
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跑萬宜地質20公里，1小時31分，成績滿意!

                               
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跑完20公里比賽，再試行HK100上窰段

                               
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是日天氣晴朗，水庫的水很藍

                               
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食完碗烏冬，就有力跑出馬鞍山

                               
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在馬鞍山食完碟炒河，就有力跑出界限街

                               
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在大埔道看到好大的咸蛋黃，不過用iphone 影就變得很小

                               
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今次終於有伴同我一齊癲!! 貫徹癲友本色! thx, 坦克!

                               
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little-fish

Thanks . Go look look

oldtree

原帖由 kennysze 於 2012-12-24 11:42 發表

                               
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12年12月23日，參加了萬宜地質跑20公里，一早由青衣跑到荃灣坐旅遊巴到北潭涌，今天天氣寒冷，加上大風，有好大的挑戰性，這次是我第一次參加二十公里的比賽，用了約1小時31分完成，十分滿意。之後與坦克、胡蘇及阿火 ...

ching果然堅, 比賽完還有氣力跑咁多公里。