港島南區

阿何

祝大家新年快樂！南區跑友去左邊？

billyida

阿何師兄 , 新年快樂！南區跑友! 老鬼(billy)

阿何

billy師兄，斬年長跑長有。師兄由官搪搬入南區？平時習慣跑迅邊度？

billyida

阿何師兄 , 暫時只知以下路線練習 !
華翠街口 – 域多利道(傲翔灣畔)來回 (6:30 - 7:30 pm 開始)多數做Proper pace 或 Tempo run
薄扶林水塘-上山頂 + 走爐峰峽 2或3圈 (1:00 - 2:30 pm 開始) Easy run 長課
薄扶林水塘- 香港仔水塘(1:00 - 2:30 pm 開始) Easy run 長課
數碼港鋼綫灣道(弘立書院) 外400m (7:30 - 8:00 pm 開始) Interval 或 變速跑
貝沙灣海濱公園 (6:30 - 7:30 pm 開始) 多數做 Recovery run 因為好多人放狗狗
香港仔運動場(1:00 - 2:30 pm 開始) 多數做 5km 或 10km 測試

有其他好路線 , 煩請何師兄提供 !

阿何

原帖由 billyida 於 2013-1-5 14:03 發表

                               
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阿何師兄 , 暫時只知以下路線練習 !
華翠街口 – 域多利道(傲翔灣畔)來回 (6:30 - 7:30 pm 開始)多數做Proper pace 或 Tempo run
薄扶林水塘-上山頂 + 走爐峰峽 2或3圈 (1:00 - 2:30 pm 開始) Easy run 長課
...

路線同師兄好相似，但最近操練十Ｋ為主，星期一晚香港仔運動場interval，星期三薄扶林道-摩星嶺道
-域多利道-置富，星期五晚香港仔運動場interval，星期日早上同靜水師兄置富後山15krecovery run，
有時会薄扶林水塘-上山頂 + 盧吉道。
明天旱上有無興趣約跑？

billyida

原帖由 阿何 於 2013-1-5 08:24 PM 發表

                               
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路線同師兄好相似，但最近操練十Ｋ為主，星期一晚香港仔運動場interval，星期三薄扶林道-摩星嶺道
-域多利道-置富，星期五晚香港仔運動場interval，星期日早上同靜水師兄置富後山15krecovery run，
有時ߩ ...

師兄 , 明天同將軍澳班師兄 , 跑深水埗區越野賽(城門水塘) , 睇下星期搵日約跑黃昏好嗎?

阿何

下星期日要去中國沿岸半馬，睇下星期二至四師兄有冇時間！

billyida

原帖由 阿何 於 2013-1-5 10:25 PM 發表

                               
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下星期日要去中國沿岸半馬，睇下星期二至四師兄有冇時間！

師兄,好的,明天再聯絡跑邊度,幾點?

阿何

Billy 師兄，星期三晚6:30pm域多利道十K夠唔夠？約5分至5分半pacing！
星期二晚我未必跑得郁，因為尋日凡靜水師兄扯左21k，双腳今日重酸緊，但夜晚要落香港仔走400/800。

billyida

原帖由 阿何 於 2013-1-7 03:41 PM 發表

                               
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Billy 師兄，星期三晚6:30pm域多利道十K夠唔夠？約5分至5分半pacing！
星期二晚我未必跑得郁，因為尋日凡靜水師兄扯左21k，双腳今日重酸緊，但夜晚要落香港仔走400/800。

何師兄,星期三晚(6:30pm)華翠街公園我熱定身等您!

阿何

Ok，師兄明晚6:30pm見！

阿何

原帖由 阿何 於 2012-12-4 10:42 發表

                               
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三個月有一小時的成績也不錯了。
兩邊痛是不是肋痛最底那處？及是是不昰跑一段時後才有，然後慢慢又沒有了？
若是，俗稱"爆肺"，只要慢一点，調理好呼吸就不會壓到左右两列肋骨痛。 ...

應該係『炸氧』，唔係"爆肺"，爆肺好大獲！

billyida

今天跟何師兄 , 漫遊域多利道 , 暢快!
9/1/2013華翠街口–域多利道(傲翔灣畔) (來回)  5:59 PM
天色良好, 氣溫約17°C  相對濕度 67%
Proper pace 10Km 去程2.5km(14’12”) , 回程2.5km(13’51”) 5Km(28’04”)
                             中程2.5km(14’35”) , 最後2.5km(12’35”)  5Km(27’11”)
全程時間(55’15”) 平均時間(5'32"/Km)

明天試路 , 星期日有比賽 , (休息兩天) 下星期再約!

[ 本帖最後由 billyida 於 2013-1-9 23:22 編輯 ]

阿何

原帖由 billyida 於 2013-1-9 20:05 發表

                               
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今天跟何師兄 , 漫遊域多利道 , 暢快!
9/1/2013華翠街口–域多利道(傲翔灣畔) (來回)  5:59 PM
天色良好, 氣溫約17°C  相對濕度 67%
Proper pace 10Km 去程2.5km(14’12”) , 回程2.5km(13’51”) 5Km(28’0 ...

多謝師兄尋晚就住我跑，仲袋左好多錢落我袋，你唔介意慢的嘅一定要約你個個禮拜跑！

靜水

我係阿何的'跑脚', 多數星期日早上跑, 阿何話你袋在好多錢落佢袋，得閑都要問師兄攞D使。有機會請師兄多多指教。

billyida

原帖由 阿何 於 2013-1-10 02:43 PM 發表

                               
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多謝師兄尋晚就住我跑，仲袋左好多錢落我袋，你唔介意慢的嘅一定要約你個個禮拜跑！

何師兄,你太客氣了,大家多d分享經驗 !

billyida

原帖由 靜水 於 2013-1-10 06:19 PM 發表

                               
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我係阿何的'跑脚', 多數星期日早上跑, 阿何話你袋在好多錢落佢袋，得閑都要問師兄攞D使。有機會請師兄多多指教。

靜水師兄,請多多指教,一齊練習!

阿何

師兄星期三晩有冇時間？你果句”漫遊域多利道”真係可圈可點！

billyida

何師兄, 照舊 "漫遊域多利道" 10km , 睇狀態如何?
CCM 半馬,跑吳跑到目標時間?

se7en11

始终工作時間關係，雖然無乜機會同各位師兄師姊一齊練跑，但我每次係域多利道跑步見到有其他跑友時會好高興，特別星期六、日見到多咗好多跑友練跑時，雖然互不相識，但好多時都會互相點頭打招呼當作鼓勵。希望見到有更多南區跑友就更開心。