You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

Joeilo2005 · 發表於 2013-5-4 00:01:56

想請問上2/5學的體能,可以怎樣練,隔天做,或是每天做呢?

光中跑者 · 發表於 2013-5-4 00:02:43

Joeilo2005 發表於 2013-5-3 23:57

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我尾二,在陪你啊!

不要介意,我們不相伯仲,共同"前進"

光中跑者 · 發表於 2013-5-4 00:06:07

splint 發表於 2013-5-3 22:44

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You can shine 訓練 - 2MAY2013

唔見左Rita的時間ge?

kin8333 · 發表於 2013-5-4 00:16:39

輝哥,我的時間都唔見左呀

ritalau · 發表於 2013-5-4 10:19:06

我嘅成績已於當晚發消息俾教練，Emily 麻煩你幫我加返呀，唔該。
波哥因为無戴表，所以佢嘅成绩，第一组，第四组同輝哥-樣
第二组同我一樣，第三组同maytai一樣，第五组....唔知
波哥，如有錯漏請更正

ritalau · 發表於 2013-5-4 10:25:24

話事話啦，以我對肥B嘅了解，佢無理由係第一、第二组成绩噤好囉，hehe....告佢造假！！！

maytai · 發表於 2013-5-4 11:36:15

ritalau 發表於 2013-5-4 10:19

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我嘅成績已於當晚發消息俾教練，Emily 麻煩你幫我加返呀，唔該。
波哥因为無戴表，所以佢嘅成绩，第一组， ...

點解妳咁心水清???

splint · 發表於 2013-5-4 12:52:41

首先恭喜各位同學，與上次的成績相比，大家都有進步~
當晚晚飯時已有部份同學仔指自己抄的時間有部份需要更正~ 有需要的同學仔可自行在excel file 更正，然後再upload 上來~
當晚programme 的成績主要協助教練掌握各同學仔的程度，分班及制訂不同的訓練內容。另一方面，post上來亦讓大家知道自己的進步。
祝各位長跑長有~ 下星期四見~^^~

光中跑者 · 發表於 2013-5-4 13:15:59

ritalau 發表於 2013-5-4 10:25

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話事話啦，以我對肥B嘅了解，佢無理由係第一、第二组成绩噤好囉，hehe....告佢造假！！！ ...

都唔係ge,肥B潛質無限ma.

kin8333 · 發表於 2013-5-4 16:32:48

個個都快了好多,我就慢了好多

Mimi · 發表於 2013-5-5 15:30:09

我有“壞“消息報告！
今朝睇完醫生，今日可以停藥。過多兩星期都生生性性，就可以番嚟啦！
阿諾師兄，估你都應該未瞓到落地，準備定請我食飯啦，哈哈哈！

maytai · 發表於 2013-5-6 09:17:11

Mimi 發表於 2013-5-5 15:30

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我有“壞“消息報告！
今朝睇完醫生，今日可以停藥。過多兩星期都生生性性，就可以番嚟啦！
阿諾師兄，估你 ...

番黎就好啦

我地一齊食大餐!

cpfock · 發表於 2013-5-6 11:11:40

splint 發表於 2013-5-3 22:44

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You can shine 訓練 - 2MAY2013

唔好意思,咁遲先post大家昨晚的成績.

Thank you ^^

cpfock · 發表於 2013-5-6 11:44:24

splint 發表於 2013-5-4 12:52

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首先恭喜各位同學，與上次的成績相比，大家都有進步~
當晚晚飯時已有部份同學仔指自己抄的時間有部份需要更 ...

師兄, 我係Ricky

09/05(星期四)有事不能出席 ~

肥B · 發表於 2013-5-6 14:35:59

RitaYY 發表於 2013-5-3 23:24

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好嘢呀肥B，羨慕你有進步啊! 自從上次病完後，抵抗力差咗，加上天氣，我啲濕疹發作得好恐怖，好久無跑練 ...

最重要養好身體先

！康復後再來一起跑

肥B · 發表於 2013-5-6 14:40:14

splint 發表於 2013-5-3 22:44

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You can shine 訓練 - 2MAY2013

唔好意思,咁遲先post大家昨晚的成績.

唔該哂 s

肥B · 發表於 2013-5-6 14:44:50

ritalau 發表於 2013-5-4 10:25

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話事話啦，以我對肥B嘅了解，佢無理由係第一、第二组成绩噤好囉，hehe....告佢造假！！！ ...

係喎！我每次都是最尾無理由咁嘅時間，唔通我跑到決氧，寫錯咗時間

肥B · 發表於 2013-5-6 14:45:45

光中跑者發表於 2013-5-4 13:15

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都唔係ge,肥B潛質無限ma.

肯定係我跑到決氧，寫錯時間

肥B · 發表於 2013-5-6 14:47:25

Mimi 發表於 2013-5-5 15:30

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我有“壞“消息報告！
今朝睇完醫生，今日可以停藥。過多兩星期都生生性性，就可以番嚟啦！
阿諾師兄，估你 ...

好嘢

ritalau · 發表於 2013-5-6 19:06:15

ritalau 發表於 2013-5-4 10:19

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我嘅成績已於當晚發消息俾教練，Emily 麻煩你幫我加返呀，唔該。
波哥因为無戴表，所以佢嘅成绩，第一组， ...

噉嘅....我跑得噤慢, 唔係唔同教練呀, 同學呀吹吓水, 欣賞吓同學表現飄移, 睇吓前前後後有mud嘢人呀!

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