Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-6-16 17:33 發表

                               
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kopo hing & 馬王兄 :
阿偉話今日無貨送來 , 要星期五 , 先會再送貨 , 我己經叫佢留住
2 對 41 碼 (因為要貴版先有 半號上 , 所以馬王兄要 41 碼)
如果穿過唔啱尺寸 , 可以換 , 暫定 $600 一對,
聽日見到 ...

收到，唔該Loud兄！

kopo1128

唔該晒LOUD兄!!!

kopo1128

16/6/09

今日放工見沒有雷暴警告, 立即著了上次買的三項褲來游泳, 並嘗試TI的泳式, 感覺與我平時的游法差不多, 不過把身體再放鬆及把胸部壓水, 讓臀部浮起. 最後游了1.8KM(00:44:08), 之後隨即上水, 著鞋跑10KM(55:47). 著鞋用了成分半鐘. 由於沒穿襪子, 左腳趾公及右腳起了水泡.......慘!!!

6月份暫共跑了79KM.

大圍新跑手

原帖由 kopo1128 於 2009-6-16 22:45 發表

                               
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16/6/09

今日放工見沒有雷暴警告, 立即著了上次買的三項褲來游泳, 並嘗試TI的泳式, 感覺與我平時的游法差不多, 不過把身體再放鬆及把胸部壓水, 讓臀部浮起. 最後游了1.8KM(00:44:08), 之後隨即上水, 著鞋跑10KM(5 ...

kopo兄:
咁認真操練，值得鼓掌，來緊628個水陸兩項一定做到好成績，加油呀~

上水馬王

Kopo兄 & Loud兄，有無興趣當日早上黎個土炮式鐵人兩項練習？

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&highlight=

stanwong

原帖由 上水馬王 於 2009-6-17 12:20 發表

                               
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Kopo兄 & Loud兄，有無興趣當日早上黎個土炮式鐵人兩項練習？

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&highlight=

我已報左了，你地一於跑完才踩車啦

kopo1128

原帖由 上水馬王 於 2009-6-17 12:20 發表

                               
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Kopo兄 & Loud兄，有無興趣當日早上黎個土炮式鐵人兩項練習？

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&highlight=

興趣當然有, 但問題是有無人幫我地睇住d單車?? 如果唔見左都幾肉赤架!!! 同埋買唔買得切lock踏??

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-6-17 13:12 發表

                               
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興趣當然有, 但問題是有無人幫我地睇住d單車?? 如果唔見左都幾肉赤架!!! 同埋買唔買得切lock踏??

無乜樹嗎 kopo hing? 星期日預埋你架,
聽日取了鞋之後 call 你 取 OK?
如果你想試下用下部 trainer, 我可以借你踩 1 個月左古 ,
啱先決定買一台放响屋企長用。

kopo1128

I am better now after go seeing doctor but still with running nose. Thank you for your help.I would like to try the trainer as well but I think I will get it later since I will not be in HK next week again.

Call me when you get the shoes. Thank you!

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-6-19 09:00 發表

                               
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I am better now after go seeing doctor but still with running nose. Thank you for your help.I would like to try the trainer as well but I think I will get it later since I will not be in HK next week  ...

無問題 , 你方便就 call 我, 等我攞俾你,
今個 sunday, 預唔預你呀?
阿偉話代理無貨 , 要 2 星期後先有貨 , 你對 lock 踏無鞋 ,
好難踩呀

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-6-19 17:25 發表

                               
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無問題 , 你方便就 call 我, 等我攞俾你,
今個 sunday, 預唔預你呀?
阿偉話代理無貨 , 要 2 星期後先有貨 , 你對 lock 踏無鞋 ,
好難踩呀

兩個星期等唔到啦，貴d晌上水買左算了

晚上晌鴨記買了一條單車褲，$200，留番星期日著

上水馬王

kopo兄，今日我又出左血，買左單車衫及鞋.......睇黎要捱麵包至月尾

有時間去鎮洋分店睇睇(街尾果間)，果度有斷碼單車衫賣，d款幾靚，賣$280

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-6-20 13:08 發表

                               
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kopo兄，今日我又出左血，買左單車衫及鞋.......睇黎要捱麵包至月尾

有時間去鎮洋分店睇睇(街尾果間)，果度有斷碼單車衫賣，d款幾靚，賣$280

聽日不知道有沒有下雨？
如果下雨，自動取消， OK？

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-6-20 20:49 發表

                               
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聽日不知道有沒有下雨？
如果下雨，自動取消， OK？
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OK，落雨都無辦法

kopo1128

唉!!! 今朝真無奈, 起身時發覺下雨. 操車活動取消. 之後想再瞓, 但瞓唔著, 於是落街跑步, 打算跑LSD(15K), 但天氣十分"蟻"焗, 跑了5KM便頂唔順, 放棄了, 怕中暑, 父親節出事唔係咁好. 之後, 見重有時間剩, 改為游水. 但因要去教會, 游了30分鐘便完結. 今天感覺比較倦. 原因是昨天早上同部ROADBIKE開光. 本來諗住0係樓下係咁兒踩一陣, 但上水回程時, 因時間尚早報(7:00AM), 突然想試踩入鹿頸, .於是就踩了入去. 到鹿頸時才猛然醒起自己無帶頭盔, 真危險. 由於沙頭角公路多車, 所以覺得經新娘潭, 大埔, 再粉嶺會安全D, 所以就這樣走. 不過發覺單車徑真的很難練, 太多路障(神主牌), 好易出意外. 而家才明白點解RB D車手咁鐘意踩馬路, 馬路真係好踩好多, 又平又快. 不過以後一定要記得帶頭盔. 另外, 無LOCK踏, 踩得怏都比較易"LUCK"腳, 產生危險.

另外, 昨天真是見得多朋友, 先在屋企樓下見到瘋瘋兄, 之後同外母去街市買野時又見到LOUD兄, 得LOUD兄相助, 閃左去"震羊"大出血. He...He.....

6月份暫共跑了84KM.

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-6-21 18:51 發表

                               
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唉!!! 今朝真無奈, 起身時發覺下雨. 操車活動取消. 之後想再瞓, 但瞓唔著, 於是落街跑步, 打算跑LSD(15K), 但天氣十分"蟻"焗, 跑了5KM便頂唔順, 放棄了, 怕中暑, 父親節出事唔係咁好. 之後, 見重有時間剩 ...

無頭盔都敢出車 ?? 下次唔好制呀。
通上我會由沙頭角 - 鹿頸 - 大尾篤 - 大埔 - 上水 (先苦後甜),
不過要早少少 , 可以避開 d 大車.....
上星期日 , 見落雨出唔成車 , 咪去游水 ,....
呢排改游背泳, 見自己 d 自由式都無乜進步....改下其它泳式,
都可以游到 500m, 我估應該 1'20-30 一個塘 (以前都學過下 4 式,
可惜 , 貪方便淨係練 蛙 , 捷 , 另外 2 式好少游 ) 原來背泳係 4 式中
最舒服既泳式, 等我操下 d 蝶式 , 今年北區水運會報返個個人 4 式 (可能得我一個 , 仲唔係金牌 )

loudspeaker

Kopo hing, 九龍仔水陸 start list 出左啦 , 我同你同一組 , 會同 45-49 o個組 d ching,
一齊出發。見佢o個排位 , 應該是每線 2 個人 , 即各人游回自己線道, 12 分鐘後另一組別
又出發。不知道你對九龍仔地型熟不熟識 , 因為跑步0個節是圍繞 , 硬地及運動場來跑 2 3/4 個
圈。

p.s. 號碼布會於當日報到處取  , 總會不會寄給我門的。

[ 本帖最後由 loudspeaker 於 2009-6-25 19:45 編輯 ]

loudspeaker

kopo hing, 因雷暴警告，所以延期到 5.7.2009 下星期日
舉行， 我地再約通出發。

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-6-28 07:23 發表

                               
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kopo hing, 因雷暴警告，所以延期到 5.7.2009 下星期日
舉行， 我地再約通出發。

因大仔畢業禮, 本來諗住無架LA, 因雷暴關係, 好彩而家又繼續有得玩. 再約!!!!

kopo1128

28/6/09

本來今日有水陸兩項, 但因阿仔畢業禮突然改為今日下午, 所以變左無得玩. 今早興興地, 走去隊左自己一野土炮兩項. 2.4KM游泳(1:01) + 10KM跑(53:40). 玩完成個人醒晒. 之後收到SMS話因雷暴, 兩項順延下星期. 好野!!! 失而復得.

6月份暫共跑了94KM.