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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌
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樓主: sleung2002hk
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sleung2002hk"凡事有可能"日誌

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feifanchun

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  • TA的每日心情
    開心
    2018-4-7 16:12

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    1261#
    發表於 2009-9-22 00:13:20 | 只看該作者
    一個字 "勁"
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1262#
     樓主| 發表於 2009-9-25 00:45:41 | 只看該作者
    24-9-09
    鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

    第一set 18"32
    第二set 18"19
    1k        3"10

    好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

    9月已跑121km+150km山
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    running-sue

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12

    • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II
    1263#
    發表於 2009-9-25 21:45:04 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-25 00:45 發表

                                   
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    24-9-09
    鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

    第一set 18"32
    第二set 18"19
    1k        3"10

    好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

    9月已跑121km+150km山

    玩失憶
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    Gills

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    該用戶從未簽到
    1264#
    發表於 2009-9-26 11:28:10 | 只看該作者
    原帖由 sleung2002hk 於 25-9-2009 00:45 發表

                                   
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    24-9-09
    鄧記運動場(5000mx2set)休9mins+1k

    第一set 18"32
    第二set 18"19
    1k        3"10

    好眼訓......咩都唔記得~~ZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzz..................

    9月已跑121km+150km山


    走鄧記5K都係18'多D, 睇怕Leung兄比賽都好快走到35'XX.
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1265#
     樓主| 發表於 2009-9-26 19:13:52 | 只看該作者
    原帖由 Gills 於 2009-9-26 11:28 發表

                                   
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    走鄧記5K都係18'多D, 睇怕Leung兄比賽都好快走到35'XX.

    gills兄唔好講笑啦~~~冇咩進步就真~~d 10k比賽都唔知點算
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    foobar

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-9-3 21:45

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    1266#
    發表於 2009-9-26 20:04:05 | 只看該作者
    嘩! 好恐怖的時間
    都唔知幾時先有咁既成績
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1267#
     樓主| 發表於 2009-9-26 21:25:38 | 只看該作者
    26-9-09
    老麥3-6 (38km)
    08:00AM 起步

    北潭坳 > 企嶺下 1:35"57
    企嶺下 > 基維爾營 2:07"06
    基維爾營 > 大逋道 1:44"40 (食豆腐花加飲野淋頭10mins)
    大逋道 > 城門燒烤場 30"37

    Total: 5"58"21

    第三段走得幾ok~~留住力都1"35
    點知第四段一出太陽就............跑得好辛苦~~今日餐老麥好熱氣~~好後悔係基維爾營冇浸澗
    好彩唔係好耐就到左獅子亭~~碗豆腐花救左我一命~~慢動作去左淋頭之後爽晒~一口氣跑到去城門收工
    今日自己一個操~~勁悶~~同人講左六個鐘早晨..........*&^%$#@!

    PS:自從有左毅行者呢個比賽~~香港多左好多傻佬XDD


    27-9-09
    雷利港島段(試路)
    3h

    迷左路~~下次再試過

    [ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-10-1 20:09 編輯 ]
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    Gills

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    該用戶從未簽到
    1268#
    發表於 2009-9-26 21:28:55 | 只看該作者
    嘩....今日酷熱警告呀....有D地方成36度, 梗係勁熱喇...
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1269#
     樓主| 發表於 2009-9-26 21:38:05 | 只看該作者
    原帖由 Gills 於 2009-9-26 21:28 發表

                                   
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    嘩....今日酷熱警告呀....有D地方成36度, 梗係勁熱喇...

    最難頂係悶woo~~~熱都頂到下
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    亞昌

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    該用戶從未簽到
    1270#
    發表於 2009-9-28 12:36:35 | 只看該作者
    梁兄
    想問吓你中途除左食豆腐花外,有冇食其他食物,例如power gel.....等！
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    kenneth

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    該用戶從未簽到
    1271#
    發表於 2009-9-28 13:49:46 | 只看該作者
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

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    [LV.2]偶爾看看I
    1272#
     樓主| 發表於 2009-9-28 18:59:15 | 只看該作者
    原帖由 亞昌 於 2009-9-28 12:36 發表

                                   
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    梁兄
    想問吓你中途除左食豆腐花外,有冇食其他食物,例如power gel.....等！

    練習比較少食~~比賽會食
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1273#
     樓主| 發表於 2009-9-28 18:59:59 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2009-9-28 13:49 發表

                                   
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    ....好可怕， 六個鐘.....行四段，仲一個人行.....。

    短山ja~~~今次d魔鬼教練唔係到冇練咁長
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    kan0902

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    該用戶從未簽到
    1274#
    發表於 2009-9-28 23:25:31 | 只看該作者
    阿鵬
    超級犀利
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    blurmax

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43

    • 簽到天數: 1864 天

    [LV.Master]伴壇終老
    1275#
    發表於 2009-9-29 01:30:20 | 只看該作者
    ....好可怕， 六個鐘.....行四段，仲一個人行.....。



    X 2 - take care anyway!

    http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
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    kenneth

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    該用戶從未簽到
    1276#
    發表於 2009-9-29 10:16:18 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1277#
     樓主| 發表於 2009-9-30 00:24:29 | 只看該作者
    短有短辛苦~~~長有長辛苦~~~天生辛苦命
    唔辛苦個陣硬係差d野咁~~自虐狂??
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    sleung2002hk

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  • TA的每日心情
    開心
    2019-3-3 10:00

    • 簽到天數: 3 天

    [LV.2]偶爾看看I
    1278#
     樓主| 發表於 2009-9-30 00:34:17 | 只看該作者
    29-9-09
    珀麗灣碼頭<<==>>大攬巴士站(隻腳計到24k@@)

    去52"10
    回52"41
    1"44"51

    收到風荃西到小攬22k~~諗住今日有時間走返轉
    點知跑落真係唔只~~今日涼左~~時間keep得黎都可以跑長d
    後尾先知誤會左係小攬22k~~跑左去大攬就唔只
    睇黎12月上量都係呢跑呢條路為主

    9月已跑145km+188km山

    [ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-9-30 00:40 編輯 ]
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    Parco爸

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    該用戶從未簽到
    1279#
    發表於 2009-9-30 09:24:49 | 只看該作者
    ...涼妹妹...
    我無老點嫁...都是篤住個地圖報數炸...
    你講個位置是不是12K個位...


                                   
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    花子阿DEE

    升級   0%

    該用戶從未簽到
    1280#
    發表於 2009-10-1 19:51:30 | 只看該作者
    恭喜梁兄,操山期都可以10K PB,邊個夠你玩~~
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