Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth · 發表於 2008-10-4 09:03:51

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-4 09:05:19

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

洛虎添 · 發表於 2008-10-4 09:12:30

http://tl.shoukang.org/calendar.php?idate=200901

kenneth · 發表於 2008-10-4 09:24:35

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

ChARsoN · 發表於 2008-10-4 09:48:40

原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:24 發表

 登錄/註冊後可看大圖

咪玩啦﹗小弟是基督徒，呢d好嘢，小弟無乜興趣﹗

咁就唔好講要"報仇"了~

kenneth · 發表於 2008-10-4 09:54:08

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

ChARsoN · 發表於 2008-10-4 10:24:50

原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:54 發表

 登錄/註冊後可看大圖

有時小弟為咗提醒自己是一個罪人，都唔介意自己犯吓罪(報吓仇等)﹗jg" />jg" />

ps.今日幾點過沙田？

一齊過嗎?
我估我3點左右去到西鐵站

oscar · 發表於 2008-10-4 10:59:57

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-4 11:05:00

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-6 10:25:22

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-8 11:08:10

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

ChARsoN · 發表於 2008-10-8 19:26:39

去到田夫你咁遠....?
p.s. 我都想趁天氣轉涼搵日去大棠走一趟~
如去到ge 話會跑埋學界越野賽條路
差唔多成個半馬但會甘好多
經過荃灣>屯門一役後
好似對長課產生一d 興趣

另外我剛才跑了一轉約6k
無計時但係最後千多米練習輕鬆加速
最緊要都係唔好跑得咁緊張
正所謂: "唔好急, 最緊要快"

[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-8 19:31 編輯 ]

kenneth · 發表於 2008-10-9 08:37:47

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-10 09:20:55

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

大圍新跑手 · 發表於 2008-10-10 11:33:23

原帖由 kenneth 於 2008-10-10 09:20 發表

 登錄/註冊後可看大圖

昨晚天氣都不錯，到場後，換了跑衫後，慢走了五個大圈，
01 023267
02 022404
03 021571
04 020905
05 024424
之後用米拿式拉筋熱吓身，CHING 都開始到場，吹吹水ghjnmb ...

kenneth兄：
好厲害wor，一晚玩足三味，睇來大家對星期日既比賽都好重視，到時一於一齊跑盡佢。

登錄/註冊後可看大圖

kenneth · 發表於 2008-10-10 11:34:54

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-10-13 16:26:35

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

叮叮噹 · 發表於 2008-10-13 16:33:32

原帖由 kenneth 於 2008-10-13 16:26 發表

 登錄/註冊後可看大圖

11/10-08 鄧記....
星期六天氣都幾熱，幾曬，而小弟到鄧記，拉筋及慢走了兩圈後，開始試操米拿上星期所教的動作，
提高膝向前跑，很費力，跑了50米已有點點倦，走100米再慢跑100米隔住做
左腳踏線右方，右腳踏線左 ...

幾時可以去鄧記番煲劑藥，小妹想學拉筋熱身．
因為跑完比較疲倦，可能拉筋不足或者不得其法．
小妹星期四五晚唔得，星期六日又忙，最好是星期一至三，其中一晚．

kenneth · 發表於 2008-10-13 16:38:56

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

叮叮噹 · 發表於 2008-10-13 16:47:18

原帖由 kenneth 於 2008-10-13 16:38 發表

 登錄/註冊後可看大圖

星期一，小弟要操長課，應不會再出現於鄧記(渣打前)，而星期二，三，都是休息預星期四搏命，星期六下午會响鄧記或跑山。都....有D難就。

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

有野益你

回復 951# 的帖子

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	941^# 樓主\| 發表於 2008-10-4 09:03:51 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	942^# 樓主\| 發表於 2008-10-4 09:05:19 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	944^# 樓主\| 發表於 2008-10-4 09:24:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	946^# 樓主\| 發表於 2008-10-4 09:54:08 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

oscar oscar 當前離線積分 8337 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 8337, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	948^# 發表於 2008-10-4 10:59:57 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	949^# 樓主\| 發表於 2008-10-4 11:05:00 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	950^# 樓主\| 發表於 2008-10-6 10:25:22 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	951^# 樓主\| 發表於 2008-10-8 11:08:10 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	953^# 樓主\| 發表於 2008-10-9 08:37:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	954^# 樓主\| 發表於 2008-10-10 09:20:55 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	956^# 樓主\| 發表於 2008-10-10 11:34:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	957^# 樓主\| 發表於 2008-10-13 16:26:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	959^# 樓主\| 發表於 2008-10-13 16:38:56 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

有野益你

回復 951# 的帖子

Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145